昼夜如潮：日日夜夜烦躁的深层探索与调适之道数据背后的逻辑，未来是否还能保持平衡？，让人深思的分析，提供了何种思路？
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夜幕降临，城市如同被静谧的海洋包围，璀璨的灯火犹如繁星点缀其中。在这宁静的夜晚中，有些人却仿佛被一种无法摆脱的烦躁感所困扰。这种烦躁并非来自外界环境的影响，而是内在的一种身心状态，我们称之为“昼夜如潮”。这种现象在现代人的生活中普遍存在，它不仅影响着人们的日常生活质量，也对个体的心理健康产生了深远的影响。
“昼夜如潮”源于人类的生理和心理需求。白天，人体处于清醒状态，需要大量的能量来维持正常的生理功能和工作效率。在这样的情况下，人们往往会感到疲劳、焦虑和压力，因为大脑和身体都需要足够的休息和恢复。而到了晚上，由于工作、学习或生活中的各种事务结束，人们往往需要更加充分地休息和放松，以重新充电并迎接新的一天。在这个过程中，如果不能有效调整自己的作息规律和心理状态，就容易产生失眠、焦虑、抑郁等问题，进一步加剧了“昼夜如潮”的状态。
如何通过调节和适应“昼夜如潮”的状况，达到身心健康呢？建立规律的作息习惯是关键。成年人应该保持每晚7-9小时的睡眠，即使是周末也不例外。这是因为人体在夜间分泌生长激素，有利于修复和重建身体组织，提高免疫力，对于预防许多慢性疾病具有重要作用。合理安排日常生活活动也是调节“昼夜如潮”的重要手段。比如，可以选择在睡前进行一些放松活动，如冥想、瑜伽或者深呼吸等，帮助身心进入放松的状态；而在工作中，可以通过定时定量的工作分配、保持良好的工作环境和充足的休息时间等方式，减少过度劳累和压力，从而降低“昼夜如潮”的发生率。定期进行适度的体育锻炼和户外活动也有助于调节生物钟，促进血液循环，缓解精神压力，有助于改善“昼夜如潮”的状况。
调整心态也是克服“昼夜如潮”问题的重要途径。许多人之所以会在夜晚感到烦躁，是因为他们内心深处存在着强烈的焦虑、不安或抑郁情绪。这就需要我们在日常生活中学会接纳这些情绪，而不是试图去压制或逃避它们。可以通过学习心理咨询技巧，了解和认识自己的情绪和压力源，并采取有效的应对策略，如积极面对问题、寻求支持和建议、开展自我调适训练等，以提升自我调节能力和应对压力的能力。保持乐观的心态，相信自己有能力战胜困难和挑战，也可以帮助我们更好地处理“昼夜如潮”的困扰。
“昼夜如潮”既是人体生理和心理健康的内在反映，也是我们应对现代社会压力、实现个人成长和幸福的关键因素。只有通过科学的作息规律、合理的日常生活活动以及积极的心态调整，我们才能有效地管理好“昼夜如潮”，过上高质量的生活，享受到生活的快乐与满足。所以，让我们从现在开始，关注自己的作息习惯和心理健康，以期找到适合自己的调适之道，让“昼夜如潮”的困扰不再成为生活的负担，让每一天都充满阳光和希望。
快科技6月2日消息，华硕近日发布了一份支持文档，呼应了微软的号召，建议用户尽快从Windows 10升级到Windows 11。
这份文档指出，Windows 10将在2025年10月14日正式停止支持，此后微软将不再发布任何功能或安全更新，并称升级到新操作系统将帮助您保持安全。
随后，华硕描述了Windows的未来，也就是所谓的Copilot，强调其在日常生活中AI的实用性，以及如何通过AI加速工作流程，例如生成图像、总结文本、通过Recall功能查找信息等。
华硕在文档中强调，Windows 11不仅是一个操作系统升级，更是一个“明智之举”。
华硕已经推出了几款配备英特尔、AMD 和骁龙芯片的Copilot+ PC产品，这些产品符合官方的Copilot+ PC要求，用户可以选择升级。
不过Copilot+ PC目前仅占Windows 11市场份额的一小部分，且这些设备通常价格较高，图形性能有限，因此对于大多数用户来说，普通Windows 11 PC可能更为实惠。
尽管华硕推荐用户升级到Windows 11，但对于那些不想升级的用户，Windows 10仍然可以继续使用，用户可以选择付费扩展安全更新，这也是微软首次面向个人用户开放该功能。