两性保健：专家建议的科学方法与技巧，文班亚马“剃度出家” 目前正在少林寺闭关修行“六月黄”上市了！超小只的可按斤买两侧地道入口均设置有行人、非机动车禁令标志
《两性保健：科学方法与技巧》
在现代社会，两性健康成为人们生活中关注的重点之一。在这个多元化的世界中，保持身体和心理健康对个人幸福和生活质量具有重要意义。在日常生活中，掌握适当的两性保健方法与技巧对于提高生活质量、维护夫妻关系、保障双方生殖功能、预防慢性疾病等方面都有着不可或缺的作用。
一、科学方法：
1. 健康饮食：合理搭配食物可以为身体提供必要的营养素，提升免疫力和抵抗力，有利于维持身体健康和防止疾病的发生。尤其应注重补充维生素C、E、B族以及锌、铁、钙等矿物质，以增强免疫力和促进血液循环。适量摄取低脂、高蛋白食品如鱼肉、蛋类、奶制品及新鲜蔬菜水果，既能满足身体所需，又不会导致体重增加。
2. 适度运动：坚持定期锻炼可以改善体质，降低患病风险，并有助于缓解压力，放松身心。有氧运动如快步走、游泳、跑步、骑自行车等，能有效燃烧体内的脂肪、增强心肺功能；力量训练则能够增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于维持健康的体重。结合瑜伽、太极、普拉提等温和柔韧的运动方式，也能促进身心和谐发展，达到身心灵层面的全面平衡。
3. 充足睡眠：科学研究表明，缺乏充足的睡眠会导致机体抵抗力下降，容易引发各种疾病，例如心脏病、糖尿病、抑郁症等。建立良好的睡眠习惯，每晚保证7-9小时的优质睡眠时间，避免睡前过度兴奋或劳累，有利于修复受损神经细胞和调整内分泌，使身心处于平稳状态，提高生活满意度和工作效率。
二、技巧：
1. 合理沟通：面对性生活的困扰和问题时，首要任务是坦诚相待，真诚沟通，积极寻求解决之道。学会倾听对方的需求和感受，理解并接受对方的性观念、需求和偏好，尊重彼此的隐私权，营造开放、信任的家庭氛围，共同面对问题和挑战。
2. 建立信任：维持健康的婚姻关系需要双方共同努力，从理解和接纳开始，建立起信任的基础。通过真诚的关心和支持，展现尊重和承诺，让伴侣感到被爱、被接纳和被重视，从而增强情感联结，增进爱情深度和稳定性。
3. 定期体检：保持身体状况健康是进行两性保健的重要环节。定期进行妇科检查（每年一次），了解身体情况，及时发现潜在问题；男性也需进行前列腺常规检测，了解自身生理状况，早期发现问题并采取针对性治疗措施，以防出现健康风险。
科学方法与技巧相结合，是男女两性共同维护健康的重要途径。通过均衡饮食、适当运动、充足睡眠和相互理解、信任，以及定期体检等手段，我们可以更好地应对身体和心理挑战，享受高质量的生活，拥有更美好的未来。在此过程中，每一位家庭成员都应该积极配合，共同努力，为我们的身心健康创造一个和谐美满的家庭环境。
北京时间2025年6月9日，近日开启中国行程的维克托-文班亚马在少林寺开启了为期十天的闭关修行。
此前有文班亚马身着僧衣的图片流出，文班还剃了光头。据了解，文班亚马不仅仅是对少林文化感兴趣，他还请一位师父剃度出家，目前正在少林寺进行为期十天的闭关修行，后续行程已被暂停，他的随行人员也已离开少林寺，等待他出关。
文班中国行程第一站是北京，随后乘坐高铁离开。
（2025）
六月黄
鲜味
正当时
进入6月，鲜美无比的“六月黄”悄然上市了。买菜平台上，单只70克左右的12.9元一只，一两左右及以下的超小个论斤卖，一斤29.9元，有8-12个；菜场里，1.8两一只的10元左右就能买到，价格和去年同期基本持平，1两以下的也可以按斤算价钱。因为刚上市，销路不错，无论是买菜平台还是菜场，都出现了卖光、补货的情况。
“1.8两左右的10元一只，比前两天便宜了。”下午4点半，记者去宝山区涵青路一家菜场准备去买“六月黄”，老板介绍说，“六月黄”刚上市几天，销路不错，上海阿姨、爷叔买的比较多，“今天的蟹已经全卖完了，明天早上进货。”
叮咚买菜上，70克一只的“六月黄”今天12.9元一只，规格小一点的，500克8-12只的29.9元一份，产地都是江苏淮安。记者所在区域，70克规格的蟹上午还有销售，到下午已经显示“补货中”。
盒马上的“六月黄”产地为江苏苏州，1.8-2.2两一只的，每只29.9元；1.4-1.6两一只的，每只15.9元。
在上海郊区的一些蟹塘，现在也正忙着做“六月黄”生意。“这一袋蟹20元，大概有2斤，小是小了一点，但是嚼起来很鲜美。”家住崇明的沈女士从附近蟹塘买了一袋“六月黄”，“每年6月都要去买好几次，有时候很小的蟹，蟹塘老板干脆半买半送。”
不过，郊区一些品牌大闸蟹的养殖基地，“六月黄”也不便宜。松江一品牌大闸蟹养殖基地，1.5-1.9两的20元左右一只，2-2.4两的30元左右一只。
“六月黄”是上海人钟爱的美食之一。它就是大闸蟹最后一次蜕壳前的河蟹，虽然蟹壳较软，但肉质肥、味道鲜，特别是半流质的蟹黄，口感沙绵多汁，是进入夏季的时令美味。
虽然本质上都是中华绒螯蟹，但是“六月黄”的做法不同于秋季的大闸蟹。“六月黄”壳薄、黄多，一般上海百姓家中常见的做法有炒毛豆、炒年糕和面拖蟹等。
菜场水产摊主告诉记者，挑选“六月黄”时主要看蟹肚，腹壳凸起的蟹肉质更饱满，蟹肚透着黄色表示蟹膏多。目前，“六月黄”刚上市，预计再过几天，价格会逐步回落。
记者丨郁文艳