女生塑形运动：拔萝卜式腿部训练技巧，5.8mm超薄旗舰！三星Galaxy S25 Edge图赏原创 大理古城冷门景点，时光卷轴里的雅致园林简单清爽又减龄，不挑年纪也不挑风格，下半身随便搭，不需要费脑~
女生塑形运动是一种通过特定的腿部动作和体能锻炼来塑造线条和紧致身材的方式。以拔萝卜式腿部训练技巧为例，其主要包含以下步骤：
1. 热身：在开始任何剧烈的运动前，进行5-10分钟的热身运动，以充分激活肌肉群并降低受伤风险。这可以包括慢跑、跳绳、瑜伽或动态伸展等。
2. 腿部力量练习：选择一种适合自己的有氧运动，如跑步、骑自行车或划船等。开始时应从低强度逐渐提升至中等强度，然后保持一段时间，期间保持稳定的呼吸和步伐。
- 手臂支撑：坐在地上，双脚平放在地面上，双手扶地形成一个支撑点，尝试将身体挺直向上，并持续数秒。重复此动作5次，每次增加30秒，每个动作间休息1-2分钟。
- 下蹲和腿举：站在起始位置，让脚掌与地面平行，接着慢慢放下脚尖，使之与地面接触。然后缓慢提起腿部直至与肩同高，然后再落下。连续做10组，每组8-10次，注意保持核心肌群的稳定。
3. 深蹲拉伸：站立直立，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。然后用左脚向左侧迈一步，右膝随之向前移动，直到大腿与地面平行，此时感到小腿肚紧绷。保持此姿势5-10秒钟，然后换另一侧进行相同操作。这个动作可以帮助增强股四头肌和后臀肌的力量。
4. 反向弓箭步：站立直立，两只脚交替着向后交叉，使一只脚稍微抬起，其余脚跟贴地，保持身体平衡。然后迅速将一只脚旋转到与前腿呈90度角的位置，同时收回前腿。这样做的目的是强化髋关节和臀部肌肉，并且可以使身体呈现出更优美的弓箭型姿态。
5. 休息与拉伸：完成所有腿部练习后，记得给自己一段充分的恢复时间，让肌肉得到充分的松弛。可以选择轻柔的拉伸动作，例如腿部后侧、大腿内侧和小腿内部的拉伸，帮助防止肌肉僵硬和疼痛。
通过这种拔萝卜式的腿部训练技巧，女生能够有效塑造粗壮有力的腿部线条，同时也能够提高核心肌群的稳定性，帮助改善身体姿势和灵活性。值得注意的是，每个人的体质和目标不同，因此在进行此类训练时需根据自身状况，结合合理的饮食计划和充足的水分摄入，才能达到最佳的效果。
快科技6月9日消息，三星最近发布Galaxy S25 Edge新机，开拓超薄机身形态，厚度仅5.8毫米。
现在这款新机已经来到我们评测室，下面为大家带来图赏。
该机主打轻薄设计，其厚度只有5.8mm，中框为钛金属材质，这是行业内最薄的骁龙8 Elite旗舰。
其精致的机身兼顾美学与实用性，重量仅163克，在实现超薄手机机身厚度突破的同时，也传承了Galaxy S系列标志性的设计风格。
核心配置上，Glaxy S25 Edge采用6.7英寸2K全面屏，覆盖新的康宁大猩猩玻璃陶瓷，不仅可以提供出色的显示效果，同时也具有更好的抗跌落能力。
性能方面，三星Galaxy S25 Edge搭载骁龙8至尊版移动平台（for Galaxy），能够提供强大的端侧AI处理能力，并确保高速流畅的持久使用体验。
此外，该机搭载的新型均热板将厚度缩减，同时增大面积，使散热效率更高，机身更轻薄，即使用户长时间使用，也依然能保证稳定的散热效能。
价格方面，12GB+256GB版本建议零售价7999元，12GB+512GB版本建议零售价8999元。
对比iPhone 15 Pro（左）
玉洱园：古城茶花里深藏的时光卷轴
踏过大理古城青石路面的喧嚣，在玉洱路中段北侧，一道飞檐翘角的门楼豁然刺破蓝天，这便是玉洱园了。跨过门槛，如同走入一卷徐徐展开的工笔画，又似悄然翻开了大理另一页沉静而丰饶的历史。
园内格局疏朗，占地二十八亩的土地足够容纳时光与花木从容对话。目光所及，白族建筑的精魂处处凝结：三方照壁静立，无声映照天光云影；彩绘围墙蜿蜒伸展，仿佛将世代相传的斑斓想象永远定格于此。而那方著名的《玉洱园碑记》，由白族史家马耀先生亲笔题撰，石质温润，字迹如新，分明是时光的卷轴——轻轻拂过碑面，指尖便触到了园子百年流转的体温：这里曾为清末民国初年的大理农林试验场，泥土气息里埋藏着拓荒者的热望；抗战烽火里它化身“志丹公园”，名字里寄托着不屈的祈愿；解放后，又默默化作林业部门的果木苗圃，在寂静中滋养过无数新绿。直至1995年，大理市政府重新在此点染丹青，不仅修复了“志丹公园”的历史之名，更为其赋予了“玉洱园”这如玉般温润的新生。
踱步园中，花木才是真正的主人，以七大专类花木区铺陈开四季的盛宴。茶花自是灵魂所系，茶花在花工修剪下舒展着坚韧虬枝，深红浅粉的花朵在枝头燃烧，幽香浮动，无声诉说着苗圃基地那坚韧的生命传承。牡丹浓艳处，国色天香，雍容华贵如盛装出席的皇后。园子巧妙融合了传统花园的诗情画意与苗圃基地的实用血脉，每一片叶子都默默讲述着自然与人文的共生。