欧美运动员的臀部训练秘籍大公开精彩的反馈之言，能否加强社区的联系？，充满变化的局势，谁能给出明确的预测？
在现代体育运动中，欧美运动员的臀部训练备受关注。臀部是人体核心部位之一，对于增强力量和稳定性、提高肌肉耐力以及塑造完美身材至关重要。以下是一些欧美运动员常用的臀部训练秘籍：
1. 健身动作选择：美国男子篮球名将勒布朗·詹姆斯、德里克·罗斯、迈克尔·乔丹等均热衷于使用深蹲、硬拉、臀桥等经典的臀部肌群锻炼动作。深蹲能有效地增强腿部肌肉和臀部肌肉的协同工作，提升力量并提供持久支撑；而硬拉则是通过向上提起身体，利用臀部的力量完成动作，同时强化大腿和臀部的核心肌群。
2. 蹦床练习：利用蹦床进行有针对性的臀部锻炼是许多欧洲裔运动员的选择。蹦床的弹跳力度可以对髋关节、膝盖和臀部产生很好的塑形效果，尤其适用于有轻微骨盆倾斜或坐姿不良问题的人群，可以帮助改善体态。
3. 交叉支撑训练：交叉支撑是运用两个肩膀、腰部和臀部作为支撑点，通过保持背部紧贴地面，让脊柱弯曲成直线，形成固定支撑的姿势，这是一种非常有效的臀部强化训练方式。这种训练可以通过改变俯卧撑等基本体式，如侧卧撑和俯卧撑-三角支撑等，来增加臀部肌肉参与度和灵活性。
4. 深蹲后摆和侧向移动：深度蹲可以持续刺激下肢和股四头肌，同时臀部部分可以得到强化，使双膝向两侧打开，形成臀部前倾的效果。侧向移动训练的动作（如侧平举）也可以有效地提高臀部线条，特别是在做哑铃侧平举或杠铃侧平举时，利用一侧腿向内侧折叠，再向外侧伸展至极限，对臀部的发力区域有特别强调作用。
5. 健身器械辅助：在专业健身房和教练指导下，借助健身器材进行有针对性的臀部训练也是常见的方法。例如，使用臀推器、单腿弯举机、卷腹板等器械进行侧推和腹部力量训练，或者使用平板支撑等无伴奏徒手形式，更能在安全范围内更好地调整臀部力量和协调性。
这些技巧在欧美运动员日常训练和比赛中都有着广泛的应用，他们的成功也证明了坚持科学训练、结合各种训练方法以及注重个性化定制的重要性。对于想要打造健康优美的臀部线条，或是希望提高整体肌肉力量和体态平衡的运动员来说，学习和实践欧美的臀部训练技巧无疑是一个值得重视的过程。
6月10日，国际现货黄金价格一度跳水，跌至3301美元/盎司，截至16:20，价格拉升反弹，最新报3332.63美元/盎司。
国内部分品牌首饰金价格下跌，比如，周六福足金999饰品报978元/克，较昨日跌7元/克。
6月9日，上海黄金交易所发出关于做好近期市场风险控制工作的通知：近期影响市场不稳定的因素较多，贵金属价格波动剧烈。请各会员提高风险防范意识，继续做好风险应急预案，维护市场平稳运行。同时，提示投资者做好风险防范工作，合理控制仓位，理性投资。
小克重金饰受欢迎
以旧换新、黄金回收受关注
最近一段时间，国际金价波动加剧，年初以来最高涨幅近30%，国内品牌首饰金价格最高突破了每克千元。目前，金价又有所回调，面对金价波动，最近的黄金消费又有哪些新变化？
据央视新闻报道，在北京一家珠宝城的商家告诉记者，虽然近期金价波动，店铺的客流量较此前高峰有所回落，但平均每天仍有数十笔成交，到周末会达到上百笔。
记者发现，近期国际金价高位震荡，导致首饰金价单日波动可达几元到几十元。最近消费者倾向购买克重小的产品，以降低金价波动带来的风险。同时，他们也更偏爱古法金、珐琅彩及精致镂空雕刻等产品。
此外，记者发现，目前黄金的“以旧换新”和“回收”业务持续升温，不少消费者都将此前购买的老款金饰拿到店铺称重换新，也有消费者选择在高位将黄金变现。
在走访中记者发现，一些金店也会提供免费验金服务，帮助消费者更便捷地进行以旧换新。近期不少商家的换新业务量较此前都有了超过30%甚至50%的增长。
央行连续七个月增持黄金
6月7日，央行公布数据显示，5月末黄金储备报7383万盎司（约2296.37吨），环比增加6万盎司（约1.87吨），2025年4月末为7377万盎司（2294.50吨）。
截至2025年5月末，我国官方国际储备资产中黄金的占比为7.0%，明显低于15%左右的全球平均水平。多名受访人士认为，目前我国黄金储备总量与中国经济体量和外汇储备总量仍不匹配，再考虑到金融安全、储备资产多元化等方面的需求，未来还有继续增持黄金的空间。
世界黄金协会发布的《2024年央行黄金储备调查》显示，在参与调查的70家央行里，69%的受访央行认为，未来5年黄金在全球总储备的份额将会上升，这个比例高于2023年的62%与2022年的46%。与之形成反差的是，62%受访央行认为，未来5年美元储备所占比例将会下降，高于2023年的55%以及2022年的42%。
调查结果显示，受访央行继续购金的主要动机包括：重新平衡黄金的储备量、调整本国产黄金的购入量以期达到更优的黄金战略储备水平、担忧金融市场的动荡包括危机风险增加和通胀的上升。“利率水平”“通胀担忧”和“地缘政治不稳定性”仍是各经济体央行做出黄金储备管理决策的主要考虑因素。