SP训练全指南：如何安全地进行专业练习，中美经贸磋商下一步有什么安排？外交部回应马斯克清晨发帖：我后悔了中新网5月19日电 综合美媒报道，美国财政部长贝森特当地时间18日承认，受到政府关税政策影响，美国零售巨头沃尔玛可能会通过提高价格，将部分成本转嫁给消费者。
在进行专业运动技能的训练时，安全是至关重要的。以下是关于如何安全地进行SP训练（Spine Training）的专业指南：
1. **了解基础理论**：明确了解SP的基础原理和基本术语，如腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等可能导致疼痛的风险因素。熟悉这些知识有助于你理解训练的核心目标、适宜的动作姿势和防止错误的技巧。
2. **选择合适的SP方法**：根据个人的身体状况和期望效果，选择适合自己的SP方法。例如，对于初学者或腰部不适者，可以选择温和、低冲击度的方式，如瑜伽或普拉提。而对于有经验的运动员或对风险承受能力较高的人群，可以尝试更高强度的SP训练，如核心肌群的力量提升、动态弯曲等。
3. **遵循正确的动作姿势**：在实践SP技术时，必须保持正确的姿势，以最大限度地减少伤害风险。例如，在深蹲过程中要保持脊柱直线、腿部与地面成90°角。在仰卧起坐中，头部保持与躯干平齐，肩膀放松，手臂伸直，肘部贴靠耳际，膝盖伸直呈垂直状态，维持一到两秒后起身。
4. **适度、渐进地推进训练强度**：不要一开始就过度施加训练压力，应从低强度逐渐过渡到高强度，使身体适应新的负荷。一般来说，每两周增加10%的训练量，并定期进行评估，监测是否有任何骨骼和肌肉损伤迹象。
5. **热身准备和拉伸放松**：每次训练前，进行充分的热身运动可以帮助预防受伤，并提高关节灵活性。之后，进行有效的拉伸，包括颈部、肩部、背部、臀部和大腿的舒展，以缓解训练前后肌肉紧张。
6. **合理安排休息时间**：确保每周至少有一天完全静养，让受损部位得到恢复。避免连续长时间单一的训练项目，以免加重肌肉负担并引发疲劳感。
7. **保持良好的营养和水分平衡**：适当的饮食和水分摄取能够为肌肉提供必要的能量和支持。蛋白质补充可提高肌肉修复能力和力量，同时减轻训练后的肌肉酸痛。充足的水分摄入则有利于代谢废物的排出，防止脱水导致的身体问题。
8. **寻求专业指导**：虽然这是一个相对独立的领域，但与专业的医疗人员或教练保持沟通，获得更全面的训练建议和医疗干预是非常重要的。他们可以根据你的具体情况进行个性化的训练计划设计和伤病管理方案。
通过以上策略的安全性 SP训练，你可以有效地锻炼脊柱和其他关键肌肉群，同时保护自身的运动健康，避免常见的运动伤害。记住，始终遵守科学的训练原则，逐步加强训练强度和频率，才能实现长期稳定的训练效果，达到理想的健身目标。
6月11日，外交部发言人林剑主持例行记者会。日本广播协会（NHK）记者提问，6月9日到10日，中美双方代表团在英国伦敦举行中美经贸磋商机制首次会议。发言人能否介绍这次会议的详细内容和成果，中美磋商下一步有没有什么具体的安排？
（环球时报）本报特约记者 王 逸
“道歉之旅已经开启。”据《华尔街日报》11日报道，当天，美国“政府效率部”（DOGE）前负责人、特斯拉首席执行官马斯克在社交平台X上发文称，他对总统特朗普的批评——其中包括指控其名字出现在有关已定罪性交易贩子爱泼斯坦的未公开文件中“太过分了”。他表示：“我对上周发布的关于总统特朗普的一些帖子感到后悔。帖子内容说的太过分了。”（如图）
就在10日，摩根士丹利分析师还声称，马斯克对特朗普的攻击是某种宏大战略的一部分。有分析师表示：“还记得几年前马斯克收购一家社交媒体公司时，市场普遍的怀疑态度吗？还记得当他开始如此引人注目地投身政治舞台时，人们感到的那种沮丧吗？根据以往的相似情况，我们可以推断，投资者可能又一次忽视了马斯克愿意走多远，以及他承受批评和财务痛苦的韧性。”《华尔街日报》称，显然，那个距离并不远。在特朗普与马斯克互相攻击之后，特斯拉股价曾一度大跌，但目前已基本恢复。马斯克发表“认错”的帖子后，特斯拉在法兰克福的股价上涨了2.7%。
有消息人士11日告诉路透社，马斯克的怒火正逐渐平息，其修复与特朗普关系的意图已现端倪。事实上，本周一，马斯克已悄然释放出缓和信号。据美国《国会山报》10日报道，9日，马斯克在社交平台上转发了特朗普的帖子。该帖严厉批评了加州州长纽森和洛杉矶市长巴斯在应对联邦移民突袭抗议活动时的处理方式。尽管马斯克转发时未添加任何个人评论，但在双方此前激烈争执的背景下，这一行为无异于向总统抛出橄榄枝，成为支持对方的微妙信号。不仅如此，马斯克还转发了副总统万斯对这起骚乱的谴责，强调“总统不会容忍暴力行为”。
马斯克曾被视作特朗普最亲密的顾问之一。《纽约时报》11日称，作为共和党政坛的“大金主”，马斯克为特朗普竞选豪掷数亿美元，但也陷入了商业利益与政治立场的双重困局。近年来，特斯拉和SpaceX累计获得数十亿美元的政府订单。当两人在网上发生争执时，特朗普威胁要切断这些合同，以此来“节省”联邦预算。美国消费者新闻与商业频道（CNBC）称，面对这一威胁，马斯克则一度强硬回应，甚至扬言要退役SpaceX的“龙”飞船——美国目前唯一可运送宇航员往返国际空间站的载人航天器。但随后他又迅速撤回了自己的声明。
特朗普与马斯克之间的冲突爆发后也引发了美国政坛内部的不同反应。英国广播公司（BBC）11日报道称，特朗普前高级战略顾问班农言辞激烈，呼吁将出生于南非的马斯克驱逐出境。万斯则持保留态度，希望马斯克“回归”，但考虑到这位亿万富翁已经“发了疯”，这可能很难。
马斯克和特朗普最终会和解吗？美国Axios网站11日称，马斯克似乎在与特朗普的激烈争执中举起了白旗。虽然马斯克拥有雄厚的资金支持，但特朗普对其商业帝国的巨大影响力可能让总统占据上风。据英国《独立报》报道，马斯克发帖前，特朗普在9日接受了《纽约邮报》一播客节目的采访。当被问及“是否会与马斯克和解并原谅他的言论时”，特朗普表示，“我想我会的”。▲