情绪失控：‘天天躁人人躁人人躁狂躁’的深层解读与心理调适策略，中国流动儿童玩乐行为调研报告：高质量玩乐期待尚未得到重视与满足iOS26发布 全新液态玻璃主题 界面UI大变 还有骚扰电话拦截/识屏功能这份认可背后，是企业十年磨一剑的坚持。副总经理邬翔至今还记得创业之初的模样。
以下是关于情绪失控及其深层解读与心理调适策略的文章：
情绪失控，也被称为“天天躁人人躁人人躁狂躁”，是一种常见的心理问题，它常常表现为个体对周围环境和事物产生过度强烈且持续的情绪反应。这种现象不仅影响到个人的生活质量，还可能引发社交障碍、人际关系恶化甚至身体疾病。
情绪失控的本质在于人的大脑内部出现了一种叫做“情绪唤起神经元”的特殊区域，该区域会触发人体内的化学物质，如内啡肽、多巴胺等，这些化学物质在释放后会产生愉悦感和幸福感，从而让人产生积极的情绪体验。如果这些化学物质在一段时间内无法得到及时而有效的补充，情绪唤起神经元的效果就会逐渐减弱，最终导致情绪失控的出现。
对于情绪失控，有多种深层次的解读。从生理层面看，长期的心理压力可能导致机体的内分泌系统失衡，如血压升高、血糖波动等，进而影响到大脑功能，进而引发情绪失控。社会环境因素也可能加重情绪失控的现象。现代社会中，工作节奏快、竞争激烈，人们面临着巨大的生活压力和工作压力，这可能会使他们产生焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，进一步加剧情绪失控的问题。再次，家庭环境的影响也不容忽视。如果家庭教育方式不当，如过度溺爱、过分严厉或者忽视孩子的内心需求，都可能导致孩子形成消极的情绪态度，缺乏自我调节能力，从而陷入情绪失控的困境。
面对情绪失控，我们有以下几种心理调适策略：
1. 自我认知与调控：我们需要了解自己的情绪状态，理解为何会出现情绪失控，是由于内在的压力还是外部环境的影响？只有明确了解自己的情绪，才能更好地进行自我管理。可以通过日记、反思等方式记录下自己情绪的变化，找出情绪失控的原因，然后制定相应的应对策略，如通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解情绪压力。
2. 学习有效沟通技巧：良好的沟通技巧可以帮助我们在遇到矛盾或冲突时，更有效地表达自己的观点和感受，同时也能倾听他人的意见和需求，避免因为语言冲突而导致情绪失控。例如，学会使用“我语”（描述自己的感受而非指责他人）表达自己的想法，而不是使用攻击性言辞，这有助于缓解双方的情绪压力，促进和谐共处。
3. 寻求专业帮助：对于严重的情绪失控，如持续的抑郁症、焦虑症等，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供个性化的心理治疗方案，包括认知行为疗法、情感识别技术等，帮助个体掌握有效的应对策略，改善情绪状态，预防情绪失控的发生。
4. 培养正面情绪：通过阅读书籍、参加娱乐活动、绘画、音乐等方式，培养积极的情绪体验，如快乐、喜悦、感激等，这对于减轻情绪失控有着重要的作用。这些活动不仅可以帮助我们转移注意力，提高生活质量，还可以帮助我们建立自信，提升自我效能感，从而减少情绪失控的可能性。
情绪失控是一个复杂的社会现象，其背后的原因多样，需要我们在日常生活中进行深入的理解和探索，采用有效的心理调适策略，以期达到健康、平衡的状态。通过自我认知、学习有效沟通技巧、寻求专业帮助以及培养正面情绪，我们可以有效地防止和应对情绪失控的问题，过上充实、有意义的生活。
当前，中国流动儿童数量已经反超留守儿童。
2020年的人口普查数据显示，全国流动儿童7109万人，留守儿童6693万人，受人口流动影响的儿童合计1.38亿人，占中国儿童总人口的46.4%。这意味着，中国近一半儿童直接受到人口流动的影响。
在特大城市，流动儿童仍然面临着不少难题。中国农业大学人文与发展学院社会学与人类学系副教授高雪莲指出，流动儿童面临着学业压力和适应当地社会文化环境的双重压力，加之家庭社会文化资本和经济状况相对薄弱，多重压力叠加导致其心理风险显著增加，安全感较低。
为了改善流动儿童的心理健康问题，除了逐步优化政策、提高面向流动儿童的公共服务水平，一个不可忽视的途径就是关爱流动儿童玩乐需求和体验。然而，当前流动儿童的玩乐需求并没有得到应有的重视与满足。
根据最新的一项面向上海市流动儿童的调查，孩子们期待的玩乐与现实的玩乐之间存在较大落差：缺乏玩乐资源，缺少稳定的玩伴，父母陪玩意识薄弱等。
这是乐高集团与澎湃新闻合作发布的《中国流动儿童玩乐行为调研报告》（后文简称为《报告》）中的主要发现。该调研自2024年12月起历时半年之久，主要面向上海市流动人口众多的闵行区、嘉定区，覆盖了参与问卷调查且回答有效的573位儿童和580位家长，以及参与半结构化深度访谈的10位儿童、2位家长与4位相关该领域的专家学者。
玩乐的现实与理想，仍有一些距离
对于流动儿童来说，高质量的玩乐需求仍未被满足。
《报告》通过比较孩子们常玩和想玩的比例，发现孩子们最期待但没被完全满足的玩乐需求是：“参观博物馆、艺术馆、科技馆”“在体育馆和操场等运动，在广场、公园等散步”。
高雪莲说，博物馆、体育馆等公共设施对流动儿童的可及性低，是因为他们多居住在远离核心区的城乡接合部，面临空间结构性排斥。此外，经济隐性门槛（如交通成本、场馆会员费、门票费）构成接触障碍。
据华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系副教授杨莹的研究，流动儿童通常具有较高的歧视知觉，这并非来源于实际的客观歧视，而是他们对可能被同伴拒绝或无法融入当地生活的担忧。歧视知觉对流动儿童的心理健康发展产生负面影响，例如导致抑郁、焦虑、压力和孤独感等问题。
声音 | 小白
今天凌晨苹果举行了WWDC25，发布了全新系统，号称是Apple迄今为止规模最大的设计更新、首次推出全平台共通的设计，均采用全新Liquid Glass液态玻璃设计主题，命名也全面焕新，统一叫做26。
具体发布了iOS 26、watchOS 26、tvOS 26、macOS 26、visionOS 26、iPadOS 26，本篇给大家整理下iOS26的主要变化。