深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密，水污染致上万亩水稻无水可种？安徽蚌埠再通报：水质2项超标扬州人也免费！景区预约攻略出炉！本文每周初更新发布梳理各级别走势分析和预期主次节奏：做有品质的三方服务黄金月线图（超长线）
标题：深度睡眠迷糊时：巧用睡前阅读或音频书缓解困扰，探索夜幕下为何与内容共舞的秘密
在我们的日常生活中，拥有高质量的睡眠是保持身心健康的重要组成部分。当我们在深沉的夜晚陷入睡眠迷糊的状态时，如何才能有效地缓解这种困扰，让身心得到充分的休息和恢复呢？这时，一项被广泛应用于改善睡眠质量的研究成果——睡前阅读或音频书，或许能为我们提供一种新的解决方法。
我们需要理解的是，睡眠迷糊是一种常见的睡眠障碍现象，其主要表现为人在入睡后一段时间内大脑功能不全、思维混乱，甚至可能出现短暂的意识丧失或迷失感。这主要是因为在睡眠过程中，大脑正在进行着复杂的生理活动，包括肌肉松弛、神经传递等，这些过程可能会受到外界环境、情绪波动等因素的影响，导致睡眠状态不稳定，从而引发睡眠迷糊。
通过适当的选择和使用睡前阅读或音频书，我们可以在一定程度上帮助调整睡眠模式，减轻睡眠迷糊带来的困扰。这是因为阅读或听音乐等非语言性刺激具有良好的催眠效果，能够影响人体的生物钟和精神状态，进而对睡眠产生积极影响。
具体来说，睡前阅读或音频书可以分为以下几类：
1. 艺术作品：一些优秀的文学作品或者艺术家的作品，如小说、诗歌、散文、绘画等，往往包含了大量的想象力和情感描写，能够激发读者的共鸣和思考，使他们进入一个轻松愉快的阅读氛围中，有助于放松身心，更好地入睡。比如，阅读乔治·奥威尔的《1984》、海明威的《老人与海》等经典小说，就能帮助人们摆脱日常生活中的压力和焦虑，开启一段宁静而祥和的梦境世界。
2. 自然科学书籍：对于需要清醒头脑的人来说，科普读物或者是自然文学作品，如《寂静的春天》、《绿野仙踪》等，不仅可以帮助人们了解自然界的基本原理和知识，同时也能引导他们关注环保、生态等问题，提升他们的环保意识和责任感，形成更加健康的生活方式。比如，阅读《昆虫记》、《人类简史》等科学书籍，可以帮助人们深入解析生命现象和宇宙奥秘，提高自身的科学素养和人文素养。
3. 歌曲、音乐：现代人越来越依赖于各种形式的娱乐媒体，如电影、电视剧、音乐等，来缓解生活压力，改善睡眠质量。无论是经典的摇滚歌曲，还是抒情的流行歌曲，抑或是动人的古典音乐，都能在一定程度上使人放松心情，进入一种平静而又充满活力的音乐节奏中。例如，听《泰坦尼克号》的原声带、《卡农》等经典音乐，可以让人们暂时忘记生活的忙碌和烦恼，沉浸在一个浪漫而美好的旋律中，有助于提高睡眠质量。
睡前阅读或音频书作为一项有效的非语言性刺激手段，能够在很大程度上帮助人们缓解睡眠迷糊，提高睡眠质量。无论你是喜欢艺术创作、自然科学研究，还是热爱音乐欣赏，都可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的睡前阅读或音频书类型，让这个安静的夜晚成为你心灵的疗愈之境，为你的身心健康注入源源不断的正能量。让我们一起开启一场属于自己的深夜阅读之旅，期待在舒适的环境中，体验到与内容共舞的美好时刻！
来源综合“蚌埠日报”微信公众号、观察者网、大河报、极目新闻等
据微信公众号“蚌埠日报”消息，6月10日，安徽蚌埠市及淮上区联合工作组再次发布情况通报。
针对6月6日群众反映“淮上区沫河口镇水污染致上万亩水稻无水可种”情况，蚌埠市及淮上区联合工作组于6月8日向社会发布了《情况通报》。
根据6月8日农技专家实地鉴定意见和6月9日扩大范围开展的水质监测结果显示，灌溉区域部分点位存在全盐量、氯化物两项指标超过《农业灌溉水质标准》。鉴于全盐量、氯化物指标现未纳入工业污水综合排放标准体系，淮上经开区沫河口园区污水处理厂尾水虽然达标排放，但可能对灌溉水渠下游的农作物产生影响。同时，今年以来出现的高温干旱天气，气温较常年同期偏高10%左右，降水偏少17%左右，可能造成部分基质秧盘出现高温烧芽，加之灌溉水源持续蒸发，水体含盐量浓缩，对秧苗生长产生影响。
“蚌埠日报”微信公众号截图
为坚决维护农民利益，坚决扛牢环境保护和粮食安全政治责任，我们组织农技专家继续深入一线开展技术指导，帮助农户抢插抢种。持续做好周边区域调水工作，加密农田周边水质监测频次，确保水质安全和灌溉用水供应充足。6月10日起陆续发放农业保险赔付。持续加强淮上经开区沫河口园区重点涉水企业及污水处理厂运行监管，新增除盐降氯设施，通过物理隔离彻底分隔灌溉用水与园区排水系统。
此前报道
安徽一乡镇多村农民称水污染致其无法插秧，当地：已引水确保灌溉
6月6日，网友“渔猎齐哥”发视频称，安徽蚌埠市淮上区沫河口镇疑似因河沟中的水被污染，导致大面积农田缺水，无法种植水稻。
视频显示，沫河口镇多个村的村民称，现在正是水稻插秧的时节，但他们不敢用河沟中的水浇秧苗，如果浇了秧苗会死，他们只能抽地下水灌溉。此前他们用沟渠的水浇辣椒，辣椒都死了。还有农户表示，因为水的问题，150多斤稻种没有出苗。
7日，“渔猎齐哥”再发视频表示，他走访了沫河口镇多个村庄发现，农民因不敢用河沟里的水，而抽地下水用于灌溉。
有当地一村委会相关负责人表示，工业园区附近确实有老百姓投诉，说秧苗浇水出现死亡的情况，“（要）把水（拿去）化验，到底有没有问题我也不清楚。”
据大河报记者了解到，上述工业园区即沫河口工业园，周边有沫河口村、三铺村等多个村庄。
6月8日，蚌埠市及淮上区联合工作组发布情况通报称，6月6日，工作组委托省直属生态环境监测部门对周边水质抽样检测，检测结果显示pH值、化学需氧量、氨氮等主要指标符合农灌水质标准，现正扩大范围监测。为保障插秧用水需求，水利部门已从浍河、北淝河引水，确保了灌溉水源充足；农业农村部门及时外调秧苗，帮助农户抢插抢种，同时加强技术指导，确保了不误农时。6月7日上午，淮上区已对接保险公司，对秧苗受损的农户现场办理理赔。目前，农技专家组已到一线指导。
8日，“渔猎齐哥”告诉极目新闻记者，他在当地由南往北探访了约10公里的距离。当地河沟的水是由南往北方向泵送的，现在当地正将河沟里的水抽走，并从位于沫河口镇北面和西面的两条河流调水过来。
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线上通过公众号“扬州个园”预约，实行分时预约，线下在游客中心提供现场预约指导。
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何园
线上通过关注“何园”微信公众号进行预约，线下游客可于当天在票务中心凭借身份证原件现场预约。
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蜀冈唐子城风景区
（汉陵苑、唐城遗址博物馆）
游客可当天在汉陵苑、唐城遗址入口处售票机现场购买0元票入园，或者关注“蜀冈唐子城”微信号，在右下方0元票入园。
No.6
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No.7
扬州八怪纪念馆
在扬州主场比赛日所在周末，实行0元购票，游客可通过携程、美团等OTA平台或现场扫码预约。均为实名预约，须填身份证号。预约成功后，线下核验身份证，凭预约身份证入园。已预约的门票，若要更换预约时段，需先取消，再预约。
No.8
隋炀帝陵遗址公园
线上
关注微信公众号“隋炀帝陵遗址公园”成功后在出入口闸机刷电子二维码即可入园。
线下
凭有效身份证件在游客中心兑换纸质票免费入园。
No.9
扬州非遗珍宝馆
关注微信公众号“扬州非遗珍宝馆”-点击“预约服务”栏目下的“预约参观”-进入“门票预约”专栏，选择对应的参观日期，在扬州主场比赛日所在周末实行0元购票。游客购买成功后在出入口闸机刷预约身份证即可入馆。
No.10
宝应荷园
在扬州主场比赛日所在周末，游客至售票处凭本人身份证件换取纸质门票入园。
No.11
高邮盂城驿
在扬州主场比赛日所在的周末，游客在景区出入口闸机处刷身份证直接入园。
No.12
高邮文游台
在扬州主场比赛日所在的周末，游客在景区出入口闸机处刷身份证直接入园。
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高邮龙虬庄遗址公园
在扬州主场比赛日所在的周末，游客在景区出入口闸机处刷身份证直接入园。
No.14
高邮同兴当铺
在扬州主场比赛日所在的周末，游客在同兴当铺游客中心凭有效证件免费兑换门票入园。
No.15
高邮清水潭
在扬州主场比赛日所在的周末，游客在景区出入口闸机处刷身份证直接入园。
No.16
仪征世博园
6月14日-6月15日，9月6日-9月7日，9月27日-9月28日，持身份证至票务中心兑换入园凭证免费入园。
No.17
北湖湿地公园
在扬州主场比赛日所在周末，游客在景区出入口闸机凭本人身份证，经工作人员核验后入园。
No.18
东关街内逸圃
在扬州主场比赛日所在周末，游客在出入口出示身份证件，售票人员登记后即可直接入园。
No.19
张玉良纪念馆
在扬州主场比赛日所在周末，游客在出入口出示身份证件，售票人员登记后即可直接入园。
No.20
扬州凤凰岛生态旅游区
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来 源丨扬州文旅
编 辑丨刘 巧
校 对丨王海艳
初 审丨刘 雷
复 审丨古洪庆