掌握夜间失眠的正能量秘诀：激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法，特朗普：如果没派兵，洛杉矶恐已烧成废墟！美媒爆料：数千名非法移民可能被转移到一美军基地以军袭击援助点致多人死伤 加沙民众在枪声与饥饿之间艰难求生iPhone 17Air：6.55英寸。
以下是关于掌握夜间失眠的正能量秘诀，激发内在动力与改善睡眠质量的科学方法的一篇文章：
夜间失眠，似乎是一种常见的生活困扰。其原因多样，如压力过大、生活习惯不规律、环境因素影响等。通过掌握一些科学的、个性化的失眠技巧，我们可以有效地解决这一问题，提升内在动力和改善睡眠质量。
了解自身失眠的原因是解决问题的第一步。这包括理解失眠的根本原因，例如是否有特定的情绪或生理触发因素，是否存在潜在的身体疾病，以及是否存在对失眠有特殊恐惧或逃避心理的倾向等。通过对这些因素的深入剖析，我们才能制定出有针对性的解决方案。
积极寻找并运用内在动力激发的方法。内驱力是指个体驱动自身行为的动力来源，它可以直接激励我们克服失眠，实现自我成长和满足。以下是一些在失眠问题上挖掘内在动力的方法：
1. 设定明确目标：设定具体、可衡量且具有挑战性的失眠治疗目标可以帮助我们保持方向，并激发内部动力。这些目标可以是提高睡眠质量、减少焦虑或抑郁情绪、增强身体健康等。
2. 制定计划：详细列出每日需要完成的任务和活动清单，将失眠纳入其中。这不仅可以帮助我们更好地管理时间，减轻压力，还可以让我们感受到努力后的成就感，从而提升自我效能感。
3. 建立健康的生活习惯：良好的睡眠习惯对改善失眠至关重要。例如，每天保证7-9小时的充足睡眠，避免过度饮酒和咖啡因摄入，定时作息，避免在床上进行不相关的活动（如看电视、玩手机等），这些都是建立健康睡眠习惯的有效方法。
4. 学习放松技巧：学习和实践各种放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解身心压力，降低焦虑和紧张情绪，进而改善入睡和睡眠质量。这些技巧可以通过在线教程、阅读书籍、参加研讨会等方式获取。
5. 调整生活方式：如果以上方法无法有效改善失眠状况，那么可能需要考虑调整生活方式，如改变饮食习惯，增加富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，保证充足的水分摄入，避免长时间久坐不动，适当运动等。
6. 寻求专业帮助：对于严重的失眠问题，寻求专业的心理咨询师或睡眠专家的帮助是非常明智的选择。他们可以根据个人情况，提供个性化的睡眠治疗方案，帮助我们找到最适合自己的治疗方法。
掌握夜间失眠的正能量秘诀并不复杂，只需要从改变认知、养成健康习惯、发展内在动力、学习放松技巧、调整生活方式和寻求专业帮助五个方面入手。只有当我们充分理解和执行这些方法，才能真正解决夜间失眠的问题，提升自身的睡眠质量和幸福感。
央视新闻消息，当地时间6月11日，美国总统特朗普在其社交平台“真实社交”上发文称：“如果我们的军队当时没有进入洛杉矶，这座城市恐怕现在已经被烧成废墟，就像他们许多房屋那样被焚毁。洛杉矶的伟大人民非常幸运，因为我做出了派兵协助的决定。”
美国加利福尼亚州州长加文·纽森10日表示，特朗普政府的执法重点并未放在无证移民中的犯罪分子身上，而是在推动大规模驱逐出境。他批评称，特朗普在应对洛杉矶抗议活动时部署国民警卫队，实际上是“选择了作秀，而非维护公共安全”。
洛杉矶市长巴斯10日傍晚在新闻发布会上宣布当地出现紧急状态，将于当地时间10日20时至11日6时在市中心约1平方英里区域实施宵禁，以阻止破坏和抢劫。
同日，洛杉矶警察局局长吉姆·麦克唐纳表示，过去几天抗议活动中被捕人数显著上升。7日有27人被捕，8日为40人，9日增至114人，而10日共有197人被拘留。他还详细说明了10日的逮捕情况，其中67人因“非法占据101号高速公路”而被拘留。
据《华盛顿邮报》、“政客新闻网”等美国媒体当地时间10日报道，美国政府计划最早从本周开始，将数千名在美非法居留的外国人转移至位于古巴关塔那摩湾的美军基地，此后再将其遣返回原籍国。多达9000人正在接受相关转移审查。
据多名知情美国官员透露，这些可能被转移的人中有数百人来自美国的欧洲盟国。美国国土安全部和国务院对此消息暂无回应。
美国总统特朗普曾宣布将责成国防部、国土安全部在古巴关塔那摩美国海军基地扩建已有的非法移民收容中心，设立可容纳3万名非法移民的设施。这一举动引发古巴政府的强烈反对。一些非政府组织对关塔那摩收容非法移民的人道状况也表达忧虑。
每日经济新闻综合央视新闻
据多家巴勒斯坦媒体当地时间10日报道，以色列军队当天在加沙内察里姆军事走廊的援助物资分发点再次向巴勒斯坦民众开枪，造成至少20人死亡，另有超过100人受伤。
以军在加沙地带物资分发点频频开火，导致加沙民众伤亡不断。近日，总台加沙报道员来到位于拉法的一处物资分发点附近，听当地民众讲述他们在枪声与饥饿之间艰难求生的经历。
总台报道员 穆罕默德·沙尔：我们现在位于援助分发点附近被允许抵达最近的位置，这个分发点在以色列和美国的支持下设立，尽管局势危险，平民屡屡成为袭击目标，但我们看到仍有大批民众冒着生命危险前往这些地点领取援助物资，只因为当前加沙地带正遭受着严重的饥荒。
穆罕默德·阿布·瓦尔达跟着人群缓缓朝援助分发点走去。几天前，他在援助点附近遭袭受伤，腿部至今仍只是用一条绷带草草包扎。尽管伤未痊愈，他依然每天前来，只为了给家人寻得一口饭吃。自5月底所谓的“加沙人道主义基金会”在中部和南部设立援助分发点以来，阿布·瓦尔达一家被迫离开北部的杰巴利耶，迁往拉法一带。对他而言，与背井离乡数十公里的流离失所相比，这短短几步的疼痛路程，早已不算什么。