深呼吸时,无声的守护：掌握2分钟30秒戴耳机技巧，助您掌控喘息自如，张雪峰“告别直播”背后：高考志愿“认知差”带来数十亿生意经马英九将率团访陆而芯片工程师季越（化名）也告诉搜狐科技，小米的团队不是从零开始，吸收了很多有经验的工程师，来自华为海思、哲库、高通等芯片公司，而且业界的各种流程和工具都已经比较成熟。
深呼吸是一种古老的养生方法，被誉为生命的“调节器”，对身心健康有着显著的益处。在我们忙碌的生活节奏中，无论是工作、学习还是旅行，都不可避免地需要进行长时间的专注和思考，这对我们的身体和大脑造成了很大的压力。此时，通过调整呼吸方式，掌握并实践2分钟30秒佩戴耳机的技巧，可以帮助我们更好地控制喘息自如，进而提升生活的质量和工作效率。
正确的深呼吸姿势对于掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧至关重要。要将耳朵贴近耳孔，但不完全贴紧，以保持空气流通。要注意打开双耳，让空气自由进出。头部微微前倾，使颈部肌肉放松，形成自然的呼吸状态。这样的深度呼吸方式有助于吸入更多的氧气，帮助清除体内的二氧化碳，从而提高新陈代谢率，使身心更加舒适。注意闭上眼睛，以便更深入地进入呼吸过程中，感受腹部的起伏和呼吸的节奏，这有助于增强心肺功能，提高耐力和力量。
以下是如何在2分钟30秒佩戴耳机的技巧指导下，实现掌控喘息自如的过程：
1. 打开音乐或白噪音：选择与自己喜好相符的音乐或白噪音作为背景音，减少外界噪声的影响，有助于集中注意力，降低紧张情绪，从而减轻呼吸频率和深度。例如，可以选择轻柔、舒缓的音乐，如钢琴曲、吉他独奏等；或者使用专业的降噪耳机，如降噪无线蓝牙耳机，能够有效过滤掉环境中的嘈杂声，让您在聆听音乐的又能充分专注于呼吸。
2. 持续练习：每天进行几次2分钟30秒的深呼吸练习，逐渐适应这种呼吸模式，并将它融入日常生活中，成为一种习惯性的呼吸活动。每次练习时间可根据个人情况适当调整，但一般建议每小时进行一次，以达到最佳的效果。
3. 调整耳机音量：在2分钟30秒的时间内，尽可能地调低耳机音量，以减少对周围环境的干扰。如果可能的话，选择无源蓝牙耳机，其内置麦克风可以有效地阻隔周围环境声音的传播，确保您的声音清晰、响亮地传入耳内，不会被淹没在喧嚣声中，从而更容易进行深呼吸练习。
4. 注意呼吸动作：用鼻子缓慢吸气，然后用嘴慢慢呼气，每个吸气和呼气之间都要停留几秒钟，这样不仅可以延长吸气和呼气的时间，还能帮助您更好地控制呼吸的深度和节奏。要尽量做到均匀而有规律，避免忽快忽慢或者过于急促导致身体疲劳。
5. 结合瑜伽或其他运动：除了深呼吸外，结合瑜伽或其他运动，如普拉提或体操，可以使深呼吸的效果得到进一步提升。这些运动通常会伴随着深呼吸的动作，如伸展身体、屈膝下蹲等，既能帮助强化腹部肌群，提升核心稳定性，同时也提供了呼吸的空间和训练的机会。
6. 适时休息：在深呼吸练习的过程中，适时地停下来，做短暂的深呼吸放松动作（如伸展背部或闭目冥想），可以帮助缓解紧张情绪，为下一阶段的工作或学习做好准备。也可以适当地增加休息时间，让身体有足够的时间恢复和充电。
掌握2分钟30秒佩戴耳机的技巧，不仅能帮助我们在工作中保持专注和高效，更能帮助我们在生活和工作中获得更好的呼吸体验和健康状况。让我们静下心来，通过科学的方法和持续的努力，养成良好的深呼吸习惯，享受宁静的呼吸空间，从而在生活中达到内心的平静和舒适，实现真正的身心平衡。
最近的热搜榜上，张雪峰的话题度居高不下。
一边是粉丝的狂热追捧，一边是同行专家的口诛笔伐，始终在争议中的张雪峰，6月2日“自曝可能告别直播”话题冲上热搜。4日，张雪峰又因在微博怒斥“学历贬值无用论”而再上热搜。
一直以来，张雪峰靠着争议与话题维持流量。从“新闻无用”到“文科都是服务业”再到“让女儿带存款进银行”，他频繁引发热议。
2021年，张雪峰创立公司，主攻人才培养、升学规划，年营收高达几十亿，其中最热门的便是高考志愿填报。此次，张雪峰称“我动了太多人的蛋糕了”，但也有人认为这是一场精心策划的营销。“教育网红”的尽头到底是什么？
热搜
张雪峰挥泪暂别直播 称动了太多人的蛋糕
5月31日晚，这位年入上亿的“高招网红”在镜头前哽咽鞠躬，“这可能是你们最后一次见到我”。一句话瞬间引发弹幕刷屏海啸，“别走啊”“我们需要你”“为什么”……张雪峰泪别直播间直言：“干这个行当不容易的，我动了太多人的蛋糕了。”
这一幕迅速登上热搜，引发全网热议。支持者称他为“寒门贵子”，反对者嘲讽他“含泪赚了几个亿”。
张雪峰究竟动了谁的蛋糕？“有些东西我不能说得过于直白”，语焉不详的表述，更加剧了外界猜测的浮想联翩。
凭解读高校走红网络
2016年凭借《七分钟解读34所985高校》走红网络，微博坐拥近800万粉丝，巅峰期的张雪峰一句话就能引发高校招生地震。当年一句“普通家庭别学新闻”，直接导致某高校新闻系报考人数断崖式下跌，气得重庆大学、厦门大学的新闻系教授们集体下场炮轰他的“新闻无用论”。
在该事件火出圈的网传视频中，张雪峰对学生家长表示：“理科590报新闻？你会崩溃的”“别报新闻，从中国本科专业目录里面闭着眼睛摸一个都比新闻好”“如果我是家长，孩子非要报新闻学，我一定会把他打晕，然后给他报个别的”“你可以把它当个爱好，不要把它当成职业。”
据央视新闻消息，6月11日，国务院台办举行例行新闻发布会。发言人朱凤莲宣布：中国国民党前主席马英九将率团于6月14日至27日赴福建、甘肃等地，出席6月中旬在福建举办的第十七届海峡论坛、2025年公祭伏羲大典、两岸共同弘扬中华文化活动并参访。
来源 央视新闻