轻松舒适吸乳体验：畅享爽快与舒适的哺乳新生活，原创 鱼汤怎么做才好喝？掌握这4个技巧，奶白鲜美无腥味！IEA最新预警：2035年铜供应缺口将超30%夏天的衣着，可以更加肆意放飞，去展现自我。
问题：轻松舒适吸乳体验：畅享爽快与舒适的哺乳新生活
在新生儿育儿过程中，母乳喂养无疑是最具挑战性和魅力的环节。作为母亲，我们必须找到一种方式来确保宝宝能够尽情享受这份宝贵的母爱，并且尽可能地提供最健康、最适合婴儿成长的环境和体验。其中，轻松舒适吸乳体验是至关重要的，因为它不仅关乎妈妈的身体感受，更关乎宝宝的健康成长。本文将从以下几个方面探讨如何以轻松、舒适的呼吸方式吸乳，以及为新手妈妈们提供一份满意的哺乳生活指南。
一、轻松吸乳的关键因素
1. 保持放松状态：母亲需要在准备开始母乳喂养之前就保持放松的状态。这包括充足的睡眠，避免过度疲劳或紧张，这些都可能影响身体对乳汁产生反应的速度。定期进行瑜伽或深度呼吸练习也有助于舒缓身心，减轻压力和焦虑。
2. 做好准备：无论是在家中还是在医院，母亲都需要提前准备好哺乳区域，保证其清洁、干燥和舒适。可以选择柔软的布料或毯子铺在乳房上，使用可调节吸嘴，使吸力可以随着宝宝的需求而变化。也要选择适合自己的内衣，以提高穿戴的舒适度。
3. 正确掌握正确的哺乳姿势：母乳喂养的最佳姿势是让宝宝的脸紧贴母亲的脸颊，双唇贴近乳头。当婴儿尝试吮吸时，他们的下颌应向下弯曲，使其下巴靠近乳晕，以便更好地接触到乳晕上的乳汁。母亲也应该保持轻柔的吸吮力度，防止过度刺激导致乳腺炎或其他哺乳相关疾病的发生。
4. 维持良好的生理循环：母亲在喂奶期间，应保持口腔湿润，如通过含漱口水或嚼口香糖等方式。母亲也需要注意口腔卫生，避免口腔细菌感染引发的各种不适。对于哺乳后的新妈妈，建议适当休息并做些颈部和背部的伸展运动，帮助恢复生理功能和减轻乳房胀痛。
二、舒适的哺乳体验推荐
1. 避免紧张和压力：尽管哺乳是一项充满挑战的任务，但心理调适也是必不可少的一部分。母亲可以通过深呼吸、冥想或音乐疗法等方法，降低内心的压力，保持平静的心态，从而更好地满足宝宝的需求。
2. 利用科技辅助：现代科技的发展为母乳喂养提供了许多便捷和高效的工具。例如，智能温控器、自动泵奶系统、无线吸乳器等设备可以帮助母亲实现精确的吸乳计划，确保宝宝每次都能吃到适量的乳汁。还可以借助应用程序或视频教程了解各种哺乳技巧和策略，帮助新手妈妈更好地适应和调整喂养过程。
3. 良好的营养搭配：母乳不仅是婴儿成长发育的重要营养来源，更是妈妈自我修复和免疫力提升的重要途径。母亲在日常饮食中应注重摄入富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水的优质食物，如鱼、禽肉、牛奶、豆腐、全谷类食品、水果和蔬菜等，以满足宝宝生长所需的所有营养素需求。
三、温馨哺乳生活的陪伴与分享
1. 与伴侣共享哺乳经验：母乳喂养不仅仅是个人的决定，也会影响到夫妻间的感情和生活质量。无论是忙碌的一天，还是悠闲的午后，都可以抽出时间一起进行哺乳，共享这一特殊时刻的喜悦和满足感。伴侣的支持和理解无疑能增强母乳喂养的信心和幸福感。
2. 学习和分享知识：随着科学的进步，越来越多的母亲意识到母乳喂养的重要性，也学会了如何更好地照顾自己和宝宝。这既是一种自我提升的过程，也是一个与他人分享经验和智慧的机会。网络论坛、母乳喂养社群和博客等平台提供了丰富的学习资源，
鱼肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，对身体有很大的好处。从营养和吸收的角度来说，鱼汤是非常不错的选择，鱼汤颜色奶白，味道鲜美，尤其适合老人和孩子。
今天就来教大家如何煮出一锅好喝的鱼汤：
选鱼：鲫鱼是熬汤的经典选择，肉质细嫩，熬出的汤呈奶白色，味道鲜美。此外，黑鱼、鲈鱼也适合做鱼汤。黑鱼肉质紧实，鱼汤醇厚；鲈鱼肉质鲜嫩，鱼汤带有清香。
新鲜度：鱼一定要新鲜。新鲜的鱼眼睛明亮、鳞片完整、鱼鳃鲜红。
处理鱼：鱼肚子里的黑膜要撕掉，这样能大大减小腥味。鱼身两侧打一字花刀，先抹一层料酒，再抹一层食盐，塞入葱段、姜片腌制20分钟入味。
煎鱼：
锅中放入猪油（猪油比植物油更容易让汤变白），小火加热至五成热，放入鲫鱼小火煎至两面金黄。
“根据现有和已宣布的铜矿项目，预计到2035年，‘既定政策情景’下的铜供应缺口将达到30%，这一缺口在‘加速生产情景’中扩大至35%，而在‘净零排放情景’中则超过40%。”
国际能源署(IEA)在近期发布的《2025年全球关键矿产展望》报告中作出上述表述。该机构指出，即使在高产量的情况下，到2035年，既定政策情景下的铜供应缺口仍将达到20%。
标普全球在去年9月亦发布过类似警告。标普全球分析师肖恩·德科夫(Sean DeCoff)表示，从2027年开始，精炼铜将出现显著短缺，并在未来五年内持续短缺。预计矿山供应将在2029年达到峰值，到2032年铜精矿短缺量可能达到220万吨。
铜精矿是含铜矿石经浮选方法得到的供冶炼铜用的原料，经冶炼后制成精炼铜。
IEA认为，铜供应缺口主要是由于矿石品位下降、资本成本上升、资源发现有限以及交货时间较长。
具体来看，自1991年以来铜矿的平均品位下降了40%。虽然得益于加工技术的进步，如溶剂萃取和电解法等可以开采低品位矿床，但由于储备枯竭，这些品位下降的矿石增加了资本成本和扩建及新项目的复杂性，从而抑制了投资。
此外，新资源发现速度急剧下降。1990-2023年间发现了239个铜矿床，其中过去十年仅发现了14个。
与此同时，绿地铜项目尤其具有挑战性，面临延误和漫长的开发周期，通常从发现到投产需要17年。包括蒙古的奥尤陶勒盖和智利的奎布拉达布兰卡2号在内的主要铜项目，都经历了延误和成本超支。绿地铜项目是指在以前从未进行过采矿活动的地点开发全新的铜矿项目。
报告显示，根据“既定政策情景”模型，2024年全球精炼铜需求（不包括直接使用的废料）接近2700万吨，同比增长了3.2%，比2023年的2.7%和2022年的1.1%有所提升。预计到2035年将增长至近3300万吨，2050年将达到3700万吨。
建筑、电网、工业和电动汽车推动铜需求增长，其中，电动汽车需求包括电动汽车电池和电动机的需求。
值得一提的是，人工智能(AI)的快速发展，也推动了对铜的需求。训练和应用AI模型需要大型数据中心，这些中心规模大且耗电量大。
铜具有高电导率、热导率、耐用性和经济性，因此在传统数据中心和AI数据中心中都是不可或缺的关键材料。在数据中心，铜主要用于电力分配设备、冷却系统和网络基础设施。
IEA预测，到2030年，数据中心的铜使用量可能在25万-55万吨之间，约占全球铜需求的1%到2%。
分地区来看，2024年，中国占据了全球精炼铜需求的60%，美国紧随其后，占全球需求的6%以上，德国则以4%的比例位列第三。2024年，欧洲整体贡献了全球14%的精炼铜需求。
2024年除中国以外的地区，尤其是印度、沙特阿拉伯和马来西亚，因快速的基础设施建设和建筑活动而实现了强劲增长。
中国的铜需求虽仍居首位，但增速较2023年有所放缓。IEA认为，主要原因是房地产市场因素。此外，通货膨胀、利率和能源成本的上升也继续阻碍欧洲的增长，该地区的需求已连续第二年出现下降。
各行业和区域在“既定政策情景”下的需求量 图片来源：IEA报告
分行业看，既定政策情景下，2024年，建筑和电网依然是最大的铜需求来源，而电动汽车的需求增长最快，从2024年的占比2%增加到2050年占比的10%。
工业机械和设备的需求在同一时期几乎翻了一番，达到需求总量的15%以上，这主要得益于全球制造业和电气化的加速发展。同时，太阳能、风能和建筑领域的铜需求也分别增长了约50%。
展望未来，亚洲除中国外的新精炼铜需求来源将显著增加。
IEA表示，印度迅速超越美国，成为全球第三大精炼铜需求国，预计到2050年，其在全球精炼铜需求中的份额将超过10%，而2024年这一比例仅为3%。
越南也将成为重要的消费市场，预计到2050年，其在全球精炼铜需求中的份额将达到6%，而2024年这一比例仅为1%。
IEA同时指出，2024年，工业化、基础设施建设、人口增长、城市化以及中国产业的外迁，成为推动印度和越南精炼消费增长的主要动力。由于生产成本降低和终端需求增加，印度和越南对铜半成品制造的投资变得极具吸引力，从而促进了精炼铜消费的增长。
与此同时，由于中国经济的成熟度提高，导致建筑业和制造业的扩张速度放缓，中国的全球精炼铜需求份额预计到2050年将减少近一半，占比降至约35%。
铜矿和精炼铜方面的供应情况 图片来源：IEA报告
铜矿供应方面，报告显示，2024年全球铜矿供应量约2280万吨。全球前六大铜矿供应国分别是智利547.6万吨、刚果(金)287.6万吨、秘鲁263.1万吨、中国181.5万吨、俄罗斯110.1万吨、印度尼西亚106.9万吨。
其中，智利是全球最大的铜矿生产国，供应量占全球总量的四分之一。刚果(金)在2024年超越秘鲁，成为全球第二大铜矿生产国。
在基准情景下，全球铜矿产量预计在2020年代末达到约2400万吨的峰值，随后由于矿石品位下降、资产退役和储备枯竭，到2035年将显著减少至不足1900万吨。
IEA指出，近期全球铜矿的主要增长将来自刚果(金)的重大项目。例如，卡莫阿-卡库拉和滕克-丰古鲁梅，这些项目产量预计从2024年的90万吨提升至2028年的超过130万吨。此外，蒙古的奥尤陶勒盖扩张是推动本十年后供应增长的关键项目之一，预计到2028年产量将达到约60万吨。
此外，拉丁美洲的一些大型项目，如智利的科拉瓦西、白峡谷和秘鲁的拉斯班巴斯，也将在近期实现增长。但这些地区的产量将在2020年代末达到峰值后开始下降。
精炼铜方面，中国在全球精炼铜供应中保持主导地位。2024年全球精炼铜产量为2694.4万吨，中国的精炼铜产量为1186万吨，约占全球的45%。预计到2040年，中国在总产量中的份额将增长至50%。
2024年，刚果(金)超越智利，成为全球第二大铜精炼国，生产量为287.6万吨，占全球供应的8%。基于全球现有项目规划(包括二次生产），到2030年，全球精炼能力预计将超过3350万吨。
去年，铜价经历显著波动，年初一度攀升至每吨1.08万美元(约合7.77万元人民币)，随后在年内逐步回落。
IEA表示，价格上涨最初由关键矿山中断导致的铜精矿市场供应趋紧推动，包括巴拿马科布雷铜矿(Cobre Panama)停产及英美资源集团(Anglo American)下调产量指引。
但精矿短缺的主因是中国新增冶炼产能激增——各家冶炼厂为争夺铜精矿激烈竞争，导致现货加工精炼费(TC/RCs)跌至历史低点。
TC/RCs用于衡量铜精矿从开采到冶炼成精炼铜过程中的成本与收益分配，是冶炼厂的主要收入来源。
伍德麦肯兹在去年8月发布的一项报告中曾指出，中国冶炼产能的扩张，加上印度和印度尼西亚新增的产能，正导致全球冶炼产能严重过剩，铜精矿市场隐含着巨大的供应缺口。
与此同时，中国房地产行业需求疲软引发精炼铜过剩，库存累积，导致铜价回落。不过去年年底，美联储决定启动降息及中国宣布经济刺激措施等因素又提振了铜价。
2025年初以来，铜价呈震荡走势。一方面，美国宣布对铜进口进行调查，这使得市场预期美国进口铜的成本将增加。另一方面，美国于今年4月宣布征收关税后，市场对全球经济放缓的担忧加剧，铜价下跌，后又因关税政策调整，铜价回升。
图片来源：财经M立方