农民工健康指南：如何避免不良生活习惯的伤害？，广东公安15.3万人次警力护航高考，交出高质量“平安答卷”上海外来人口跌破千万！背后藏着什么信号？接着咱们再来看下面这2套穿搭，一套是用黑色短袖上衣搭配上黑白波点的半身裙，这种衣配色普通大众女性，照着穿也不会出错。
标题：农民工健康指南：如何避免不良生活习惯的伤害
农民工是指在城市中长期从事体力劳动、工作较辛苦、文化水平较低的人群。他们的生活节奏快、工作强度大，常常面临着各种身体和心理压力。保持良好的生活习惯对他们的身体健康至关重要。以下是一些关于如何避免不良生活习惯对农民工健康的建议：
1. 合理饮食：农民工应以清淡易消化的食物为主，如富含蛋白质、蔬菜水果、粗粮、全谷类食物，以及适量的瘦肉、鱼类和豆类。避免高糖、高脂、辛辣、煎炸食品和过度饮酒，以免导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等问题。
2. 充足睡眠：农民工应保证每天7-9小时的充足睡眠，尤其是夜间是修复身体、恢复精力的重要阶段。睡前避免使用电子设备，尽量保持安静的环境，进行放松活动，如阅读、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。
3. 适度运动：农民工应根据自身实际情况选择适合自己的有氧运动和力量训练，如步行、骑自行车、跑步、瑜伽等，有助于增强体质、预防骨质疏松和关节炎，同时也可以缓解工作压力，提高工作效率。
4. 预防疾病：农民工应定期进行体检，了解自身的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。注意个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，避免接触传染病源，如苍蝇、蚊虫、蟑螂等。接种必要的疫苗，提高对疾病的抵抗力。
5. 保持心理健康：农民工应注重心理健康建设，学会调节情绪、应对压力，寻找合适的方式来宣泄情绪，如与家人朋友交流、参加社区活动、寻求专业心理咨询等。避免长时间坐在电脑前或驾驶车辆等长时间静坐不动的工作状态，适时休息，适当户外活动。
6. 不吸烟限酒：烟草烟雾会严重影响血管功能，加重肺部负担，导致慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌等疾病的发生。饮酒过量不仅损伤肝脏健康，还可能引发心脑血管疾病、胃肠道疾病等严重后果。农民工应戒烟限酒，保持良好的生活习惯，以保障身体健康的长期可持续发展。
农民工应在日常生活中遵循健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、预防疾病、保持心理健康和不吸烟限酒等，并积极寻求专业健康管理服务，从而有效避免不良生活习惯对身体的伤害，维护自身及他人的身体健康。
6月9日，全省2025年普通高考圆满顺利结束。广东公安机关聚焦今年全省考生考点规模再创新高的形势，围绕考点秩序、周边治安防范、道路交通秩序维护等重点任务，从严从实从细落实各项安保措施。高考期间，累计投入警力15.3万人次，警车铁骑3.9万台次，有力确保了全省585个考点周边治安、交通秩序平稳，实现“平安高考”“畅通高考”“暖心高考”工作目标。
据了解，为进一步严密考点安全防护圈，省市县三级公安机关启动高考联勤指挥部，将全省全部考点列入“指挥一张图”和“1分钟”快速反应圈，全面加强考点人防物防技防措施，细化落实考点定点值守、周边动态巡逻、应急处置准备等工作，配合教育、保密等部门开展安全检查975次，组织2100余名警力全流程保障试卷安全。交通方面，提前制定汛期交通应急预案568个、排查治理周边拥堵点205个，检查集体接送考生专用车2177辆，提供紧急护送服务2735人次，部署788架次警用无人机联动铁骑开展全方位交通保障工作，确保涉考车辆及考生顺利赴考。
对涉考点、涉考生的警情案件，由省市公安机关提级指挥，快接快处、快侦快破。会同教育、工信等部门清理整治涉考电子产品销售平台419家，切实维护高考公平公正。
新一轮“抢人大战”，要来了。
1
“跌破千万”
上海最新的人口数据，给所有城市敲响了警钟。
前段时间，上海发布了2024年统计公报，里面的一个数据令人意外：
2024年，上海外来人口减少了23.8万，外来常住人口总量跌至千万以下。
细看下来，公报显示，2024年末，上海常住人口为2480.26万人。其中，户籍常住人口1496.77万人，外来常住人口983.49万人。
对比2023年末的数据，上海常住人口为2487.45万人。其中，户籍常住人口1480.17万人，外来常住人口1007.28万人。
换句话说，2024年，上海总人口少了7.2万人，户籍常住人口增加了16.6万，外来常住人口减少了23.8万。
拉长时间看，2020年上海外来人口攀升至1047.97万的峰值，随后五年持续下降，到2024年降至983.49万，较峰值减少64万人。