办公室里的健康习惯，让你工作更轻松，原创 朝鲜人眼里最友好的4个国家，俄罗斯上榜毫无悬念，我国也是吗？水污染致上万亩水稻无水可种？安徽蚌埠再通报：今起发放农业保险赔付“美国长期政治极化导致财政改革停滞，两党难以就扭转财政赤字和利息成本增长趋势达成一致。”中国银行研究院主管王有鑫向三里河表示。
办公室生活作为现代人工作和生活的主战场，其环境往往伴随着忙碌的工作节奏和高强度的压力。保持良好的健康习惯对于保持身心健康，提高工作效率，确保长期的办公室适应性和幸福感至关重要。以下是一些关于办公室健康习惯的具体建议：
1. 保持适当的身体活动：在长时间工作后，及时起身走动或者进行简单的伸展运动，可以帮助缓解肌肉紧张，增强心肺功能，提高新陈代谢率，从而帮助改善血液循环和体能状态。选择舒适且适宜办公桌和椅子的搭配方式，如可调节高度、倾斜度等，以减少身体疲劳。
2. 均衡饮食与营养摄入：养成规律的饮食习惯，尤其是保证足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，有助于补充能量，维持身体健康。避免过多摄入咖啡因和糖分过高的食物，这些都会刺激神经系统，加重焦虑和压力感，影响精神状态和工作效率。多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，富含纤维素的食物能够提供所需的多种维生素和矿物质，对维护肠道健康和精神活力具有积极作用。
3. 充足休息与睡眠：充足的睡眠是保持身体健康的基础，每天应保证7-9小时的高质量睡眠。规律的作息时间表有助于调整生物钟，促进人体修复和再生，减轻工作压力带来的生理不适，提高工作效率。睡前可以进行一些放松身心的活动，如阅读、冥想或温水浴，有助于进入睡眠状态并提高睡眠质量。
4. 学会心理健康管理：通过学习和实践一些常见的心理调适技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助降低心理压力，增强心理韧性，提高应对压力的能力。建立积极的情绪认知模式，学会接受和应对挫折，避免过度担忧和消极情绪的影响。定期参与社交活动、艺术创作或志愿者工作等，也可以有效分散注意力，减缓工作的压力和焦虑。
5. 定期体检与筛查：定期参加公司的健康检查，以及关注个人的血糖、血压、血脂等相关指标，能够早期发现潜在的健康问题，并采取相应的干预措施，防止疾病的进一步恶化。通过自我监测和记录日常工作中的生活习惯，了解自己的健康状况，以便于根据实际情况调整健康的作息模式和饮食习惯。
办公室健康习惯的养成需要从日常生活中的一点一滴做起，注重身体锻炼、均衡饮食、充足休息、良好心态管理和定期体检等多个方面综合考虑，为我们的工作带来更轻松愉悦，提升工作满意度和生产力。这不仅有利于保持个人的身体健康，更有助于优化工作环境和提高团队的整体效率。让我们在忙碌的工作中寻求内心的宁静，共同营造一个健康、和谐且充满创新和活力的办公室生活方式。
朝鲜一直是一个充满神秘感的国度，其独特的政治体制和与世界其他国家迥然不同的外交政策，使得全球各国对其充满了好奇与关注。对于朝鲜人民而言，俄罗斯、中国、越南和古巴这四个国家无疑是他们最为亲近与信赖的伙伴。
朝鲜与俄罗斯的关系可追溯至数十年前。早在朝鲜成立初期，苏联便是第一个承认这个新兴国家的国家。在朝鲜战争爆发之际，苏联为朝鲜提供了包括武器、物资等在内的大量支持，并且在战后积极参与了朝鲜的重建工作，帮助建设了水丰水电站和平壤纺织厂等重要设施。1961年，两国签订了互助条约，正式将两国关系固定下来。尽管苏联解体后，俄罗斯与朝鲜的关系一度出现冷淡，但普京上台后，双边关系再度升温。2019年4月，朝鲜最高领导人金正恩首次访问俄罗斯，并在符拉迪沃斯托克与普京进行了会晤，讨论了包括经济援助和军事技术合作在内的重要议题。2023年，金正恩再次访问俄罗斯，这次他参观了沃斯托尼航天发射场，并对俄罗斯的战略轰炸机及导弹系统进行了考察。在此期间，朝鲜还向俄罗斯提供了大量炮弹支持，助力俄罗斯在乌克兰的军事行动，而俄罗斯则提供了朝鲜急需的技术支持。这种互利共赢的关系让朝鲜人更加信任俄罗斯，尤其是俄罗斯在联合国安理会中多次为朝鲜抵制国际制裁提案，进一步加深了朝鲜对“老大哥”的依赖与信任。
朝鲜与中国的关系则根深蒂固。自1950年中国志愿军跨过鸭绿江、协助朝鲜抗美援朝起，两国便结下了深厚的友谊。这段情谊在朝鲜人心中被誉为“血盟”。1961年，两国签订了《友好合作互助条约》，并将彼此的关系更加紧密化。中国始终是朝鲜最大的贸易伙伴，在粮食、能源、基础设施等多个领域提供了重要的支持。虽然金正恩上台后，由于核问题的争议，两国关系曾出现些许波动，但金正恩深知中国的重要性，迅速修复了两国关系。中国不仅在经济上为朝鲜提供援助，且在国际舞台上时常为朝鲜发声，鼓励朝鲜与世界进行更多的沟通与改革。在朝鲜人眼中，中国不仅仅是一个邻国，更是在关键时刻的可靠支柱。特别是在中朝边境贸易恢复后，朝鲜的经济得到了喘息的机会，国际局势也因此稍微得到缓解。2024年，赵乐际访问平壤，庆祝两国建交75周年，此举再次加深了两国之间的友好关系，凸显了中国在朝鲜心中的特殊地位。
“蚌埠日报 ”微信公号6月10日消息，针对6月6日群众反映“淮上区沫河口镇水污染致上万亩水稻无水可种”情况，蚌埠市及淮上区联合工作组于6月8日向社会发布了《情况通报》。本着对群众负责、对公众负责、对事实负责的原则，市、区联合工作组委托农技专家组和专业检测机构进行实地排查并扩大范围开展水质监测，现将最新情况通报如下：
根据6月8日农技专家实地鉴定意见和6月9日扩大范围开展的水质监测结果显示，灌溉区域部分点位存在全盐量、氯化物两项指标超过《农业灌溉水质标准》。鉴于全盐量、氯化物指标现未纳入工业污水综合排放标准体系，淮上经开区沫河口园区污水处理厂尾水虽然达标排放，但可能对灌溉水渠下游的农作物产生影响。同时，今年以来出现的高温干旱天气，气温较常年同期偏高10%左右，降水偏少17%左右，可能造成部分基质秧盘出现高温烧芽，加之灌溉水源持续蒸发，水体含盐量浓缩，对秧苗生长产生影响。