昼夜如潮：日日夜夜烦躁的深层探索与调适之道复杂局势的深度解析，你对此有何看法？，令人震撼的案例，如何传达真实的教训？
以下是关于“昼夜如潮：日日夜夜烦躁的深层探索与调适之道”的一篇文章，以探讨这个主题：
夜幕降临，城市如同被静谧的海洋包围，璀璨的灯火犹如繁星点缀其中。在这宁静的夜晚中，有些人却仿佛被一种无法摆脱的烦躁感所困扰。这种烦躁并非来自外界环境的影响，而是内在的一种身心状态，我们称之为“昼夜如潮”。这种现象在现代人的生活中普遍存在，它不仅影响着人们的日常生活质量，也对个体的心理健康产生了深远的影响。
“昼夜如潮”源于人类的生理和心理需求。白天，人体处于清醒状态，需要大量的能量来维持正常的生理功能和工作效率。在这样的情况下，人们往往会感到疲劳、焦虑和压力，因为大脑和身体都需要足够的休息和恢复。而到了晚上，由于工作、学习或生活中的各种事务结束，人们往往需要更加充分地休息和放松，以重新充电并迎接新的一天。在这个过程中，如果不能有效调整自己的作息规律和心理状态，就容易产生失眠、焦虑、抑郁等问题，进一步加剧了“昼夜如潮”的状态。
如何通过调节和适应“昼夜如潮”的状况，达到身心健康呢？建立规律的作息习惯是关键。成年人应该保持每晚7-9小时的睡眠，即使是周末也不例外。这是因为人体在夜间分泌生长激素，有利于修复和重建身体组织，提高免疫力，对于预防许多慢性疾病具有重要作用。合理安排日常生活活动也是调节“昼夜如潮”的重要手段。比如，可以选择在睡前进行一些放松活动，如冥想、瑜伽或者深呼吸等，帮助身心进入放松的状态；而在工作中，可以通过定时定量的工作分配、保持良好的工作环境和充足的休息时间等方式，减少过度劳累和压力，从而降低“昼夜如潮”的发生率。定期进行适度的体育锻炼和户外活动也有助于调节生物钟，促进血液循环，缓解精神压力，有助于改善“昼夜如潮”的状况。
调整心态也是克服“昼夜如潮”问题的重要途径。许多人之所以会在夜晚感到烦躁，是因为他们内心深处存在着强烈的焦虑、不安或抑郁情绪。这就需要我们在日常生活中学会接纳这些情绪，而不是试图去压制或逃避它们。可以通过学习心理咨询技巧，了解和认识自己的情绪和压力源，并采取有效的应对策略，如积极面对问题、寻求支持和建议、开展自我调适训练等，以提升自我调节能力和应对压力的能力。保持乐观的心态，相信自己有能力战胜困难和挑战，也可以帮助我们更好地处理“昼夜如潮”的困扰。
“昼夜如潮”既是人体生理和心理健康的内在反映，也是我们应对现代社会压力、实现个人成长和幸福的关键因素。只有通过科学的作息规律、合理的日常生活活动以及积极的心态调整，我们才能有效地管理好“昼夜如潮”，过上高质量的生活，享受到生活的快乐与满足。所以，让我们从现在开始，关注自己的作息习惯和心理健康，以期找到适合自己的调适之道，让“昼夜如潮”的困扰不再成为生活的负担，让每一天都充满阳光和希望。
美国洛杉矶抗议者封锁车道 101号高速公路遭阻断。图/视觉中国
特朗普的言论进一步激化了矛盾，也让外界对特朗普政府的强硬态度充满担忧
文｜《财经》特约撰稿人金焱 发自华盛顿
编辑｜苏琦
当地时间6月8日，美国加州州长加文·纽森发表声明，正式要求美国总统特朗普政府撤回对加州国民警卫队的部署，将部队指挥权归还州政府。纽森在社交平台发文称：“在特朗普介入之前，我们没有问题。这是对州主权的严重侵犯，既激化紧张局势，又抽调原本更需使用的资源。”
8日，特朗普在其社交媒体平台“真实社交”上发文称，洛杉矶已被非法移民和罪犯“入侵占领”，暴力叛乱分子聚集并袭击联邦探员，企图阻碍政府的驱逐行动。特朗普指示国土安全部长诺姆、国防部长赫格塞思和司法部长邦迪等官员，协同相关部门与机构采取一切必要行动，“将洛杉矶从移民入侵中解放出来，并结束这些移民暴乱”。特朗普强调，秩序终将恢复，非法移民将被驱逐，洛杉矶将重获“自由”。
有媒体称，洛杉矶警方在洛杉矶市中心向抗议人群开枪。
整个周末，美国洛杉矶因联邦移民执法行动引发的抗议活动持续升温，街头对峙愈演愈烈，引发大量街头混乱和肢体冲突。洛杉矶作为美国西班牙裔和外来移民人口比例极高的城市，一直是移民政策争议的焦点。去年11月19日，洛杉矶市议会通过了“庇护城市”法案，禁止该市当局动用地方资源或人力来协助联邦移民部门的执法。洛杉矶将为非法移民提供保护，并禁止当地警察直接或间接地与联邦执法部门分享移民资料。
8日下午，抗议者从联邦大楼附近进入匝道，导致101号高速公路交通中断。警方控制局势时，抗议者沿匝道涌入车道，并包围出警人员，同时在该区域三个主要路口聚集。警方向人群发射非致命子弹，现场被催泪弹笼罩。尽管警方已宣布集会非法，并表示将逮捕向警察投掷物品者，但抗议者仍在市中心持续聚集。
美国移民与海关执法局（ICE）等联邦机构出动大批执法人员，6月6日在加州开始大规模突击执法，搜捕非法移民，突袭洛杉矶市至少七处地点，包括购物中心和工厂，至少逮捕了44名涉嫌违反移民法的个人。当晚，大约500名抗议者聚集在洛杉矶市中心，举着“ICE滚出洛杉矶”等标语，试图冲击一处拘留所，与前来维持秩序的洛杉矶当地警察发生冲突。警方使用警棍、催泪弹和橡皮子弹驱散抗议者，抗议者用砖头和石块还击。
洛杉矶有多元化人口结构和民主党主导的州政府立场，特朗普三次总统竞选总统均未能拿下加州。无论是洛杉矶大火、关税风波，还是非法移民问题，加州常常站在特朗普政府的对立面。今年，加州还曾就关税问题和联邦政府部门将拨款与各州移民执法情况挂钩的问题，起诉特朗普政府。
ICE的行动在当地引发了强烈反弹。数百名抗议者走上街头，高举墨西哥国旗，高喊“ICE滚出洛杉矶”的口号，与执法人员形成对峙。抗议活动规模逐渐扩大，洛杉矶市中心和东南部派拉蒙地区成为冲突热点。
6月7日，美国白宫发表声明表示，美国总统特朗普签署了一项总统备忘录，部署2000名国民警卫队队员，以应对加利福尼亚州洛杉矶县多地持续恶化的违法行为。声明称，美国移民与海关执法局等联邦机构执法人员在洛杉矶县遭到袭击。特朗普政府将此次移民执法行动视为第二任期的重要议程，意在兑现其竞选承诺，展现对非法移民的强硬态度。
特朗普本人在6月8日于新泽西对记者发表讲话时，将抗议活动定性为“骚乱”，并威胁对向警察或国民警卫队吐口水的抗议者采取暴力回应，称“他们吐口水，我们就打”。尽管他未提及具体事件，这一言论进一步激化了矛盾，也让外界对特朗普政府的强硬态度充满担忧。
洛杉矶市中心以南大约30公里的派拉蒙市，是拉美裔移民聚居区。上百名全副武装的联邦执法人员与数百名抗议者对峙并爆发冲突。执法人员发射催泪瓦斯和震爆弹，抗议者投掷石块和水瓶。代表派拉蒙市的加利福尼亚州议会众议员何塞·路易斯·索拉切在社交媒体平台上直播冲突现场，称包括自己在内的多人受到催泪瓦斯袭击。索拉切说，联邦执法人员的行动在当地社区造成严重恐慌。洛杉矶县治安官办公室说，当地警察没有参与联邦机构7日的执法行动，但已宣布抗议者聚集属非法集会，将出动警力驱散。
共和党籍总统特朗普对非法移民态度强硬，今年1月20日就任当天即宣布在美国南部与墨西哥边境实施“国家紧急状态”，并誓言遣返“数以百万计”的非法居留者。他还签署行政令，要求联邦机构搜捕和驱逐非法移民。特朗普7日在其社交媒体“真实社交”上警告道，如果民主党籍加州州长纽森和洛杉矶市长巴斯“不能履行职责，而所有人都知道他们无法做到，那么联邦政府将介入，解决骚乱和劫掠这个问题”。
美国国防部长赫格塞思进一步加剧了紧张气氛。他公开警告称，如果洛杉矶的“暴力事件”持续，五角大楼已做好准备，随时动员现役部队。赫格塞思特别提到，位于加州南部的彭德尔顿营海军陆战队已进入“高度戒备状态”，随时待命。他在社交媒体上表示：“和平抗议有其空间，但对袭击联邦探员的行为零容忍。国民警卫队和海军陆战队将与ICE站在一起。”这一表态被加州州长纽森批评为“疯狂行为”，认为其威胁在美国本土部署现役部队对付公民是不可接受的挑衅。
副总统万斯和白宫高级幕僚斯蒂芬·米勒站在特朗普一边，火上浇油。万斯在社交媒体X上发文，将抗议者称为“拿着外国国旗的叛乱分子”，并指责美国部分政治领导层将边境执法视为“邪恶”。米勒更进一步，将抗议活动定性为“暴力叛乱”，试图为政府的强硬措施正名。然而，两名美国官员向媒体透露，特朗普政府并未援引《叛乱法》，显示其在法律框架内仍保持一定克制。