健身误区揭秘！教练亲身示范高强度训练的正确姿势，首款鸿蒙AI智能手表来了 华为WATCH 5官宣6月11日发布价格暴涨，谁是A股战略金属之王？阿里对“中国芯”的执着始于中兴事件带来的刺痛。
在我们的日常生活中，很多人热衷于进行各种强度较高的身体锻炼，以提升健康状况和塑造完美身材。在实践这些训练方法时，许多人往往面临着一些错误的姿势问题。这些不正确的运动姿势不仅可能阻碍锻炼效果，甚至可能导致身体损伤，影响身体健康。以下是关于如何科学、有效地执行高强度训练的一些关键点和关键技巧：
了解并遵守正确的身体姿态至关重要。举个例子，对于胸肌训练，通常采用平板支撑、哑铃飞鸟等动作，但其中存在许多姿势错误，如头颈朝上、肘关节过度弯曲或肩部耸起等，这不仅限制了肌肉增长和拉伸效果，还可能导致受伤。在进行这些动作时，应保持脊柱挺直，胸部微起，手臂与躯干保持平行，尽可能将体重均匀分布于两脚之间，这样可以最大程度地保护颈部、背部、肩部、手腕等关键部位。
训练期间务必充分热身和冷却。在开始高强度间歇训练前，先进行5-10分钟的轻松活动，如步行、慢跑、做瑜伽等，让全身血液循环加快，减少因准备不足而引发的身体不适。然后，根据训练目标选择相应的热身方式，如弹跳操、拉伸、快速走动等。当心骨和肌肉逐渐适应活跃状态后，可以开始正式的高强度间歇训练，但应在每次训练结束时都进行5-10分钟的冷身活动，以防止肌肉突然收缩导致伤害。
制定合理的训练计划是保证训练安全的重要因素。一般来说，每周至少进行三次有氧运动，例如快步走、跑步或游泳，以及两天的肌肉力量训练，包括卧推、硬拉、深蹲等基础动作，并结合一些针对性的器械练习，如划船机、自行车等。每个练习组之间分配合理的时间（例如，一到二组力量训练、三组有氧运动），确保每周的总训练时间不超过8-9小时。如果条件允许，可加入一些柔韧性训练，如瑜伽、普拉提或舞蹈等，以促进身心和谐发展，同时增强肌肉协调性和灵活性。
总之，科学、有效的高强度训练需要理解正确的姿势、精心的热身和冷却、适当的训练计划，并且在实际操作中不断检查和完善。只有遵循上述要点，才能最大限度地提高锻炼效果，减少潜在风险，并实现身体全面的发展和健康状态的提高。记住，“健身不是一日之功”，持续不断的训练和调整才是成功的关键。让我们一起，在教练的指导下，以正确的姿态开启属于自己的健身之旅吧！
6月3日，华为终端官方宣布，首款鸿蒙AI智能手表——华为WATCH 5将于6月11日在华为Pura 80系列及全场景新品发布会上正式问世。据介绍，华为WATCH 5将运行华为自研的HarmonyOS 5操作系统：“重塑智慧交互体验，诠释腕上科技美学。”“更安全、更流畅、更智能。”
根据官方公布的渲染图，华为WATCH 5将提供紫色、金色等多种配色，基础表带材质为硅胶，配备圆形的OLED屏幕，表身侧面有多个按键和数颗传感器，或许拥有一些创新功能设计。
CNMO了解到，华为WATCH 5将首次搭载NPU神经网络处理单元，还将支持全新eSIM先锋通信、Wi-Fi 6及星闪连接技术，在网络通信能力上相比前代产品有明显提升。
战略金属价值重估可期。
4日早盘，有色金属板块大幅上涨，小金属指数涨幅居前，广晟有色(600259)涨停，中钨高新、华锡有色等个股均大涨超2.5%。
消息面上，证券时报记者独家获悉，全国多地多措并举、加强管控，严防战略矿产非法外流。其中，国家出口管制工作协调机制办公室《加强战略矿产出口全链条管控工作总体部署》按流程审批后印发实施，贵州将严格按照《总体部署》分工，做好相关工作。
此前，2月4日商务部和海关总署联合发布公告，经国务院批准，为维护国家安全和利益、履行防扩散等国际义务，决定对钨、碲、铋、钼、铟相关物项实施出口管制。另外商务部、海关总署宣布4月4日起对钐、钆、铽、镝、镥、钪、钇等7类中重稀土相关物项实施出口管制措施。
自此，部分战略金属价格开始飙升，钨价更是创出历史新高。在众多机构看来，战略金属价值重估值得期待。
战略金属价值重估
浙商证券认为，市场除“科技和人工智能+”这条投资主线外，还有一个主题是“安全自主可控”，中美大国博弈加剧，战略金属系有力的“抓手”。出口管制持续升级，战略金属估值进一步提升，关注稀土磁材、钴、锡、锑、锗、钛、铀、锆、钨、镓。
中信建投研报称，年初至今,锑、铋、钨、钼等战略金属价格轮番表现。近年来，一众战略小金属价格中枢呈显著上移态势，主要原因在于资源稀缺性及供给刚性日益凸显、需求端受益于新能源、新材料、制造业升级、军工等发展，叠加关键矿产资源已成为各国博弈的新“战场”，中信建投持续看好国内优势战略矿种价值回归及股票估值重估，建议重视战略金属投资机遇。
民生证券表示，钨是战略金属之王，从工业的“牙齿”到高端制造的“脊梁”。钨金属因为其硬度大，熔沸点高，能耐高温，耐侵蚀等特点，通常被加工成硬质合金工具，钨特钢等，被应用于交通运输、采掘、工业制造、军工等领域，是加工国之重器的关键工具，素有“工业牙齿”之称，更是“高端制造业的脊梁”。因为钨资源的稀缺性和不可替代性，我国将钨视为战略性资源，它的开采受到国家的严格管控。