青春期教育:体育生如何科学管理自我需求影响人们生活的决定，背后究竟何以成因？，令人震撼的案例，如何传达真实的教训？
青春期是人生中的一个重要阶段，对青少年的身体和心理健康产生深远影响。作为运动爱好者，体育生在这一时期面临着许多重要的自我管理挑战，尤其是在追求健康体魄的合理规划自身的营养需求和锻炼计划对于提高训练效果、保持身心健康至关重要。
运动是一项高强度、高要求的活动，需要通过科学合理的饮食来补充身体所需的能量和各种必需氨基酸。青少年正处于生长发育期，其身体需要大量蛋白质和碳水化合物以满足肌肉修复和恢复的需求。体育生应注重多样化的膳食搭配，如吃全谷类食品、瘦肉、鱼类、豆类、坚果及蔬菜水果等，同时减少糖分摄入和过多脂肪的摄入。充足的蛋白质供应能够提供人体所需的氨基酸，并促进肌肉生长与修复；而碳水化合物则是为运动提供能量的主要来源，适量的粗粮和复合碳水化合物如燕麦、全谷面包和土豆等则能满足高强度运动时的能量消耗。
良好的睡眠质量和充足的水分摄入也是体育生必须关注的问题。科学研究表明，青少年每天需要7至9小时高质量的睡眠才能保证身体机能正常运转，同时充足的水分摄取能维持体内酸碱平衡，有利于身体健康和竞技状态的提升。体育生应该养成规律作息，尽量早睡早起，确保每晚至少7-8小时的睡眠时间。根据天气变化和比赛情况适时增加饮水量，保持身体水分平衡。
为了提高训练效果和降低伤病风险，体育生还需适当进行力量训练和有氧运动。力量训练可以帮助增强肌肉力量和耐力，从而提高整体体力水平；而有氧运动则有助于提高心肺功能，改善体能代谢，这对于长时间、高负荷的运动尤其重要。运动员应结合自身身体状况制定个性化的训练方案，包括不同部位、强度以及训练频率的组合，以获得最佳的训练效果。
青春期体育生在实现个人体育技能和个人目标的过程中，科学管理自身的需求显得尤为重要。除了遵循健康的饮食习惯和适度的锻炼计划外，良好的休息和睡眠质量，以及科学的力量训练和有氧运动方法，都是他们在塑造健康的体格、提高竞技能力、迎接青春挑战的重要保障。只要运动员坚持科学管理并持之以恒地践行这些理念，就一定能在追求梦想的道路上走得更稳、更远。
杭州6月8日电(钱晨菲)近日，“侨青药创π·对话新生代掌门人”活动在位于浙江杭州的浙大城市学院举行。该活动由杭州市侨联主办，浙大城市学院党委统战部、侨联、商学院承办，杭州市侨联青委会、知名高校校友联盟协办。
杭州民生医药控股集团总裁竺昱祺、浙江寿仙谷医药股份有限公司总经理李振宇两位新生代掌门人围绕海归创新、经营发展、人才引育等话题展开精彩对话，并就“企业是否缺人”“有没有机会当老板”等问题作出幽默解答。
浙大城市学院党委书记董悦介绍了浙大城市学院的基本情况和发展历程。他表示，本次活动是一场汇聚侨智、共谋发展的盛会，到场嘉宾兼具海外学习经历和本土实践经验，融汇了全球视野与中国智慧。
杭州市侨联党组书记赵欣浩向在场的侨界青年和学子提出三点期许：一是勇当创新火种的传递者，以优秀掌门人为榜样，发挥融通中外的独特优势，让更多源自杭州的创新成果闪耀世界；二是善作传递杭州城市温度的代言人，善用语言文化优势，向世界讲述精彩的杭州故事、浙江故事，吸引更多全球顶尖人才汇聚钱塘江畔；三是争当协作生态的共建者，借助“侨青荟”平台积极互动，在思想碰撞与务实合作中发现机遇、实现共赢。
两位新生代掌门人收到“侨青创客”证书。杭州市侨联
近年来，杭州市侨联围绕打造“侨青回归首选地，创新创业第一城”的工作目标，系统谋划、创新开展侨青工作，通过一系列举措，不断完善具有杭州特色和辨识度的品牌建设，涵养了一批知华友杭的侨青力量，为杭州高水平开放和青年发展型城市建设注入“侨界新动能”。
今年以来，杭州市侨联针对“90后”“00后”新侨特点，创新服务方式和服务供给内容，精心培育了“侨青荟”核心品牌，并以此为中心，延伸拓展出“侨青艺”“侨青动”“侨青智”“侨青创”等特色活动板块，结合“春、夏、秋、冬”四季开展活动，努力让每个季度都有独特的主题和活力，让侨界青年可感、可知，形成了更活跃、更密切、更开放的链接和社群。
2025年，杭州市侨联已成功举办“侨青荟·春之季”杭州侨界青年联谊派对、“侨青荟·Z世代的跨界创新与全球现代艺术新生态构建分享会”等主题活动。(完)