身心放松技巧：科学自我关怀方式分享，1.6亿粉网红“面瘫哥”违反移民法在美国被捕，被允许“自愿离境”黄金震荡！上金所紧急提醒西凤酒产地位于陕西省凤翔县,这里是周秦文化的发祥地,拥有着悠久的酿酒历史。西凤酒的名字寓意着“凤凰展翅”,象征着吉祥和美好。其独特的酿造工艺始于殷商,盛于唐宋,历经千年传承,至今仍保持着传统的酿造方式。
身心放松技巧，也被称为身心照顾或心灵舒缓，是一种综合性的身心健康修炼方法。其目的是通过各种方法提升个体在日常生活中维持和恢复心理健康，以达到身心和谐、情绪稳定、精神焕发的状态。这些方法包括但不限于以下几点：
1. 冥想与深呼吸：这是众多身体放松技巧中常见的基础练习。通过集中注意力于呼吸，感受自己的心跳，以及逐渐减少外界噪音和干扰，可以降低焦虑、压力及紧张感。冥想可以帮助人们将思维从忙碌的日常工作中抽离出来，从而使大脑有机会专注于自身内在的感受和体验。
2. 适度运动：运动不仅能够消耗体内多余能量、提高心肺功能，也能释放内啡肽等有益物质，促进大脑分泌多巴胺等愉悦激素。例如，散步、瑜伽、跑步等有氧运动或简单伸展操，可以在轻松愉快的气氛中放松身心，减轻日常生活中的工作压力和生活疲惫。
3. 自我暗示与正面思考：运用肯定和积极的话语来强化自我信念和自我接纳，有助于缓解负面情绪和增强自信。例如，告诉自己“我能行”，“我很棒”，“我已经准备好应对挑战”，这样的积极暗示，不仅能帮助人们调整心态，更能在面对压力时保持冷静和乐观。
4. 睡眠训练与健康饮食：充足的睡眠是实现身心放松的重要保障。保持规律的作息时间，尤其是深度睡眠，有利于维持体内的生物钟，使得大脑进入休眠状态，减少过度焦虑和疲劳产生的影响。合理搭配膳食营养，摄入富含维生素、矿物质、优质蛋白质的食物，有助于改善人体免疫力，为身心放松提供坚实的物质基础。
5. 社交支持与心理治疗：与家人、朋友或专业人士分享个人经历和感受，寻求支持和建议，有助于减轻心理负担，缓解因恐惧、担忧、嫉妒等负面情绪导致的压力反应。借助心理咨询师的专业指导，深入探讨个人成长历程、情感困扰、人际关系等问题，寻找解决问题的有效途径，从而更好地把握身心健康的方向和道路。
身心放松技巧是一种全面且个性化的自我关怀方式，它涵盖了调适内心状态、提升生活质量的各种方法。通过不断实践和学习这些方法，人们不仅可以收获身心上的舒适和满足感，更能够在面对压力和挑战时，保持平静、理智，以更高效的方式实现自我成长和全面发展。
据红星新闻6月9日报道，近日，美国移民与海关执法局（ICE）在一份声明中表示，6月6日，ICE在内华达州拉斯维加斯哈里·里德国际机场以违反移民法为由，逮捕25岁意大利公民卡比·拉梅，已允许他“自愿离境”。
卡比·拉梅是出生在塞内加尔的00后，为意大利公民，他最早因在网上吐槽“低智商”的生活小贴士视频而爆火。其在海外短视频社交平台上粉丝量高达1.6亿，被昵称为“面瘫哥”“无奈哥”。
微信编辑：吴祈
审核：魏国峻
6月10日，国际现货黄金价格一度跳水，跌至3301美元/盎司，截至16:03，价格有所反弹，最新报3328.7美元/盎司。
国内部分品牌首饰金价格下跌，比如，周六福足金999饰品报978元/克，较昨日跌7元/克。
6月9日，上海黄金交易所发出关于做好近期市场风险控制工作的通知：近期影响市场不稳定的因素较多，贵金属价格波动剧烈。请各会员提高风险防范意识，继续做好风险应急预案，维护市场平稳运行。同时，提示投资者做好风险防范工作，合理控制仓位，理性投资。