腰部力量十足，小黄话音中的秘密武器——扭动与用力技巧的解读，C罗：为葡萄牙断腿我也认 在国家队赢得冠军是至高荣誉专访原作者点评“专转传”：一道刷屏高考作文题的出炉和思辨集邮者的心声需要被倾听，他们渴望的不仅是邮票，更是一种文化的延续与传承。
腰部力量是身体中重要的核心肌肉群，它在日常生活中起着支撑、稳定和协调作用。小黄话语中的“秘密武器”，指的就是扭动与用力技巧在腰部力量提升上的重要性。这种技巧主要包括以下几个方面：
1. **基本姿势**：正确的坐姿和站姿能够使腰部保持自然弯曲，有利于锻炼腰部肌肉的稳定性。例如，保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，背部挺直，臀部紧贴椅背等。
2. **腰部扭转动作**：这种动作通过扭转腰部，可以增强腰腹肌群的力量和柔韧性，包括侧向扭转、后仰扭转以及向前倾斜等。这些动作可以通过平板支撑、卷腹、飞鸟等体式进行训练。需要注意的是动作要轻柔且缓慢，避免对关节造成过度压力。
3. **加强核心力量**：腰部的扭动和用力需要核心肌群的支持和稳定，如腹部深层肌肉（如腹横肌、梨形肌）、腰部肌肉（如竖脊肌和斜方肌）以及臀部肌肉（如臀大肌）。强化核心肌群力量是腰部力量训练的重要组成部分。
4. **控制呼吸**：通过调整呼吸节奏，可以帮助我们在运动过程中更好地掌控力度和速度，从而提高腰部力量的发挥。例如，深吸一口气后再慢慢吐气，可以更有效地将能量传送到腰部肌肉，同时减少受伤的风险。
5. **持续练习与反馈**：腰部力量训练不应仅限于特定的动作和方式，而应注重长期坚持和适当的间歇。通过定期参与各种有针对性的腰部力量训练课程或进行自我挑战，逐渐适应和调整自己的训练强度和方法。及时寻求教练或专业人士的帮助，根据自身情况调整训练计划和纠正不正确动作，也是腰部力量提升的有效途径。
扭动与用力技巧对于腰部力量的提升具有显著效果，其涵盖的基本姿势、扭转动作、核心力量强化、控制呼吸以及持续练习等多个方面。在实际操作中，结合合理的训练计划和科学的指导，可以使我们的腰部肌肉更具力量、稳定性和灵活性，从而实现全方位的健康体态和健身目标。
北京时间6月9日，葡萄牙队点球大战击败西班牙，夺得了第二个欧国联冠军，也是队史第三个冠军，40岁的C罗捧杯时候笑的像个孩子。
此前曾被质疑关于C罗葡萄牙队“领路人”身份，ESPN列出了葡萄牙队有无C罗时候的荣誉对比，很明确驳斥了这份质疑：
又性情了！C罗夺冠后喜极而泣 斩获国家队生涯第三冠
王者体质！C罗生涯已收获36冠 国家队斩1欧洲杯2欧国联
C罗：和亚马尔不同世代不应比较 梅西尊重我我也尊重他
在C罗为葡萄牙队效力之前，五盾军团曾经3次晋级世界杯正赛，3次晋级欧洲杯正赛，0次决赛经历，0冠军。而在C罗开始效力葡萄牙队后，葡萄牙队5次晋级世界杯正赛，6次晋级欧洲杯正赛，4次决赛经历，夺得了3个冠军：包括1个欧洲杯，2个欧国联。
这一数据明确的说明了C罗对于这支球队的重要性，而C罗本人在赛后采访时则谈到了相反的方向，阐述了这支球队对于他本人的重要性。
当被问及自己的伤情时，C罗表示：“我在热身的时候就感觉到了，这种情况已经持续了一段时间了。但为了国家队，就算要折断一条腿我也认了。这是一项重要的赛事，我必须上场比赛，而我已经竭尽全力，做到了我所能做到的一切。我还进了一个球，帮助到了球队。”
“为葡萄牙队赢得冠军有着绝对非凡的意义。我拥有很多冠军头衔，但没有什么比为葡萄牙夺冠更美妙的了。激动的泪水，还有完成的使命，这太美好了。”
2025年上海高考作文题引用“学者以‘专’‘转’‘传’概括当下三类文章”，受到各界热议。题中“学者”，正是华东师范大学终身教授、上海写作学会会长胡晓明。
出生于1955年的胡晓明是古典文学名师，曾参与起草了中国首个中文写作等级行业标准。其师从学界泰斗王元化，扎根人文教育事业数十年，为中文系培养了一代又一代“人文火种”。
6月8日，胡晓明在接受南都、N视频记者专访时分析认为，今年上海高考作文题虽然看起来难，但还是很好写的。“我们每时每刻都在接触新的文化传播生态、新的人文教育环境，比如大量的通俗文章在朋友圈转来转去。考作文，无非就是考学生对社会、对人生、对文化的问题是否有自己的认知、有思辨的能力。”
而注重思辨考查，逐渐成为历年高考作文命题的重要方向。胡晓明直言，“十多年来，高考作文命题从理想主义走向现实主义，走向多元化、开放性、个性化。而始终没变的核心，仍是利用高考作文来让学生增强思维品质，引导他们多读书，更关心社会真实生活，做到言之有物。”
胡晓明。
点评考题：“考的是思辨能力”
6月7日，2025上海高考作文题出炉，题目为：“有学者用‘专’‘转’‘传’概括当下三类文章：‘专’指专业文章；‘转’指被转发的通俗文章；‘传’指获得广泛传播的佳作，甚至是传世文章。他提出，专业文章可以变成被转发的通俗文章，而面对大量‘转’文，读者又不免期待可传世的文章。由‘专’到‘传’，必定要经过‘转’吗？请联系社会生活，写一篇文章，谈谈你的认识与思考。”
这一题目迅速引发网友热议，不少人直呼“好难”。南都记者注意到，这道作文题的出处是2019年12月《文汇笔会》刊发的文章《中国文章学之“专”“转”“传”》，高考作文题目的“学者”正是该篇文章的作者——华东师范大学终身教授、上海写作学会会长胡晓明。
在前述文章中，胡晓明写道，“我这篇短文，就是利用了汉字的一音之转，‘专’‘转’‘传’，好记、易懂、能传。三个字也是辩证的关系。专家之文，过于小圈子，过于封闭，就自然变换为‘转’家之文，‘转’家之文过于轻浅、过于流俗，过于牵就人情与时尚，就会自然生出一种要求，一种真正传世之文。”