居家放松指南：这样按摩全身最舒服，“新政策”彰显中国市场开放性“外卖诗人”王计兵：“叫我文学爱好者吧，我的写作会更加快乐”裙子之于女人而言是浪漫的，是妩媚的，是温柔如水的。它既是女性魅力的载体，也是女性审美与品味的体现。
在繁忙的工作和日常生活中，许多人都习惯于利用短暂的休息时间进行身心舒缓。而"居家放松指南：这样按摩全身最舒服"这样的标题无疑能引发人们的关注。以下是一份关于如何通过全身按摩来达到舒适放松效果的具体指南。
1. 准备一套舒适的按摩工具。这可能包括柔软且适合人体的按摩球或按摩油。这些工具可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，并提供深层次的放松体验。使用之前，请确保将所有操作设备清洁并消毒以保证安全。
2. 确定适宜的按摩顺序。一般来说，从身体核心部位开始，如腹部、背部、腿部和手臂，再到头部和颈部，再进入脚部和腿部。这种按压顺序可以深入释放压力，同时也能避免局部区域过度刺激。你可以选择从上至下或者自下而上的顺序进行按摩，根据个人喜好及实际需求进行调整。
3. 根据部位的不同，选择不同的按摩手法。例如，在腹部和背部，可以通过旋转按摩球或按摩油来增加摩擦力和深度刺激。对于腰部和肩部，可以采用推揉、挤压和按压等动作，有助于激活深层肌肉并促进淋巴循环。对于腿部，可以运用拉伸和踢打的动作来缓解疼痛和紧张感。对于头部和颈部，可以通过轻柔转动和轻轻按压来放松神经和改善睡眠质量。
4. 在进行全身按摩时，应尽量保持心情愉悦和集中注意力。试着想象自己置身于一片宁静的森林中，与大自然融为一体，感受到绿色草木的清香和微风拂面的清新。尝试通过深呼吸或冥想等方式进行心理调节，帮助放松身心，减轻压力。
5. 注意按摩的力度和频率。适度的按摩可以帮助肌肉放松，但过强或过频的挤压可能会导致损伤或不适。在进行全身按摩时，应把握好力度和频率。通常建议每次按摩10-15分钟，每日至少进行两次，以维持良好的按摩效果。
6. 结合适当的热敷或冷敷技术，能够显著提升按摩的效果。热敷可以提高血液循环，促进精油吸收；冷敷则有助于收缩血管，减少因血液循环受阻引起的疼痛和不适。你可以根据个人的体质和需要，灵活选择合适的热敷或冷敷材料。
“居家放松指南：这样按摩全身最舒服”是一份详细的全身按摩方法指导，旨在帮助人们在忙碌的日子里找到一种简单而又有效的放松方式。遵循上述步骤，搭配合适的按摩工具和按摩顺序，相信每个人都能在家中享受到身心的舒适和愉悦。
近日，在拖轮助力下，载着上万个集装箱的“中远海运杜鹃”轮缓缓驶进天津港。得益于天津港中远海运美东航线的开通，来自北美的电子产品、家具、日化品等货物更便捷地到达中国市场。
天津港作为京津冀对外开放的窗口，这里正在打造我国北方地区联通国内国际双循环的重要战略支点。近年来，天津港陆续开通的中远海运美东航线、达飞海运中美航线等10余条外贸新航线，让辐射美洲、欧洲的“全球航运网”越织越密。
如今，天津港发挥海陆联动优势，持续优化中欧（亚）班列服务能力，中欧（亚）班列实现稳定发运，跨境陆桥运量规模稳居全国沿海港口前列，搭建起高效畅通的物流大动脉。与此同时，天津港智慧零碳码头不断迭代升级，生产效率屡屡刷新，积极打造服务全面对外开放国际枢纽港，持续推动京津冀对外开放水平不断提升。
政策赋能下，147条航线织密全球贸易网络，铁路路网与港口优势叠加，天津港以海陆协同的实践，诠释中国市场的开放性与吸引力。
作者：刘润芝、李帅、胡震泽
新华社音视频部制作
极目新闻记者 张艳
“我常常设想这样一种画面：越来越多的普通人，一面经历着每日的柴米油盐，一面热爱着诗词歌赋，这是多么美好的生活画面。当诗词歌赋等同于柴米油盐，一起融入我们的日常生活，就会极大地增加日子里的幸福感，让生活变得快乐而有趣，这将是和谐社会的又一个层面……”
6月12日，由《诗刊》社、湖南省作家协会主办的首届新大众诗会暨中国诗歌网成立十周年座谈会在湖南湘潭举行，“外卖诗人”王计兵的发言经过网络传播，又一次深深打动了众多网友、诗友和文学爱好者。
王计兵致辞（孙磊摄）
王计兵，笔名拾荒，外卖员、诗人，著有诗集《赶时间的人》《我笨拙地爱着这个世界》《低处飞行》。
“外卖诗人”王计兵
王计兵首先提到了自己对“外卖诗人”这一“人设”的看法。他表示，借助网络和媒体，这几年他突然从人群中冲了出来。有很多人问他这样一个问题：大家叫你‘外卖诗人’，你怎么看？
“说实话，我对‘外卖诗人’这个标签内心充满感激，所以才会第一时间做出回应：如果我低着头，肯定不是因为挂满果实，而是由于背负着恩情。”他说，随着事件持续发酵，不断参加各种活动，他慢慢有了新体会，“我的出现，社会意义大于文学价值。这让我既开心，又隐隐担忧。我不希望因为标签化，让文学在我身上发生改变。降低人们对文学的期待和要求。”
他坦言，自己送外卖送了7个年头，而写作已进行了37年。从1988年第一次进城打工成为农民工开始，爱上了阅读和写作，并于1992年发表过早期微小说作品。因为写作，他遭到了家人的反对和抵制，所以有25年时间他只写作，不投稿，有20年时间甚至不保留底稿。
王计兵发言（丁鹏摄）
在座谈中，他讲述了一件往事：“我曾在山东砖厂打工7年，每天晚上劳作结束，我都会趴在通铺上写下一篇文章。写好后，分享给工友，之后就把文章丢进灶台。第二天，伙夫生火做饭，通常会用我的稿纸当引火材料。我们同样因为文学而快乐。期间还发生了一件非常有意思的事情，一天，我在街头闲逛，意外从一本路边的旧书上发现了一篇我写的文章，但是作者署名却不是我，当然也不可能是我，因为我就没有投稿，我猜想一定是我丢的手稿被谁捡去了，可是当我把这件奇遇讲述给工友时，居然没有一个人相信我。反而成了我想出名的一个小小笑话。”
他说，自己特别想分享的是，文字带给他的力量。“正是长期写作却不投稿的状态，消除了梦想带给我的压力，让我真正爱上了文学本身。回想那段经历，我总结出一句话：文学是落在我生命空地上的一场大雪，不能改变我的生活，却会让我的生命因此更加精彩。”
就在参加此次讲座的前几天，有一位老师问王计兵：“应该叫你作家，还是诗人？”王计兵回答说：“你还是叫我文学爱好者吧，这样，我的写作会更加快乐。”老师说：“你已经出了这么多诗集，诗歌是文学殿堂里的明珠，是文学的高端存在。”王计兵说：“但我的感觉不同，从写小说到散文，再到诗歌，完全是因为生活不断变化。特别是近年来的外卖生活，是一种特别碎片化的日常。当日子被生活切碎，不再给我留下大段的时间用来写作，所以，诗歌这种短小精悍的文体，就恰如其分地融入了我的生活。”
王计兵还和这位老师聊到了大众文艺这一话题。在他看来，让文学回归大众，或者说让大众爱上文学，是一件特别有意义，特别幸福的事情。他还认为，写作被关爱、被关注，本身是一件特别美好的事情，让一个个普通人有机会在文学中崭露头角。“无论哪种方式写作，素人也好，名家也罢，文学最终都要回归文学本身，让作品说话，更有利于文学产生长久的、大众化的影响，更好地体现文学应有的价值。”
王计兵还在讲座中分享了一件非常有趣的事情。
这几年，文学已经深刻地影响到了他的家庭。“比如有一天晚上，爱人和我发火，她不断诉说往事中发生的一些不愉快的事情，让我无言以对。她越说越激动，后来声泪俱下。我突然脱口而出：‘人生就是在酿一场蜜，不要在意过往经历的有多苦。’然后我爱人一抹眼泪说：‘停，你先把这句话记下来，这句话充满了诗意。’接着便破涕为笑……”
今年1月王计兵参加了央视春晚，在回来的高铁上，他爱人突然问：“你上了春晚是不是就是名人了”？他说应该是吧。他爱人又说：“我们是不是马上就要发财了？”这句话让他特别警醒。“我非常认真地和我爱人说。从前你看低了文学，现在你又看高了文学。文学在我的心目中，就像我们正在行驶的这列列车，文学则是铁轨，需要我们不断地延伸，不断地创造，生活的列车才会有目标，才会越走越远。当然，发家致富是一件光荣的事情。但是如果所有的事物都用经济来衡量，就会降低我们对生命的体验，会浪费掉生命中很多精彩的章节。”