健康生活：后入式锻炼要点解析，马斯克：特朗普力推的税收与支出法案“令人作呕”结婚生子遭抛弃的高位截瘫女网红与前夫婚前借贷纠纷今日开庭线下亲和力十足，被粉丝偶遇依旧能收获明星级别的欢迎度↓
健康生活中的后入式锻炼是指在开始正式的运动训练之前，通过一系列非正式的身体准备活动来增强身体素质和调整体能状态的过程。这种模式旨在降低初始运动挑战对身体造成的负担，同时提前让人体适应并熟悉运动的基本要求和动作规范。
1. 柔韧性训练：在开始进行任何有氧或无氧运动之前，进行一些简单的拉伸和关节活动，如热身行走、瑜伽、轻柔的跑步等，可以帮助预防受伤，并提高肌肉的柔韧性和耐力。这些活动能够有效减少运动初期引起的肌肉酸痛和僵硬，为后续的正式锻炼打下基础。
2. 肌肉力量训练：利用哑铃或自重进行低重量、中距离、高重复次数的肌肉力量训练，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。这类动作可以强化全身骨骼肌群，增强核心稳定性和上肢的力量，对于维持骨密度、预防肥胖和改善心肺功能非常重要。
3. 循环训练：包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，这些都是对心肺功能影响较小且相对轻松的全身性运动，有助于提高心肺功能，增强身体整体代谢率。定期参与这类运动，不仅可以锻炼身体，还可以增加心肺耐力，帮助应对日常生活中持续的能量需求。
4. 灵活性训练：强调伸展、平衡和协调性练习，例如瑜伽、舞蹈、太极等，以保持身体灵活性，防止过度紧绷导致肌肉紧张和损伤。这样既可以预防各种运动伤害，又能在日常活动中提升肢体灵活性和协调性，使运动过程更加舒适自在。
5. 心理调适与放松：关注呼吸技巧、冥想和压力管理方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。这些策略能够帮助减轻因运动带来的心理紧张，有利于身体和心灵的和谐运作，从而保证个体在日常生活中保持足够的精力和动力去实现健身目标。
后入式锻炼是科学和健康的健身方法，它不仅能确保在正式锻炼时的安全性，还能为人体做好充分的准备，降低初学者的运动门槛，实现健身效果的最大化。无论是对刚步入健身领域的新手还是经验丰富的专业人士来说，了解并遵循后入式锻炼的关键点，都是构建全面健身体系的重要步骤，有助于建立持久而有效的健身习惯，最终达到身心健康的理想状态。
刚离开美国政府效率部负责人岗位的埃隆·马斯克3日在社交媒体上发文，抨击特朗普总统力推的大规模税收与支出的“大而美”法案“令人作呕”。
“对不起，我实在受不了了。这项规模庞大、荒唐可笑、夹带私货的国会支出法案简直令人作呕。”马斯克写道，“那些投票支持这项法案的人真该感到可耻：你们知道自己做错了。你们自己心里清楚。”
白宫新闻秘书莱维特在3日下午举行的新闻发布会上被问及马斯克的言论，她回应道：“总统已经知道埃隆·马斯克对这项法案的立场了”“这不会改变总统的观点。这是一项伟大而美丽的法案。他会坚持下去”。
上月，美国共和党人掌控的国会众议院以一票优势艰难通过被特朗普称为“大而美”的大规模税收与支出法案。该法案目前已提交参议院审议。
“结婚生子遭抛弃”的高位截瘫网红李女士与其前夫丁某某的借贷纠纷于4日开庭。记者获取的传票显示，该案开庭时间为上午9时，地点在河北省成安县人民法院漳河店法庭。
3日，李女士告诉红星新闻记者，2022年1月24日至2022年3月11日期间，丁某某以“做生意需要资金周转”，陆续向李女士借款10.5万元，至今未归还。她表示，这笔钱并非嫁妆，且她“从来没有因为结婚就放弃让丁某某还这些钱”。她的诉求就是请求法院判决丁某某偿还借款10.5万元及利息10599元。
河北省成安县人民法院传票。 受访者提供
记者注意到，河北省邯郸市中级人民法院2024年2月19日下达的离婚纠纷终审判决书中曾提及这笔10.5万元的款项。判决书显示，经查，李女士婚前于2022年1月24日至2022年3月11日期间，共计向丁某某转账10.5万元，李女士主张该款项系婚前借款。法院认为，李女士主张的这笔借款与离婚纠纷案不是同一法律关系，对该10.5万元本案不作处理，李女士可另行主张权利。
日前，李女士“截瘫网红与人结婚生子遭抛弃”的消息在网络发酵。李女士称，2013年19岁的她因车祸高位截瘫。康复期间，她做自媒体补贴家用。2021年，丁某某通过网络认识了她，两人于2022年4月奉子成婚。
视频截图。 扬子晚报 图
据李女士讲述，结婚后不久，丁某某因涉嫌强奸其他女子被警察带走，后因证据不足被释放。李女士还发现，2019年丁某某就曾因猥亵他人被拘留过。丁某某被释放回家后向李女士道歉，再加上家人劝说，当时怀孕的李女士选择了沉默。随后丁某某称，需要李女士做担保贷款300万元，李女士拒绝后，丁某某离家再也没回来。丁某某离家4天后，孩子出生了。
2024年2月，河北省邯郸市中级人民法院判决两人离婚，要求丁某某每月支付1500元抚养费直至孩子成年。
邯郸市公安局丛台分局2023年3月的一份行政处罚决定书显示，2019年9月，丁某某因猥亵他人，被邯郸市公安局丛台分局行政拘留。2022年10月，丁某某涉嫌强奸，被邯郸市公安局丛台分局移送起诉。