懒人必学!姐姐示范的枕头健身法简单又有效，安卓应用开发困境：Java 转向 Kotlin、官方库频繁更新等原创 等我老了也要这么打扮：西裤不配皮鞋，白发不染，帅得自然不做作近300家中国公司和跨国外企的中国子公司前来申报今年的榜单，数量连续三年快速增长。这些公司广泛分布于新能源、制造、互联网、金融、大健康等领域，其中既有《财富》世界500强，也有新兴赛道的独角兽；既有天生携带ESG基因的初创企业，也有以ESG作为行动指针，努力向绿向善的传统大公司。
标题：懒人必备！姐姐示范枕头健身法：轻松减脂又塑形
在忙碌的生活中，许多人常常因为工作或生活压力而忽视身体锻炼的重要性。懒人却可以通过轻松的方式进行枕头健身，既有助于提高日常健身效果，又能达到减肥和塑造身材的目的。
让我们来了解一种名为“枕式瑜伽”的枕头健身法。这种锻炼方法通过将枕头垫在床上，支撑头部、肩部以及臀部，让颈部与肩部得到拉伸，同时也能改善腰部和背部的血液循环，加速新陈代谢，消耗多余脂肪。在此过程中，枕头本身也会起到一定的承重作用，使得锻炼者可以在完成各种姿势时保持平衡，从而降低受伤风险。
这个枕头健身法的特点在于动作简便易行。只需要一张舒适的枕头（或者可以替换为高低适中的床垫），并根据自己的舒适程度调整枕头高度和角度。具体操作如下：
1. 站直后躺在枕头上，双手自然放在肩膀上，形成一个天然的“V”型。 2. 闭眼深呼吸，全身放松，尝试让脊椎自然地弯曲，感受颈椎和腰椎的压力释放。 3. 将头轻轻往后仰，尽可能地贴着枕头，保持头部紧贴枕头顶部。此时，肘关节应该始终保持弯曲，尽量使手臂与地面平行。 4. 在保持头部贴近枕头的双臂慢慢向上伸展，向天花板靠近，同时手指轻轻勾起耳朵，以加强肩部肌肉的力量。 5. 当手肘接近天花板时，再缓缓下压，保持这个动作10-15秒，然后恢复到原来的位置。 6. 可以重复此动作多次，每次持续30秒到1分钟，每天坚持5-7次，就能在不费力的情况下有效地锻炼颈部、肩部和腰部肌肉。
这项简单的枕头健身法不仅能在家中实施，而且不需要专业的器械，非常适合忙碌的都市人群。由于其无需额外的重量负担，它也更适用于对体重控制有需求的人群，如想要减肥塑形的人士、长时间久坐办公室的人以及老年人等。虽然一开始可能需要一些适应期，但一旦习惯并逐渐养成良好的生活习惯，你会发现这项枕头健身法不仅可以帮助你塑造美丽的身形，还能提高身体的整体健康状况。
简而言之，姐姐示范的枕头健身法是一项简单、实用的枕头运动，适合忙碌的懒人通过枕头来实现快速有效的减脂塑形目标。无论你是想通过锻炼强化身体的柔韧性和力量，还是想要提高日常生活中的灵活性和耐力，抑或是希望解决久坐办公导致的身体不适问题，都可以从这款懒人必备枕头健身法中获得帮助。相信只要坚持每天进行适当的练习，你会在不知不觉间收获理想的体态和自信的生活状态！
IT之家 6 月 10 日消息，科技媒体 devclass 今天（6 月 10 日）发布博文，从软件工程师 Ashish Bhatia 视角为切入点，一窥目前开发安卓应用的困境。该媒体称 Bhatia 遇到的问题并非个例，而是代表性问题，是安卓应用开发所面临挑战的一个缩影。
IT之家简要介绍下 Bhatia，他是一位经验丰富的软件工程师，曾参与 Google 的 Android 安全项目，目前开发一款名为 MusicSync 的媒体应用。
这款应用使用 Java 编写，但随着谷歌将 Kotlin 设为首选开发语言，Java 开发者面临困境。Bhatia 指出，在 Java 中，完全无法使用谷歌官方 UI 库 Jetpack Compose，而依赖库从 Java 迁移到 Kotlin 方面，常常需要复杂的解决方法，Kotlin 的协程和挂起函数更是带来了兼容性问题。
此外，安卓官方库的更新频繁带来“破坏性变更”，例如媒体库 ExoPlayer 在 2024 年升级为 ExoPlayer v2，随后又被 Jetpack Media3 取代，每次更新都可能导致应用崩溃。
安卓系统的每次大版本更新都会引入新的“破坏性变更”，尤其是在通知、存储权限和后台代码执行等方面，开发者必须不断调整代码以适应新规。
Bhatia 还提到，UI 设计指南的频繁变动令人头痛，Material 2 被 Material 3 取代，大部分文档只针对 Kotlin，缺乏清晰的 Java 迁移指南。
更糟糕的是，第三方库也常被弃用或停止维护，进一步加重开发负担。开发者无法仅开发一款应用后置之不理，必须持续投入精力更新，否则应用可能因 minSdkVersion 过旧而被 Google Play 商店下架。
Bhatia 的观点引发了广泛共鸣。一位开发者表示，维护应用是“巨大的负担”，每隔几个月就必须更新以符合新政策，包括税务信息、隐私政策和强制性 API 调整等。
另一位开发者提到，他从 2012 年起维护一款应用，在 Google Play 商店发布了 108 个版本，深感疲惫。
此外，谷歌对新应用使用 App Bundles 的要求也引发争议，开发者需将根签名密钥交给谷歌，存在应用被未经授权修改的风险。尽管有“代码透明性”功能作为缓解措施，但许多开发者仍对此表示担忧。
这种开发环境的摩擦显著增加了商业应用的主导地位，因为只有它们有足够的收入支撑开发成本，免费开源或个人爱好者的应用则更容易被放弃。
一位开发者无奈表示：“开发应用本身很简单，但应用商店的官僚作风让人完全不想继续，除非你是大公司。”
另一位开源 SSH 文件传输应用的开发者也指出，Google 的苛刻要求和商业化导向迫使许多优质免费应用（如 Termux）退出平台。
木心说：“岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月”。每个人都会自然的老去，毕竟时间是公平的，不会放过任何一个人，我们与其抱怨岁月不饶人，还不如好好捯饬自己，更好的提升气质和品味。
其实不管是男人还是女人，自然都会害怕老去，毕竟谁也不想看到自己满脸皱纹和满头白发的洋气，但是毕竟上了年纪后，所凸显出来的气质和魅力都是不一样的，尤其是上了年纪的男性就要好好的打扮自己。
一个普通人成功进阶一个时髦帅气的男性，很多人可能觉得颜值和妆容，有些人也觉得穿搭并不可少，其实对于一个大龄男性来说的话，要想活出精彩的模样，不单单依靠穿衣打扮，还有就是发型，下面就让我们一起来探索吧！
第一章：拒绝 “西裤配皮鞋”，解锁中老年男人的时髦密码
>>西裤不配皮鞋的答案，我终于找到了
答案⑴西裤配皮鞋刻板做作，像个“老干部”