轻盈舒展肌肌30分钟：科学健身法控压燃全身活力，周深邓超助阵仲夏毕业歌会 文俊辉唱跳舞台超帅特朗普首次回应：我希望马斯克没吸毒小米法务部：犯罪团伙操纵近万账号诋毁小米，该黑公关案告破
在现代社会的快节奏生活中，压力无处不在，人们常常因为工作、学习、人际关系等问题而身心疲惫。这个时候，通过科学的健身方法进行轻盈舒展肌肌训练，就能有效控制体内的压力和焦虑，同时提升全身的活力与健康水平。以下就是一套针对30分钟的轻盈舒展肌肌训练方案，旨在帮助您达到这一目标。
1. 热身活动：进行5-10分钟的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，预防因肌肉僵硬导致的运动伤害。可以采用如下动作：
a) 轻度有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，以提高心肺功能和血液循环，为后续的肌肉锻炼做好准备。
b) 拉伸运动：包括颈部、肩部、背部、手臂、腿部、脚踝等部位的伸展拉伸动作，可有效防止运动损伤和紧绷感，同时有助于放松身心。
2. 肌肉锻炼：开始进行轻盈舒展肌肌训练。以下是一些适合30分钟的训练动作：
a) 山式站立：双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。保持呼吸稳定，目光看向前方，深呼吸几次后，缓慢将左腿向前迈一步，右臂向上伸直，掌心朝向天空；然后换另一侧重复以上步骤，完成一个完整的山式站立。
b) 站立前屈：站直，两腿分开约45度角，手肘弯曲，手指自然指向地面。吸气时，慢慢弯曲腰部，下蹲至胸部几乎触及地面，停留几秒钟，然后起身恢复原状。此动作能够增强腰腹核心肌群的力量，缓解腰部压力。
c) 下犬式：四肢着地，臀部向上抬起，形成倒V形姿势。呼气时，缓慢下犬，直至手掌贴合地面，头部平视前方，形成一个倒三角形。保持这个姿势5-10秒，然后恢复到起始状态。
d) 蝴蝶式：坐在地上，双腿交叉，双手放在膝盖上。吸气时，慢慢抬头，将脊柱挺直，让头颈保持在同一平面；然后呼气时，慢慢低头，让身体呈S形曲线。维持这个姿势5-10秒，然后换另一侧重复以上步骤。
3. 冷却放松：运动结束后，进行5-10分钟的冷却活动，帮助身体迅速降温，防止肌肉酸痛和肌肉拉伤的发生。
a) 深呼吸：闭上眼睛，深深地吸一口气，慢慢地吐出，每次呼气时都要让腹部鼓起，感受空气从鼻子进入肺部，再从嘴巴呼出的感觉。这种深呼吸可以帮助放松神经系统，减少身体的紧张感。
b) 涂抹橄榄油：在脚底轻轻涂上一层橄榄油或者护足霜，可以提供额外的滋润效果，同时帮助消除疲劳和紧绷感。
c) 放松放松：找个安静的地方坐下来，尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，这不仅可以帮助你在疲劳中找到平静，还可以帮助你更好地应对日常生活中的压力和挑战。
轻盈舒展肌肌30分钟的训练方案，能够帮助您轻松释放压力，提升全身的活力，同时增强肌肉力量和耐力。只需按照上述动作进行，每天坚持进行三次，即可享受到30分钟的轻松舒展体验，为您的身心健康打下坚实的基础。在日常生活中，无论是在办公室还是在家中，都可以尝试这些轻盈舒展肌肌的动作，享受健身带来的身心愉悦。让我们一起，
搜狐娱乐讯（马蓉玲/文 sh/图）6月10日，2025抖音仲夏毕业歌会在青岛举行，周深、邓超、文俊辉、陶喆、胡夏、蒋敦豪、黄誉博、田鸿杰、孙恩盛等登台表演，展现个人舞台魅力。
现场，邓超一连带来《祝福》《gogogo》两首歌，人气爆棚，被夸帅气的他还忍不住现场cue老婆孙俪。
周深则是现场演绎《送别》《我想你了（I Miss You）》，清寂空灵的嗓音超迷人。
文俊辉无论是唱跳《Para Para Sakura》，还是走心诠释《赤脚的人》，舞台上的他魅力十足，让人移不开眼。陶喆压轴登场演唱了《普通朋友》和《半晴天》，引全场大K歌。
当天正值文俊辉生日，大家一起为他庆生，他激动表示很开心能和大家一起共度生日，“我觉得是因为有那么多热爱我的人，才让我的生日变得有价值。”
【文/观察者网 齐倩】美国总统特朗普和亿万富翁马斯克公开决裂，全球围观者瞠目结舌。随后有美媒，特朗普曾私下质疑，马斯克言行反常或与涉嫌吸毒有关。据美国媒体《每日野兽》报道，当地时间6月9日，特朗普打破沉默，在白宫就马斯克涉嫌吸毒一事做出回应。
“我真的不知道，我不这么认为，我希望他没有（I hope not）。”
当被问及是否看到马斯克在白宫吸毒时，特朗普回答说：“我祝他一切安好。我们过去关系很好，我祝他一切安好。实际上，我非常希望他一切顺利。”
特朗普还回应了前白宫首席战略师班农有关“马斯克曾与美财长大打出手”的。他告诉记者，这两人确实发生过争执，但他没有看到肢体冲突。
对于如何看待自己与马斯克的关系前景，特朗普说：“事实上我还没有真正考虑过这个问题。”
特朗普表示：“我猜他想跟我谈一谈。如果我是他，我也会这么想。也许他已经打过电话了，你得问问他有没有打过电话。不过我对此没有意见。”
特朗普9日在白宫回答记者提问视频截图
同日，马斯克再次否认了关于自己吸毒的传闻。他在社交媒体X平台上回复相关帖文时称，自己曾接受了大约3年的随机药物测试，没有发现任何毒品或酒精的痕迹。
“但凡有人说我吸毒，你马上就能知道他是个大骗子，要知道我是地球上出镜率最高的人之一，而且每周7天都要和各种各样的人会面，”马斯克写道，“我曾经因为与喜剧演员乔·罗根吸了一口（大麻烟）而接受了大约3年的随机药物测试，没有发现任何毒品或酒精的痕迹。”
报道称，这是特朗普首次公开谈论马斯克涉嫌吸毒事件。
据美国有线电视新闻网（CNN）日前报道，随着两人的矛盾升级，特朗普私下质疑马斯克是否涉嫌吸毒，询问幕僚是否认为马斯克的“反常言行”与吸毒有关。
《纽约时报》也曾发文称，马斯克大量使用氯胺酮、摇头丸、致幻蘑菇及处方药物，还随身携带药盒，尚不清楚在马斯克负责美国“政府效率部”（DOGE）期间是否也吸毒。报道还宣称，过量使用氯胺酮已导致马斯克的膀胱出现问题。
马斯克则坚决否认相关报道。5月31日，他在社交平台X上回应称：“澄清一下，我没有在吸毒！《纽约时报》在胡编乱造。几年前我试过处方氯胺酮，还在X平台上说过这事，所以这甚至不算新闻。它有助于走出负面情绪的深渊，但从那以后我就没再用过了。”
但特朗普的前白宫首席战略师、马斯克的长期批评者班农正呼吁特朗普调查马斯克的移民身份，“立即”将马斯克驱逐出境并调查他的“吸毒行为”。对此，马斯克回击称，班农“蠢出天际”。
6日，谈及美媒爆料马斯克“吸毒成瘾”时，特朗普拒绝置评。
5月30日，特朗普在白宫为马斯克举办欢送会视觉中国
上周，马斯克持续针对共和党人的“大而美”法案展开猛烈攻击，指责这项法案将大幅增加政府支出，称其“令人无法忍受”“规模庞大、荒唐可笑、令人作呕”。在马斯克的攻击进入第三天后，当地时间6月5日，特朗普终于下场对线，两人彻底。
当天，特朗普先是称对马斯克“很失望”，又连发三篇帖文怒斥马斯克为了自己的电动汽车生意“发疯”，并威胁要终止马斯克旗下企业所有的政府合同。
特朗普的强硬发言，彻底激怒了马斯克。马斯克在社交媒体X平台疯狂发布并转发推文，称特朗普的名字出现在爱泼斯坦文件中，直言特朗普的关税政策将在今年下半年“引发美国经济衰退”。值得注意的是，马斯克还转发“特朗普应被弹劾”的推文并予以认同。
就在几天前，特朗普还在白宫举行欢送会，送别马斯克离职“政府效率部”。昔日“你侬我侬”的亲密盟友，突然间“断崖式分手”，并公开“对骂”，令一众围观者瞠目结舌。CNN称，这意味着，美国政坛最强大的联盟之一似乎已经结束。
但《每日野兽》提及，现在，特朗普和马斯克之间的口水战有所缓和。
在针对洛杉矶抗议的问题上，马斯克似乎又难得地与特朗普站在了一起。当地时间8日，马斯克在X平台连续转发了两条特朗普有关洛杉矶抗议的表态。他还了一张抗议者赤裸上身挥舞墨西哥国旗的照片，并配文称“这不行”（This is not ok）。