高强度瑜伽疼痛：锕锕锕锕锕锕锕锕轻点的深层解读与应对策略，"爸”气十足！高品质的父亲节礼物清单看这份就够了...“国产葡萄酒一哥”张裕被踢出深证成指！总经理称拿不出更多钱来做营销法国海军正在寻求舰载机的无人化，论发展理念比美国更积极。美国海军曾希望，未来舰载机实现无人化，60%的舰载机为无人机，实则计划已放弃，除了MQ-25无人加油机外，再无其他无人机计划。
人类的生活节奏日益加快，压力和疲劳成为了现代人面临的共同问题。其中，高强度瑜伽作为一种古老的健身方式，以其独特的伸展运动形式和科学的体位调整，已经成为许多寻求身心平衡、提升身体健康的有效途径之一。对于许多人来说，高强度瑜伽的锻炼过程中可能会遇到不同程度的疼痛和不适感，尤其是在初级阶段或进行高难度动作时。如何在保持高强度的有效缓解这些疼痛并实现身体的深层调理呢？本文将从以下几个方面深度解读高强度瑜伽疼痛，并提出相应的应对策略。
我们需要理解高强度瑜伽疼痛的本质和分类。高强度瑜伽疼痛是指在长时间、持续性和有规律地练习瑜伽中出现的各种疼痛现象，主要表现为肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伸过度等。这些疼痛通常由以下几种原因引起：
1. 力量过大：瑜伽姿势的剧烈扭转和伸展往往需要较大的力量来完成，此时，肌肉承受的压力增大，可能导致局部骨骼结构发生扭曲，引发疼痛。
2. 体位不当：瑜伽体位的正确性对疼痛的影响至关重要。例如，某些瑜伽体位可能对特定部位造成过大的压力，如腿部、背部、颈部等，导致疼痛加剧。长期错误的体位习惯也会增加肌肉受损的风险，增加疼痛发生的可能性。
3. 缺乏热身和拉伸：在进行高强度瑜伽前，没有充分的热身活动和适当的拉伸运动是引发疼痛的主要原因之一。未做好准备的肌肉容易在短时间内承受较大压力，从而产生疼痛反应。
4. 气候因素：在高温环境下，身体为了适应高热状态，会通过出汗来散热，这可能导致血液循环不畅，使肌肉更容易感到疼痛。
针对以上疼痛机制，我们应采取以下针对性的应对策略：
1. 提升热身和拉伸能力：在开始瑜伽练习之前，进行适量的身体准备活动，如慢跑、深蹲、舒展等，可以帮助预防和降低高强度瑜伽运动带来的肌肉损伤。进行一些针对特定部位的拉伸练习也能帮助防止肌肉僵硬，提高柔韧性，减少疼痛的发生。
2. 增强核心肌群的力量：瑜伽中的很多体位都需要加强核心肌群的支撑，以保持身体的稳定性。通过定期做腹式呼吸、平板支撑等核心训练，可以增强腹部、腰部及背部的肌肉力量，提高对疼痛的抵抗能力。
3. 控制力量使用：在进行瑜伽动作时，应适度控制力度，避免用力过猛或突然改变动作方向，以免对关节、骨骼等软组织造成冲击，加重疼痛。学习并掌握正确的瑜伽呼吸方法也有助于减缓肌肉紧张，缓解疼痛。
4. 耐心和持久力的培养：瑜伽训练需要持之以恒和耐心，只有经过足够的重复练习才能逐渐改善身体的柔韧性和协调性，增强对疼痛的耐受程度。对于初学者而言，应选择低难度的动作，逐步提高自己的瑜伽水平，避免一开始就尝试过于复杂的体位，以免因体能限制而引起疼痛。
5. 寻求专业指导：如果疼痛持续存在或者疼痛影响到日常生活，应及时向专业的瑜伽教练咨询，他们会根据个人的具体情况进行个性化的指导和调整，避免过度追求体式细节而忽视了整体的身体状况和疼痛情况。
总结，高强度瑜伽疼痛是一种常见且具有挑战性的现象，但只要我们在进行瑜伽练习时充分了解其机制，采取适当的身体准备、核心肌群力量训练、控制力量使用、耐心和持久力的培养以及寻求专业指导等综合措施，就能有效地缓解疼痛并实现身体的深层调理。通过不断的实践和体验，我们不仅可以享受瑜伽带来的健康益处，还能进一步提升自身的身心素质和生活品质。
夏天给爸爸淘衣服，短袖衬衫觉得略显老气，圆领短T又过于休闲，挑一件hold得住任何场合的Polo衫！就非常适合父亲节送爸爸了!
01
圣莱顿保罗四色polo衫
送8元退货运费干万别错过!品牌直发[圣莱顿保罗四色polo衫]一定要给老爸带两件哦~品牌直发!这波活动仅这几天特价！
珠地棉面料，透气网眼，轻薄裸感上身，不粘腻不闷热、排湿吸汗、柔软透气。舒适看得到的轻薄质地!上身真的一秒爱上!给老爸带两件，他们收到真的别提多高兴了。
穿在身上自带着清凉爽滑!不闷热、排湿吸汗、柔软透气舒适!夏天穿起来真的太太太舒服了!!至少给老爸拎2件回去!!方便换洗因为穿过这个别的衣服都不想穿了。
透气网眼珠地的面料织法，软糯又不易变形，质感十足!另外添加抗起球成分!所以面料久穿摩擦也不容易起球哈!放心穿超大弹力!轻松回弹!随意活动舒适自如。
精致小翻领领口上身超级利落精神!走线 包边都超级干净利落!品质上绝对放心!大品牌的品控真的赞!
认准实拍!圣莱顿保罗品牌!三标齐全支持验货!线下实体店品牌!!经典百搭四色可选，商务、日常都百搭，天蓝色、军绿色、藏青色、墨绿色四色!都是老爸们平时喜欢的色系!穿起来上档次有品位!千万别错过哈。
[墨绿色]柔软舒适，百搭整个衣橱!说到能胜任当下温度，单穿、叠穿都好看的必备单品毕竟这种超级百搭利器，谁穿都不会出错!
[军绿色]越是这样的日常基础款品质感真的决定档次，一定要选好的太舒服啦~这种polo衫真的囤个4-5件不嫌多!!
[天蓝色]越是这样的日常基础款品质感真的决定档次一定要选好的太舒服啦~面料柔软透气天气热的时候出门很自在~
[藏青色]看着平平无奇，上身效果绝了!穿起来肉眼显高出门都好像用心打扮过一样其实舒服又省心分分钟都能凹造型出大片
看得到的轻薄质地!上身真的一秒爱上!这样的品质即便不是品牌也不会低于100十一件的!不要犹豫哈!错过就真的没了!仅此父亲节活动哈!
珠地棉面料透气网眼轻薄裸感!上身不粘腻夏天穿起来别提多舒服了!一件舒服得体的衣服真的太重要了哈!它可以撑起你很多的重要场合!
全部无滤镜实拍!实体零售价格399一件的!父亲节福利秒杀39.9一件!特价活动哈千万别错过!一定要给老爸带两件!
父亲节给爸爸的爱
一定要给老爸带两件!
02
罗蒙男士POLO+休闲裤
送8元退货运费，当父亲节撞上618！[罗蒙男士冰感无痕轻奢POLO+休闲裤]!!无痕裸感面料，自带凉感触感，舒适细腻锦纶十氨纶，高弹有型水洗耐磨 顺滑透气不闷热！
绝不虚言，确实好棒，我们收到样品都觉得这就是千元的东西~
绝不虚言罗蒙正品全部有防伪!正品正品!原价1388一套正品的东西你收到那一刻就知道我的激动了只看图真的看不出来，会有那么好，摸一下真是要跪了。
先感受下质感吧虽然图片真的没有拍出衣服的好只要知道真实收到的触感比拍出来好N倍就好了这不是那些涤纶的这是正而八经锦氨纶套装什么勾丝?起球?那是不可能的锦纶氨纶的怎么会勾丝起球那都是涤纶的才会有的!
掏心良心话到手激动了摸到感动了我脑子里只有俩字“完美”锦纶氨纶的材质冰冰凉凉的触感细腻柔软的质感我的天~
绝对是父亲节首选(一套送品牌袋子只要89元)我知道大家想父亲节送点好的你们就信我吧这套跟你店里买的一两千的没有区别甚至这套比你店里买的一两千的还要好我是不是夸张你收到就知道了。
13代Polo衫面料自带凉感触感舒适细腻锦纶十氨纶高弹有型水洗耐磨顺滑透气不闷热面料柔软亲肤透气夏日炎炎穿冰丝裸感面料舒适度绝佳同时这款黑科技冰丝弹力面料高回弹力、也不易起皱
捧在手心里的精品，弹力巨大不变形，回弹力极大，冰冰凉凉好舒服，氨纶不愧是天花板材质，我知道父亲节大家都想送好的，这就是极好的!!
裤子材质、这个裤子也特别哇塞速干裤冰冰凉凉舒服透了我的天而且根本不会皱，特别好打理洗衣机洗也不用熨烫的那种速干冰凉好棒。
不挑年龄不挑身材
图源：张裕小程序
“国产葡萄酒一哥”张裕处在水深火热中。
近日，深交所公布多个指数样本股调整名单，涉及深证成指、创业板指等核心指数。其中，张裕A（000869.SZ）被调出深证成份指数样本股。
图源：深交所通知公告
百年张裕遇冷
张裕诞生于1892年，爱国华侨张弼士以三百万两白银创办了张裕酿酒公司（下称“张裕”），开创了中国工业化生产葡萄酒的先河，拉动了近代葡萄酒产业的发展。
张裕，即寓意“昌裕兴隆”。然而，过去十余年来，张裕一直在原地踏步，这股经过百年时光沉淀后的醇香难现往日荣光。
与其他酒类一样，葡萄酒在中国历史上颇具美誉，近代葡萄酒产业形成后曾有过一段高速发展时期。
1999年开始，中国葡萄酒消费量每年平均增长约7.8%，2000年以后进入高速发展期。此后十余年，国产葡萄酒产量的年均增长率达到17%。彼时，张裕、王朝、长城、威龙等葡萄酒企业亦风光无限。
张裕的销售业绩下滑可以追溯至2012年，当时国内对进口酒的管控较弱，国外葡萄酒企业大量进入中国市场，同时享受到关税优惠的国外葡萄酒对国内市场造成了较大冲击。
此外，国内市场上的竞争加剧，尤其是白酒市场的崛起导致红酒销量下降，这些因素都影响了张裕的销售业绩。
近年来，张裕的盈利能力持续下滑，特别是在2020年疫情发生后，国内市场的葡萄酒消费几乎归零，对张裕的经营状况造成了重大打击。
2024年报数据显示，张裕营收为32.77亿元，归母净利润为3.05亿元，同比分别下降25.26%和42.68%，净利润创下了20年来的最低水平。
图源：张裕A 2024年年度报告
此前，张裕公司曾多次公开表示，将力争2024年实现营业收入不低于47亿元，较2023年营收增长约7%，对于上述年报结果，该公司坦言“不尽如人意”。
5月26日，在股东大会上，张裕总经理孙健谈及外因，他连用三个“断崖式”来形容当下困境：消费形势“断崖式”不友好、消费场景“断崖式”萎缩、渠道推动力“断崖式”减弱。而产品创新不足、渠道创新不足、营销作为有限是导致业绩下滑的三大内因。
孙健直言，营销是最主要的，“（公司）拿不出更多钱来做营销，哪怕拿出有限的钱，也没能呈现出更高的‘花’的水平，这样就陷入恶性循环，慢慢被边缘化”。
“用一句话来总结，这么多年的下降，是因为没有抓住消费者的心。我们距离消费者实际上是越来越远了。再进一步讲，没有打磨出能满足消费者需求的产品，也没创造出他喜欢的消费场景，更没能提供出能打动他的情绪价值。”孙健剖析道。
对于今年的市场，孙健认为形势并不乐观。“葡萄酒行业下滑已经到了艰难保命的阶段，从天眼查就能查出来，772家葡萄酒企业已经倒闭了，处于异常状态与其他状态的葡萄酒相关企业高达11354家。当然这里面有生产型企业，更多的是流通贸易型企业，所以说这个行业的现状，确实到了‘断崖式’下滑的阶段。”
国产葡萄酒“不香”了吗
持续下滑的国产葡萄酒产量也与进口葡萄酒的市占率上涨形成对照。据中国酒业协会数据，2015年进口葡萄酒在中国市场占有率只有32%，在2020年就已经过半。
根据京东公布的2019年11月11日酒类排行榜，当时销量排名前五的葡萄酒品牌分别是奔富、长城、拉菲、和黄尾袋鼠，张裕勉强挤进前五，而进口葡萄酒品牌占了三席。
进入2024年，各大线上平台掀起的价格战让张裕措手不及。孙健承认：“四大平台为流量疯狂杀价，低价产品以To B方式冲击线下渠道，经销商怨声载道。”
而线下渠道更遭遇“断崖式萎缩”。经销商因白酒价格倒挂承压，葡萄酒被边缘化。
中国葡萄酒行业更是交出了一份令人尴尬的成绩单：2024年全年销售额仅约90.9亿元，相比2016年的464.54亿元暴跌了近80%。
更严峻的是，在孙健看来，葡萄酒行业下滑已到了“艰难保命”的阶段。据他介绍，通过工商数据可查，全国已有772家葡萄酒企业倒闭，另有超过11354家相关企业处于异常或停业状态。虽然其中多数是流通贸易商，但这一惊人数字足见行业之困：整个红酒板块正经历断崖式下滑，“活下去”成了当前行业的主基调。
在这样的背景下，张裕管理层在股东大会上反复强调要“冷静”，“保住基本盘”，把2025年定位为攻坚之前的“保命年”。
张裕的自救措施正在推进，2024年，公司管理层带头集体降薪近20%，董监高年薪总额从1284.6万元降至1029.8万元。这种高管“割肉”释放出强烈的降本信号。
图源：张裕A 2024年年度报告
张裕正在尝试多维度突围。产品端加速推进“口感革命”，重点开发低酒精度、无醇系列以迎合年轻群体；渠道端实施“重点市场深耕”策略，在山东、广东等核心区域强化终端掌控。
面对线上消费的增长趋势，张裕正在与新势力商超合作，探索线上线下的融合模式，以及通过电商平台拓展线上销售。
在具体举措上，孙健称，今年想有所突破的有以下几项工作：一是局部市场突破；二是提升自身的营销水平，提高培育消费者的能力；三是在创新品类上有更多更大的作为；四是继续推动“口感革命”；五是与新势力商超合作。
关于未来会怎么样的问题，孙健用十个字进行了总结：短期不乐观，长期不悲观。