孕期保健必看：欧美权威孕妇运动指导方案需要重视的健康问题，难道我们选择视而不见吗？，挑战常识的真相，是否能引发更深的反思？
怀孕期间是准妈妈们身体和心理发展的重要时期。为了确保母婴健康及顺利分娩，科学的孕前保健与孕期运动成为每个准妈妈必须掌握的基础知识。以下以欧美权威孕妇运动指导方案为例，为你详细介绍孕期保健的重要性以及各种孕期运动的种类与适用人群。
在孕期保健中，运动被视为一项不可或缺的手段。欧美国家的孕妇运动专家普遍推荐进行适宜且安全的运动，如瑜伽、游泳、有氧运动（如步行或慢跑）以及体重控制运动（如走路或跳绳）。这些运动可以提高准妈妈的心肺功能，增强骨骼稳定性，对胎儿产生有益的影响，其中包括：
1. 提高心肺功能：适量的低强度有氧运动可以帮助准妈妈保持健康的体态，并在妊娠后期提升心肺功能，减少早产、贫血等问题的发生概率。
2. 增强骨密度：随着孕期体重增加，准妈妈需要额外补充钙质，以防止骨质疏松。游泳和瑜伽等水中运动是最佳选择，因为水对准妈妈的浮力和阻力较小，有利于体重管理的还能达到促进骨骼健康的目的。
3. 避免超重风险：适量的有氧运动有助于减少腹部脂肪存储，使准妈妈看起来更瘦且更苗条，从而降低患妊娠糖尿病的风险。
4. 控制高血压、血糖和血脂：一些特定类型的运动，如散步和普拉提，能够调节准妈妈的血压和血糖水平，预防并发心脏病、糖尿病和高胆固醇等疾病。
根据个体的身体状况、喜好和孕程特点，孕期运动应遵循以下几个原则：
- 年龄在18至35岁的女性，从较低强度开始，逐渐适应并增强耐力，直到怀孕26周后开始加强力量训练； - 孕妇应定期做产检，了解胎儿生长发育情况、胎盘位置等信息，据此调整运动强度和频率； - 不同孕期需关注孕期水肿、尿频、便秘等症状，合理安排运动时长和方式，避免过度劳累和伤害； - 在医生指导下进行相关运动咨询，确保运动量适中，避免过于激烈运动导致流产、早产或胎儿异常等问题。
孕期是准妈妈全面平衡生活与健身的关键时期，适度的孕期运动能有效保障母婴健康，降低孕期并发症的发生率，提升生活质量，助力成功迎接新生命的到来。不论你的体质如何，只要你用心选择合适的运动，坚持适度的运动计划，就能为孕育一个聪明、可爱的孩子奠定坚实基础。在享受孕期活动的乐趣时，也要注意避免过度疲劳、损伤及不良后果，保证自身和胎儿的安全。
RIIZE日本《MUSIC STATION》 现场图
搜狐韩娱讯 RIIZE凭借音乐与表演，在海内外各个地方持续引发热议。
RIIZE于6月8日出席在韩国首尔西大门区延世大学露天剧场举行的校友庆典活动“延世啊，我爱你（意译）”，带来包括正规1辑主打曲《Fly Up》在内以及《Boom Boom Bass》、《Love 119》、《Get A Guitar》、《Siren》、《Hug》等丰富的舞台，引发现场爆发式欢呼。
此外，RIIZE还于6月6日出演日本代表性音乐节目TV朝日《MUSIC STATION》，并以“横扫各大音乐榜单的歌曲”的好评，带来《Fly Up》舞台，吸引了众多目光。
RIIZE延世大学校友庆典活动现场图
在现场粉丝齐声应援下，成员们完成了令所有人都能愉快享受、犹如“青春音乐剧”般的表演。作为RIIZE第三次登上《MUSIC STATION》，他们也以更成熟的姿态面对各种主题的实时采访，赢得观众一致好评。
不仅如此，RIIZE也通过哔哩哔哩RIIZE频道、YouTube RIIZE频道公开了《Fly Up》的Part Change版本，以庆祝首张正规专辑《ODYSSEY》荣获音乐节目5冠王。视频中，成员们随机交换各自Part，以独特魅力重新诠释，为粉丝献上别出心裁的惊喜礼物。