专业指导：避免运动损伤的实用技巧分享，单价250万美元的悲剧：死在“黎明”前的日本人形机器人产业《高分贝》对话外卖诗人王计兵：我不担心灵感枯竭记者关注到，金融监管总局近日核准该公司李静、周厚钬两位副总经理任职资格，区域舵手与技术专家的加入，为申能财险治理结构版图进一步扩容。
在日常生活中，许多人都热衷于运动以保持身体健康。运动不仅可以增强体质，提升免疫力，还能提高协调性和灵活性，培养耐心和毅力。但与此运动中可能会遇到各种各样的问题，如肌肉拉伤、关节炎、扭伤甚至骨折。掌握专业的指导措施能够有效避免运动损伤的发生，保障运动员的身体健康。
在进行任何形式的运动前，应做好充分的热身动作，这有助于打开肌肉血管，降低运动中的阻力和受伤风险。一般来说，建议进行5-10分钟的轻松伸展或有氧活动，包括颈部、肩部、手臂和腿部的柔和伸展，以及步行或慢跑等低冲击力的锻炼。这样可以帮助逐渐激活身体各部位的血液循环，防止肌肉突然收缩而导致拉伤。
要注意正确的姿势和动作执行方式，避免因不良运动习惯导致的各种伤害。例如，在长跑过程中，要控制好呼吸节奏，尽可能保持背部挺直，脚尖着地；在跳跃时，双脚要与地面形成30度至45度角，同时膝盖微微弯曲，大腿与小腿呈90度角，身体重心均匀分配在双脚上。对一些基础运动技能如跑步、游泳、自行车骑行等，务必按照教练的指导和规则要求进行，切勿强行追求高难度的动作，以免过度训练引发伤害。
再次，强化力量训练对于预防运动损伤具有重要意义。通过针对性的体重训练和力量增强练习，可以提高肌肉耐力和柔韧性，增强骨骼密度，减少因肌肉过量或不均匀而产生的压力和损伤的风险。训练强度和频率需根据个体的身体状况和目标进行调整，一般来说，初级、中级和高级的运动员分别需要每周进行3次、4次和5次的力量训练，包括哑铃、杠铃、弹力带等多种器械的应用。
定期复盘和自我评估运动效果是避免运动损伤的重要环节。在每次运动后，记录下自己的肌肉疼痛程度、恢复时间、运动部位活动范围等数据，并进行自我分析，以便及时发现并纠正运动偏差。当出现疼痛加剧、僵硬不适、肿胀明显等症状时，应及时停止训练并寻求专业人士的帮助。
专业指导不仅能从生理角度保证运动安全性，更能从心理层面提升运动员应对挑战的应对能力，从而确保他们在享受体育带来的乐趣的不受运动损伤的困扰，达到长期健康的生活状态。在运动计划的制定、过程的操作和康复训练中，都应该遵循上述实用技巧，为运动者的身心健康保驾护航。
今年二月初，摩根士丹利发布了科技产业报告《人形机器人100：绘制人形机器人价值链图谱》（The Humanoid 100: Mapping the Humanoid Robot Value Chain）。
该报告的核心思想，旨在通过拆分人形（通用）机器人的产业链，梳理在该新兴领域内值得投资的企业的清单。根据“大脑”、“身体”以及“集成商”三个层面，整理出了一份全球相关领域内企业的“百大”清单。
▲ 国内物流企业正在集中训练中的人形/通用机器人
其中“大脑”，被定义为AI芯片与相关软件开发，被视为机器人的智能核心。这部分企业共计27家。
“身体”部分被归纳为传感器、执行器、电线和连接器网络以及锂离子电池等等，构成设备的基本机电结构、内外部传感器模组供应商，以及壳体材料企业等等，合计53家。
而被纳入榜单的“集成商”，总计20家。其定义顾名思义，包括介入到通用机器人产业，并有能力从“大脑”以及“身体”企业获得零部件并集成制造出设备的企业。包括部分车企、消费电子公司、电商和互联网公司，还有那些传统机器人制造商等等。其中就有苹果、阿里巴巴以及美的（库卡）等我们所熟知的企业。
王计兵是第一个登上春晚的外卖诗人。2022年因《赶时间的人》一夜爆红，小人物拥有了大舞台。如今写诗已是他最大的经济来源，他还送外卖吗？如果不是因为外卖员的标签，他会走红吗？高端访谈视频栏目《高分贝》第二期对话外卖诗人王计兵，一个在嘈杂时代，因为草根写诗，被看见的人。
王计兵说感恩“外卖诗人”标签，称“我对苦难有钝感，快乐是我的天性”。意外走红像做梦？他说，“谈不上像做梦，一切都在意料之外，也一切都在意料之中。”生活蹉跎里，多少人忘掉了诗与远方。为什么王计兵能从生活的苦里找到甜？《高分贝》想追索，他写诗的状态、方式，与意义。他的乐观真的是天生的吗？他说，来自母亲的“幸亏”。56岁的王计兵担心灵感枯竭吗？在他看来，绝对不需要担忧灵感枯竭，“只要你保持对生活的韧性，它会有很多点值得去深究。”
30余年，6000多首诗。写诗，已是外卖诗人王计兵生活的一种方式。而生活，活得就是一种态度。
《高分贝》× 外卖诗人王计兵
“我感恩‘外卖诗人’标签。
我对苦难有钝感，快乐是我的天性。”
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如何看待“外卖诗人”的标签？
春晚给王菲报幕后，还送外卖吗？
高分贝：“外卖诗人”这个标签，你自己喜欢吗？
王计兵：我感恩这个标签，如果说喜不喜欢的话，我真心说，我顺其自然，因为它给我带来了很大的帮助。借助标签，我才有了一种隐隐的感觉，标签千万不要拉低文学的高度，这是我对自己的一种定位，也会因为标签会更加努力。我希望我能像蝉一样，自然地脱壳，也不尝试去剥离，因为可能也会受伤。
高分贝：蝉的比喻很形象，实际上有很多人都在进行素人的写作，你走红后，会不会觉得这个标签给你带来更多的是一种幸运？