备受惊吓的男下属：被上司七天七夜侵犯，他的心路历程与挣扎，紧张到失眠？这份高考小贴士，考前必看→穆帅+C罗？曝葡萄牙计划换帅 马丁内斯不会带队踢世预赛第二盘比赛中，萨巴伦卡再度开局破发下3-0领先，此后白俄罗斯名将保持了出色的发球状态，阿尼西莫娃难以获得回破的机会，保发下萨巴伦卡6-3再胜一盘，总分2-0胜出挺进八强将对阵郑钦文。比赛中萨巴伦卡11记ACES球3次双误，29个制胜分19次非受迫失误，11个破发点完成3次破发。
问题：备受惊吓的男下属：被上司七天七夜侵犯，他的心路历程与挣扎
在一个寂静而紧张的办公室里，我们这位备受惊吓的男下属，名叫张明。他的人生如同一部跌宕起伏、充满挑战和恐惧的故事，那段经历无疑是他心路历程中最难以忘怀的一部分。
张明是一名经验丰富的项目经理，在公司的项目团队中扮演着举足轻重的角色。他的工作严谨、负责且富有创新精神，总是能带领团队在高压的工作环境中保持稳定。最近的一次任务中，他遭遇了一场前所未有的惊吓，这让他对生活中的信任感产生怀疑，同时也给他的人格和职业生涯带来了极大的冲击。
一天晚上，张明接到一个紧急通知，需要他在第二天早上九点之前完成一项重要的商业提案。这个项目原本只需要两天就能完成，但经理却要求他连续七天七夜进行加班加点地工作，以确保项目的成功。在这个过程中，张明的生活发生了翻天覆地的变化。
原本宁静的工作环境瞬间变得异常紧张，同事们纷纷开始质疑他的能力和决心。他的心中充满了不安，每天都在担心自己的身体状况能否承受这样的高强度工作压力。每晚回家后，他都会辗转反侧，试图从心底深处驱散这些负面情绪。他开始思考，自己是否能够像其他人一样在压力下发挥出色，或是选择退缩放弃？这是一个巨大的难题，对于一个拥有丰富经验和管理能力的人来说，答案无疑让人心生疑虑。
就在张明陷入深深的焦虑和困惑之际，他遇到了一位老同事，他的名字叫李强。李强是他的好友兼导师，他对张明坦诚相告：“这是你的责任，也是你的使命。你需要明白，工作的目标就是实现公司的目标，而不是单纯为了个人的利益。你要有勇气面对挑战，愿意承担更多的责任，因为只有这样，你才能真正发挥出自己的价值。”
李强的话给了张明很大的启示，他开始反思自己的工作态度和方式。他开始调整自己的工作计划，设定合理的目标，并寻找合适的应对策略。他开始主动参与团队讨论，提出自己的见解和建议，并尝试改变自己的工作习惯，以便更好地适应这种高强度的工作状态。
经过七天七夜的努力，张明最终完成了项目，并在第二天早上按时提交了汇报。当他得知这个好消息时，他感到无比的欣慰和成就感。他知道，虽然这段经历充满了惊吓和挑战，但他从未放弃过，也从未畏惧过。
这次事件不仅改变了张明的职业生涯，更重塑了他的价值观和人生观。他明白了什么是真正的责任和承诺，什么是勇气和坚韧。他也学会了如何在压力下工作，如何面对困难，以及如何发掘自己的潜力和才能。
现在，张明已经重新找回了自信和动力，他的生活再次回归正轨。他的故事告诉我们，尽管面临重重困难和挑战，只要有坚定的决心和勇往直前的精神，就一定能够克服一切，实现自我价值。这就是张明的心路历程，也是一个值得所有人深思的故事。
2025年高考在即
考生考前要做哪些准备？
考前紧张到失眠怎么办？
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紧张到失眠怎么办？
不妨试试这个方法
忐忑不安，难以入眠……考生在备考期间出现睡眠障碍，可能是考前压力大、焦虑等原因导致的，不妨试试专家推荐的“323”呼吸疗法。
动作要点
深吸气，用能够听到自己鼻息的声音，默数123；
然后屏住气，默数12；
再呼出气，默数123。
此外，睡前不喝茶、咖啡等让人兴奋的饮品，可以适当饮用温牛奶，保持平常心，避免周围有噪声。
高考前做好这些准备
考试必备物品️
证件类：身份证、准考证（可以多打印几份）；
文具类：2B铅笔（2~3支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具。
饮食营养均衡
考前几天，建议按照平时的饮食习惯，不宜做大的调整，饮食中保持一定的肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。
劳逸结合，科学用脑
作息调整：提前按照考试时间调整作息，保持做题时的投入状态。
情绪稳定：排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。
信心充足：要相信自己，排除心中的杂念。
这些可以提前准备
准备好舒适透气的日常衣服，备用眼镜（近视的同学），纸巾，糖果（防止低血糖）、饮用水等。
特别提醒️
考试期间，不要携带钥匙、耳机、充电器、磁卡、打火机以及金属制作的手镯、戒指、项链、发卡等物品；尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，避免反复安检，影响正常入场考试。
别慌！遇到意外情况这样做
■ 走错考点、丢失或忘带身份证怎么办？
开考前一天，可以提前去考点踩点，熟悉考点周边环境；提前规划赴考路线，计算路途所需时间。
考试当天提前出门，预留1小时以上的缓冲时间，如遇突发状况，可向交警寻求帮助。
如果考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。
■ 遇到极端天气怎么办？
考生和家长应提前查看天气信息，尤其是气象部门发布的天气预警，并通过本地的教育考试院官网、短信、互联网平台等获取考试应急通知。
️极端高温
提前准备遮阳伞、藿香正气水、风油精等，考点也会开放空调或配备冰块；
考生若出现中暑症状（头晕、恶心），应立即向监考员报告，现场医务人员会紧急处理。
️暴雨/洪涝
提前备好雨衣、雨伞、防水鞋套、透明文件袋（装准考证、文具等）；
如交通受阻，应立即拨打当地交警热线，申请交警护送或调度应急车辆；
如遇考点被淹等极端情况不要惊慌，教育部门会启用备用考场。
■ 忘带、损坏文具或其他考试用品怎么办？
考试前一天，一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品。
如果到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。
如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不要擅自离开座位，可举手向监考老师寻求帮助。
高考在即
祝各位考生
金榜题名，不负韶华
转自： 央视一套
北京时间6月3日消息，据葡萄牙媒体SIC Noticias报道称，即使西班牙教头马丁内斯率领葡萄牙国家队赢得欧国联，葡萄牙足协也会选择和他分道扬镳，另选主帅带队征战2026世界杯预选赛。
由于欧国联的赛事，葡萄牙国家队还没有正式开始世预赛征程，五盾军团将与德国争夺一个欧国联决赛席位。马丁内斯现年51岁，曾执教埃弗顿、比利时国家队，2023年成为葡萄牙国家队主帅，但球队在去年欧洲杯的成绩并不佳。
有媒体报道称，葡萄牙名帅穆里尼奥可能前往国家队执教。除此之外，前利雅得新月主帅热苏斯也是热门候选。