健康生活：后入式锻炼要点解析，高考期间，昌吉市设置4个居民身份证临时服务点护航高考韩国首尔地铁发生纵火案致21人受轻伤，警方披露作案原因荣耀GT Pro的堆料可以用“奢侈”来形容，搭载了骁龙8至尊领先版，并且配备了骁龙平台最快的LPDDR5X Ultra内存和最新的UFS4.1闪存。荣耀引入了自研的智能存储技术，顺序读写提升最高200%，在这样的三大“性能铁三角”的加持下，荣耀GT Pro拥有了颠覆性的升级，也是拥有最强游戏表现。
健康生活中的后入式锻炼是指在开始正式的运动训练之前，通过一系列非正式的身体准备活动来增强身体素质和调整体能状态的过程。这种模式旨在降低初始运动挑战对身体造成的负担，同时提前让人体适应并熟悉运动的基本要求和动作规范。
1. 柔韧性训练：在开始进行任何有氧或无氧运动之前，进行一些简单的拉伸和关节活动，如热身行走、瑜伽、轻柔的跑步等，可以帮助预防受伤，并提高肌肉的柔韧性和耐力。这些活动能够有效减少运动初期引起的肌肉酸痛和僵硬，为后续的正式锻炼打下基础。
2. 肌肉力量训练：利用哑铃或自重进行低重量、中距离、高重复次数的肌肉力量训练，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。这类动作可以强化全身骨骼肌群，增强核心稳定性和上肢的力量，对于维持骨密度、预防肥胖和改善心肺功能非常重要。
3. 循环训练：包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，这些都是对心肺功能影响较小且相对轻松的全身性运动，有助于提高心肺功能，增强身体整体代谢率。定期参与这类运动，不仅可以锻炼身体，还可以增加心肺耐力，帮助应对日常生活中持续的能量需求。
4. 灵活性训练：强调伸展、平衡和协调性练习，例如瑜伽、舞蹈、太极等，以保持身体灵活性，防止过度紧绷导致肌肉紧张和损伤。这样既可以预防各种运动伤害，又能在日常活动中提升肢体灵活性和协调性，使运动过程更加舒适自在。
5. 心理调适与放松：关注呼吸技巧、冥想和压力管理方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。这些策略能够帮助减轻因运动带来的心理紧张，有利于身体和心灵的和谐运作，从而保证个体在日常生活中保持足够的精力和动力去实现健身目标。
后入式锻炼是科学和健康的健身方法，它不仅能确保在正式锻炼时的安全性，还能为人体做好充分的准备，降低初学者的运动门槛，实现健身效果的最大化。无论是对刚步入健身领域的新手还是经验丰富的专业人士来说，了解并遵循后入式锻炼的关键点，都是构建全面健身体系的重要步骤，有助于建立持久而有效的健身习惯，最终达到身心健康的理想状态。
丝路昌吉/昌吉州融媒体中心讯（记者 廖冬云 通讯员 郭钰 于梅报道）2025年高考来临之际，为更好服务好高考工作，切实保障考生居民身份证用证需要，昌吉市公安局设置4个居民身份证临时服务点，为开考前居民身份证损坏、丢失的考生，提供现场开具临时身份证明服务，第一时间解决考生参加考试问题。
昌吉市设置居民身份证临时服务点昌吉市第四中学考点（市四中便民警务站）。记者廖冬云 摄
6月3日，记者从昌吉市公安局治安管理大队了解到，为全力护航高考工作，各派出所户籍窗口对考生办证的信息，第一时间审核，第一时间签发，优先制证，优先发放，通过集中发放、送证上门等方式，在最短时间内将证件发至学生手中；如中高考考生身份证丢失、损坏，且已采集过指纹信息，因故无法到现场申报办理的，可由监护人持本人身份证为考生代办补换领业务；对于申请异地受理居民身份证的高考考生，可免提交在当地就学、居住的证明材料，在核准身份后，即予以办理；根据考生情况，全面推行“预约办、错峰办、延时办”服务模式，对考生办证集中的学校可提供上门服务、专场服务，做到服务零距离。
【环球网报道】当地时间5月31日，韩国首尔地铁5号线一列车发生火灾。起火原因为人为纵火，嫌疑人被警方当场抓获。据《韩民族日报》6月1日报道，嫌疑人向警方供述称，自己因对离婚诉讼结果不满而实施纵火。
警方表示，该男子在接受调查时称，“因为对离婚诉讼结果感到不满才放火。”警方将于今日申请对其签发拘留逮捕令。