臀部训练新招！用软球刺激肌肉效果翻倍，华泰柏瑞沪深300ETF拟分红逾80亿，或刷新境内单次分红纪录“声援洛杉矶！”反ICE抗议浪潮蔓延美国多地这种赤裸裸的财富转移，与马斯克助选时期待的“政府效率改革”构成强烈对比——他曾以为能用商业逻辑改造华盛顿，却最终成为权力游戏的弃子。
臀部训练，尤其是针对强化大腿和核心肌群的专业锻炼方法，常常通过一些新的招式和技巧来激发肌肉的力量和灵活性。其中，“软球刺激肌肉效果翻倍”这一概念，正是一种极为有效的训练方式。其主要原理在于利用弹性小而重量轻的软球作为阻力，结合特定的动作和程序进行训练，旨在达到提高臀部肌肉力量、强化核心稳定性以及增强臀部曲线美观的效果。
通过在地板或地面滚动软球的过程中，练习臀部的核心力量训练。这种运动通常包括站立和坐下时，将身体与地面平行并保持重心低，接着将软球置于膝盖下或肩部下方，交替上身滚动，以形成一种滚动动作。这种滚动过程中臀部会承受较大的压力和牵引力，对髋关节和大腿内侧的核心肌群产生直接的刺激，有助于增强这两组肌肉的紧致性和耐久性。这项运动还能够提高臀部的平衡能力和协调性，使得锻炼者可以在移动和旋转中保持稳定性和平衡感，进一步提升其在各种体操或者跳跃动作中的表现力。
再来看强化大腿的力量训练部分，硬式滚轮是一个非常适合的辅助工具，它能让运动员在滚动软球的更精确地控制腿部的力量输出和节奏。具体来说，需要配合不同的坐姿和站姿，借助膝关节弯曲和膝盖微收的方式，逐渐调整软球的高度和速度，让全身各个部位参与到训练中去。利用滚动过程中产生的惯性力进行深蹲、提踵或者拉伸等活动，可以有效提升大腿的柔韧性、力量和耐力，使臀部塑形更具力量感和线条美感。
“软球刺激肌肉效果翻倍”的锻炼策略，通过在日常生活中添加灵活多变的臀部运动元素，既可以有效改善臀部形态，又能在不破坏身体原有平衡的前提下，为塑造迷人的臀部曲线提供有力支持。尤其对于追求更高层次健身目标的人来说，这无疑是一条极具挑战性和乐趣的全新训练路径，值得大家持续探索和尝试。
境内ETF最高单次分红纪录或将刷新。
6月11日，华泰柏瑞基金发布公告称，华泰柏瑞沪深300ETF将实施现金分红，分红方案为每10份基金份额分红0.880元，分红权益登记日为6月17日，除息日为6月18日，现金红利发放日为6月27日。
Wind数据显示，截至6月10日，华泰柏瑞沪深300ETF已达3782.92亿元。这意味着，若权益登记日前产品份额无较大变化，根据基金分红公告，本次沪深300ETF分红总额或将超过83亿元，这一数字有望刷新境内ETF有史以来最高单次分红纪录。而在2024年，分红第一大户还是易方达沪深300ETF，年度分红总额为53.22亿元。
华泰柏瑞沪深300ETF成立于2012年5月4日，13年来累计分红13次。业内人士指出，伴随着本次分红落地，华泰柏瑞沪深300ETF有望在进一步提升产品吸引力、增强投资者体验的同时，发挥权益ETF积极分红、持续分红的示范效应，传递长期投资、价值投资、理性投资的积极信号，共促资本市场的健康发展。
此外，同样是在6月11日，除沪深300ETF外，华泰柏瑞基金旗下央企红利ETF、港股通红利ETF及华泰柏瑞红利ETF联接基金也发布了基金分红公告。权益ETF分红已经成为“潮流和习惯”。
另据Wind数据，截至6月10日，华泰柏瑞基金、华夏基金、嘉实基金、易方达基金旗下四只“巨无霸”沪深300ETF年内分红金额分别为83.78亿元、26.83亿元、24.61亿元、13.29亿元，合计约为148.51亿元，在全部非货ETF分红金额中占比超七成。
业内人士分析，近年来权益ETF分红热情高涨得益于多重因素的共同推动。一方面，伴随新“国九条”明确强化上市公司现金分红监管，A股上市公司分红金额和比例持续上升，目标指数成分股分红或构成权益ETF收益的来源之一；另一方面，公募基金日益重视投资者获得感，通过积极分红、持续分红提升投资者体验；此外，ETF市场的繁荣也为大规模分红提供了坚实基础。
整体来看，据公募排排网数据，截至2025年6月10日，今年以来公募基金共计分红2673次，分红金额达956.43亿元，较去年同期相比，分红金额同比增长41.04%。
债券基金成分红主力。公募排排网数据显示，今年以来债券基金共分红2087次，分红金额达733.48亿元，占公募基金分红总额76.69%。
国际（QDII）基金分红金额同比大增近18倍。公募排排网数据显示，今年以来QDII基金合计分红23次，分红金额7.53亿元，较去年同期，同比大增1777.66%。
权益基金分红金额翻倍。公募排排网数据显示，混合型基金今年以来共分红183次，分红金额42.70亿元，同比大增162.81%。另外，今年以来股票型基金共分红305次，分红金额130.18亿元，同比大增148.41%。
【文/观察者网 陈思佳】近日，美国移民与海关执法局（ICE）等机构开展针对非法移民的搜捕行动，导致加利福尼亚州洛杉矶发生大规模抗议示威。随着紧张局势持续升级，抗议者与美国警方的冲突愈演愈烈，旧金山、奥斯汀、纽约、华盛顿特区等多地相继爆发抗议活动。
由于抗议的中心洛杉矶依然局势紧张，美国国防部6月9日宣布将向该市增派2000名国民警卫队人员，美国北方司令部也宣布将部署约700名海军陆战队士兵。此前，美国总统特朗普已在未经加州政府同意的情况下，向洛杉矶派出2000名国民警卫队人员。
特朗普政府这一举措遭到加州州长纽森的反对，他指责特朗普试图“引发暴力”。纽森和加州总检察长罗布·邦塔已于9日起诉特朗普，要求法院裁定特朗普签署的相关文件违法，并请求法院撤销这项命令。
美国执法人员驱散洛杉矶抗议人群视频截图
抗议活动扩散至美国多地
据美国有线电视新闻网（CNN）报道，截至当地时间9日，始于洛杉矶的反ICE抗议活动已扩散到美国各地，包括旧金山、达拉斯、奥斯汀、纽约在内的多座城市都举行了示威，已有数百名抗议者遭到逮捕。
在加州旧金山，抗议者8日起走上街头，抗议美国执法机构搜捕非法移民的行动。旧金山市长丹尼尔·卢里（Daniel Lurie）表示，8日晚间的抗议集会共有约400人参加，但随着示威者逐渐散去，抗议活动演变为暴力冲突，汽车和商店遭到打砸。
卢里称，9日的抗议活动规模更大，参与者达到数千人，但比前一天的抗议“更加平静”。旧金山警察局宣布，警方在8日晚间的骚乱中逮捕了约150人，除一名涉及重罪的嫌疑人之外，其余抗议者均已被释放。警方9日还逮捕了多名“实施破坏和其他犯罪行为”的抗议者。