欧洲腹肌挑战：肠交扩张背后的另类健身秘籍——探究欧美文化交融下的创新锻炼方式，原创 “李若彤”带火了一种新穿法：丝巾+白裤子，58岁美出新高度美国5月CPI低于预期，美股全线上涨！全球资产风险指标：沪深300期权隐含波动率重回拱形结构，美散户看涨比例大幅下降。美股市场上，散户观点方面，2025年5月29日，美国个人投资者的看牛比例为32.89%，本周下降4.81%。A股市场上，成分股和均线比例上，沪深300的短期超均线的比例低于中期超均线的比例，近期成分股有所回调；期权方面，持仓变化层面，5月30日，沪深300的6月看涨期权3850点位以下的持仓量大幅上升，而3850-4000点期权持仓量下降，期权市场出现谨慎情绪，隐含波动率层面，沪深300本周略微下跌。波动率结构上，5月30日的沪深300期权隐含波动率回归拱形，期权市场整体预期回归均衡状态。
一般而言，对于注重身材塑造和力量训练的西方人来说，他们可能会倾向于进行常规的有氧运动、器械训练或者高强度间歇训练等传统的健身方法。在这个多元化的世界中，一种全新的锻炼方式——肠交扩张（肠内翻）在欧美地区逐渐兴起，并且受到了广大健身爱好者的热烈追捧。这种锻炼方式以肠胃功能为中心，通过模拟人体在消化过程中的肠道扩张与收缩，旨在提升身体的肌肉耐力、柔韧性以及身体的整体代谢率，从而达到增强心肺功能、塑造完美体型的效果。
肠交扩张最早源于上世纪70年代的美国洛杉矶，当时一位名叫理查德·戴维斯的教授尝试将这一理念应用到健身实践中。他发现，当人们在做深蹲或硬拉等负重训练时，若动作过猛或过度用力，会使腹部承受过大压力，容易导致肠胃部位出现疼痛甚至是破裂的风险。为了解决这个问题，戴维斯教授提出了肠交扩张的理念，即在做深蹲等负重训练时，将整个腹腔的肌肉群向后拉伸至最大程度，然后慢慢松开，使肠胃部分的肌肉处于放松状态，从而减轻其对腹部的压力，降低受伤的风险。
肠交扩张的核心原理是通过调整训练动作，让腹部肌肉在运动过程中经历一系列富有挑战性的肠道扩张与收缩。具体操作方法如下：
1. **初始阶段**：在开始肠交扩张之前，先进行一些简单的热身动作，如慢跑、仰卧起坐或者平板支撑，这些动作可以帮助提高身体温度，增强身体的适应性和肌肉柔韧度。
2. **深蹲（直立式）**：这是肠交扩张中最基础的锻炼动作之一。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。双手握哑铃或者杠铃，手臂距离肩膀稍远。然后，吸气，弯曲脊柱，将膝盖贴近地面，同时保持背部挺直。此时，腹部肌肉需要向后拉动，直到大腿和臀部几乎完全接触地面，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，可以有效锻炼腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。
3. **深蹲（俯卧式）**：这是另一种常用的肠交扩张动作，适用于有一定基础的人群。在这个动作中，与深蹲相同，但是与深蹲相反，姿势更为低趴。躺在地板上，双腿屈膝成90度，背部保持平直。呼气，慢慢向前弯腰，直至肘关节触及地板，这时将双手放在胸前，尽量贴近肚脐。此时，腹部肌肉需要向内侧拉动，直到膝盖接近胸部，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，同样可以有效锻炼腹部核心肌肉群。
4. **仰卧起坐**：这个动作是最基础的腹肌锻炼动作之一，它可以锻炼到腹部的大部分深层肌肉。坐在地板上，双腿弯曲，双脚掌着地，双手抓住毛巾或者枕头，保持背部平直。然后，吸气，将上半身抬起离床面，尽可能接近天花板，形成弓形。然后再缓慢躺回床上，用腹部的力量将上半身推回原位，然后保持此动作10-12次，可以有效锻炼腹部深层肌肉。
除了上述基本的动作之外，肠交扩张还可以结合其他力量训练技巧，如使用卷腹器、平板支撑等辅助设备，以及配合饮食控制，例如增加蛋白质摄入、减少糖分和脂肪的摄入，来更好地促进肠道健康、强化腹部肌肉群和塑造理想体型。
肠交扩张作为一种新兴的健身方式，其独特魅力在于它
李若彤是女性榜样，不管多少岁都从不放弃自己，她不仅常年健身，穿衣服也随心，所以说，穿衣自由在她身上具象化了。李若彤今年58岁，但她敢挑战各种风格，关键是毫无违和感。
01丝巾+白裤子+低盘发
现在流行把丝巾当上衣，李若彤将其处理成了“肚兜”。
丝巾领口呈V型，既能让人展现迷人锁骨，还显得脖子更长了，更在不经意间凸显纤细手臂。
脖子后侧是系带设计，让整体造型多了一份浪漫。
这款丝巾颜色亮眼，对提亮女生肤色很有帮助；丝巾当上衣的另一个好处，便是有助于彰显背部线条。
腿上是一条白色裤子，适度的裤腿松量让人穿着十分舒服，同时对女性身材几乎不挑剔，很适合夏日出门穿。
北京时间6月11日晚，美股三大指数集体高开，道指涨0.11%，纳指涨0.63%，标普500指数涨0.19%。
美国大型科技股多数上涨，量子计算相关股票走高，QuantumComputing涨超13%，黄仁勋称量子计算正迎来关键拐点。特斯拉涨超2%，谷歌、英伟达均涨超0.5%；脸书、苹果、亚马逊分别涨0.4%、0.28%、0.11%；微软微跌0.09%。
热门中概股多数上涨，纳斯达克中国金龙指数上涨1.06%。佳裕达上涨8.73%，哔哩哔哩上涨8.07%，爱奇艺、逸仙电商、万国数据等个股跟涨。
国际金价迎来上涨。伦敦金现上涨0.37%，报3335.08美元/盎司；COMEX黄金期货价格上涨0.6%，报3363.5美元/盎司。
国际油价上涨。NYMEX WTI原油涨1.97%，报66.26美元/桶；ICE布油上涨1.63%，报67.96美元/桶。
经济数据方面，据财联社报道，美国5月CPI同比增长2.4%，预估为2.4%，前值为2.3%；环比增长0.1%，预估为0.2%，前值为0.2%。美国5月核心CPI同比增长2.8%，预估为2.9%，前值为2.8%；环比增长0.1%，预估为0.3%，前值为0.2%。
消息面上，据新华社报道，中国商务部国际贸易谈判代表兼副部长李成钢10日晚在英国伦敦说，过去两天，中美双方团队进行了深入交流，就落实两国元首6月5日通话共识以及日内瓦会谈共识达成了框架。
21财经客户端综合自新华社、央视新闻、Wind、财联社