巧妙运用writeas技巧，精准分腿打肿：科学减压，快速恢复，NCT成员道英新歌《你好, 宇宙 (Memory)》以清凉风乐队LIVE登上音乐节目！谁在领跑大小车方案？奚梦瑶和何猷君在香港迪士尼游乐园陪两个孩子过六一，两人结婚6年，有一个女儿，一个儿子，组成了幸福美满的家庭。
关于“巧妙运用writeas技巧，精准分腿打肿：科学减压，快速恢复”，这是一篇以科学方法探讨减压与恢复为主题的中英文双语文章。我们首先从writeas技巧的定义和使用开始，了解如何运用这一工具来有效地帮助人们在体育运动或日常生活中减轻压力，并通过精准的分腿打肿动作进行有效的肌肉修复和恢复。
writeas技巧是一种基于动态瑜伽和普拉提理念，旨在通过一系列流畅的动作、呼吸练习和放松技术，提高身体灵活性、力量平衡和柔韧性，进而达到身心舒缓的目的。该技巧的核心在于，通过对动作细节进行精确的分解和重新组合，使运动过程中产生的生理变化得到最大程度的释放和调节。这种手法通过分解和重组动作中的每个部分，将复杂、难以直接理解的生理机制转变为易于理解和执行的实践策略。
在运动期间，通过writeas技巧进行肌肉放松和恢复，有以下几个关键步骤：
1. **准备阶段**（Step 1）： - 确定动作目标：明确你要完成的放松和恢复动作，例如：深蹲、仰卧起坐、腿部拉伸等。 - 分析姿势和肌肉群：通过观察自己的姿势和肌肉状态，识别可能存在的潜在问题，如膝盖过度屈曲、腿部肌肉紧绷等。 - 设计动作计划：结合你的目标、动作分析和个人状况，设计一个合适的动作序列，确保每个动作都能有效缓解肌肉紧张并提供适当的恢复时间。
2. **动作练习**（Step 2）： - 精准分腿：将腿部和核心肌肉收紧，然后将右脚向内旋转90度，形成所谓的“分腿”姿势。保持这个姿势5-6秒后，再缓慢地伸直左腿，重复上述过程。 - 屈膝前冲：同样，将腿部和核心肌肉收紧，然后将右腿向前弯曲90度，形成所谓的“屈膝前冲”姿势。保持这个姿势5-6秒后，再缓慢地伸直左腿，重复上述过程。 - 山式伸展：站立时，双脚并拢，双手自然下垂，慢慢地抬起臀部，让脊柱尽可能地挺直。在这个过程中，利用右腿的伸展进行辅助，保持5-6秒钟后放下臀部，重复上述过程。 - 反转山式：站在原地，用一只手臂作为支撑，慢慢转向右侧，同时伸直另一只手臂，再次将左腿向上提起并伸直至最高位置。这个过程中，利用右腿的伸展进行辅助，保持5-6秒钟后放下右腿，重复上述过程。
3. **维持和调整**（Step 3）： - 等待肌肉完全放松：每完成一个动作后，让肌肉完全放松，至少等待10-15秒，避免立刻进行下一个动作导致肌肉疲劳和僵硬。 - 持续性呼吸：在放松动作后，尝试进行持续性的深呼吸，感受身体逐渐放松的过程，有助于全身的放松和恢复。 - 调整动作：根据每次放松和恢复的时间，适时调整动作速度和强度，确保每一个动作都达到预期的效果。
4. **心理调适和反馈**（Step 4）： - 培养积极的心态：在练习writeas技巧的过程中，要保持冷静和平静的心态，尽量避免因一时冲动而引发的紧张和疼痛。鼓励自己坚持下去，相信每一次的练习都能带来实质上的改变。 - 听取他人的反馈：如果在练习过程中遇到困难或者不适，不要犹豫寻求他人的帮助和支持，他们可能会提供新的视角和建议，让你的训练更加高效和有效。 -
NCT成员道英第二张专辑《Soar》 图片
NCT成员道英第二张专辑《Soar》 图片
搜狐韩娱讯 NCT成员道英将通过本周的音乐节目展开第二张专辑的回归舞台。
道英将从6月12日播出的Mnet《M COUNTDOWN》开始，陆续出演14日MBC《SHOW! 音乐中心》、15日SBS《人气歌谣》等各大音乐节目，首次公开第二张专辑主打曲《你好, 宇宙 (Memory)》的舞台。
主打曲《你好, 宇宙 (Memory)》是一首摇滚风格的歌曲，歌词中寄托着“希望我们一起度过的每一刻，纵使时光流逝，也能作为灿烂回忆永存”的情感。道英极具爆发力的嗓音与清爽的吉他Riff相融合，带来深深的情感共鸣。
道英此次将在音乐节目中配合乐队演奏带来LIVE舞台，结合道英的积极能量，为初夏注入清凉魅力。
道英于6月9日发行的第二张专辑《Soar》共收录包含主打曲《你好, 宇宙 (Memory)》在内的10首歌曲，目前已横扫韩国主要唱片与音源榜单第一名，同时登顶中国QQ音乐数字专辑销售榜、日本AWA实时飙升榜第一名，人气持续上升中。
2025年以来，物流机器人领域展现出强劲的活力，众多新品层出不穷。尤其在德国LogiMAT与美国ProMAT两大国际物流展会上，极智嘉全新升级的大小车RoboShuttle V4.0货箱到人方案，创新引入RoboShuttle Air机器人，实现了拣选效率、运行速度、存储密度的全方位突破，成为全场焦点。
据极智嘉有关负责人介绍，其全新升级的大小车RoboShuttle V4.0通过一体化调度三种机型协作，实现效率最大化，其功能特点包括：高效率，可通过热度管理提前将货箱搬运到缓存位，单工位送箱效率现已突破600箱/小时；高存储，通过12m的货架高度及20mm的箱间距，最大化扩展存储能力；高性能，与智能调度系统深度耦合，实现5000台机器人调度规模，超高性能调度稳定无延迟；高柔性，既能够支持不同的箱型及规格，还可以跨巷道作业；运维易，单点故障不影响系统运行，且可实现远程运维；部署快，通常30天即可完成系统上线。
一体化调度三种机型协作，灵活应对不同流量需求
精准攻克行业痛点，大小车方案出道即成主流
若以10年为周期来剖析一个行业的成长脉络，那么最近10年的物流装备业中，物流机器人堪称风头无两的“明星”。继类Kiva机器人“货架到人”创新方案在全球掀起热潮之后，“大小车”方案这一“全机器人”系统，也在很短时间内便跻身主流料箱自动化解决方案。
“大小车”方案的迅速走红，不仅仅在于系统创新，更在于切实帮助客户解决了实际问题。由于传统自动化方案在整体吞吐量上存在差距，导致坪效与ROI难以满足企业关键需求。企业降本增效需求已从战略选择演变为生存必需。在早期研发料箱机器人方案时，行业普遍采用导箱机与多箱机器人协同作业的料箱存储方案。该方案随着项目落地运营逐渐显露出两大核心痛点：
其一，单机作业效率存在明显瓶颈，难以满足高吞吐量场景；
其二，系统柔性适配能力不足，面对业务波动时缺乏弹性调节空间。
与此同时，导箱机方案还面临交付周期冗长、输送线布局复杂等实施难题。以极智嘉为代表的物流机器人企业敏锐捕捉到这些痛点，以前瞻性技术布局破解仓储自动化核心命题，重磅推出了“大小车”方案，正式开启"去导箱机化"进程。