健身房秘籍：又大又粗的器械训练效果与技巧分享，原创 身家百亿，坐拥北京一条街，名下私人飞机，这7位京圈富婆太富有现金对价12.6亿美元！腾讯音乐拟收购喜马拉雅根据公告，绿茶集团的香港及国际发售股份均为8418万股。基石投资者发行股份8418万股，占配售股份的50%。前五大基石投资者分别是无锡紫鲜食品有限公司、安吉两山乡村振兴股权投资合伙企业（有限合伙）、Action Chain International Limited（Action Chain）、正大食品投资有限公司及华置贸易有限公司。
健身房，这个承载着无数健身爱好者梦想的场所，无疑为塑造完美身材提供了无比广阔的空间。要想在如此庞大的器械训练阵容中取得显著效果并掌握实用的技巧，就需遵循以下几个秘籍：
选择正确的器械是关键。对于初学者或想要增强基础力量的人群来说，常见的大型肌肉锻炼设备如深蹲架、卧推机、硬拉器、划船机和哑铃等都应纳入考虑范围。这些器械既可以提供各种基本的动作练习，也能进行更高强度的专项训练，例如杠铃弯举、俯卧撑、引体向上和硬拉。根据个人身体状况和健身目标，应选择最适合自己的设备，并注意调整重量和重复次数，以达到最佳运动效果。
注重组合训练的重要性。每种器械都有其特定的功能和适用对象，通过结合不同的器械动作或复合动作，能够更加全面地提升全身肌肉的力量、耐力和柔韧性。例如，在做深蹲时，可以选择先进行一侧腿部（比如上半身直立）下蹲，然后换另一侧腿部进行同样强度的下蹲；在做臀桥时，可以尝试单腿下蹲和双腿交叉平衡跳动来增加难度，使整个训练更具挑战性和适应性。在组训时，还可以加入间歇训练和恢复训练，提高心肺功能和肌肉恢复的速度。
合理的饮食搭配也是健身成功的重要环节。科学的饮食计划可以帮助肌肉获取必要的能量支持，同时控制热量摄入，防止过度消耗脂肪。选用富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋以及各种蔬菜水果，有助于肌肉修复和增长。保持充足的水分摄取也对肌肉健康至关重要，尤其是在户外锻炼后，应补充足够的电解质饮料。
坚持与毅力是必不可少的品质。在健身房进行高强度的训练可能需要付出大量的时间和精力，但只有持之以恒才能看到切实的变化。设定清晰的目标并制定合理的时间表，给自己适当的休息时间，确保每个锻炼阶段都有足够的心率储备，避免肌肉疲劳和受伤。积极寻求他人的指导和帮助，比如请教教练或参考健身教程，可以使训练过程更加有序和有趣。
无论是从寻找适合自己的健身器械、理解组训概念、建立健康的饮食习惯还是制定持续的训练计划，通过遵循上述健身房秘籍，每一位健身者都能实现既大且粗的器械训练效果与技巧的掌握，从而塑造出完美的肌肉线条，展现最自信的自我。
在繁忙的北京，提到“京圈富婆”，就像是挂上了金光闪闪的标签。有人这样描述她们：身家上百亿，私人飞机在手，甚至能一手掌控王府井那样的黄金街道，成了名副其实的“包租婆”。而陈丽华，作为买下金宝街的女首富，似乎完美地符合这一标准。
那么，其他同样拥有不菲财富和豪华生活的“富婆”们呢？朱珠的私人飞机、宋丹丹的顶级四合院，还有众多商界女强人的惊人财富积累，她们的生活是否也拥有如此显赫的“标准配置”？
### 女首富与她的整条街
来源：猎云精选；文/孙媛
刚刚，一笔大收购诞生！
6月10日晚，腾讯音乐娱乐集团（以下简称：腾讯音乐）发公告称，与喜马拉雅签署并购协议，计划以现金12.6亿美元（约合90.6亿元）及腾讯音乐相关股权组合，全面收购喜马拉雅。
据公告，喜马拉雅是中国领先的在线音频平台之一。根据并购协议，喜马拉雅将进行与交易有关的若干现有业务的重组。
针对此次并购，喜马拉雅发布公告，称将保持现有品牌不变、现有产品独立运营不变、核心管理团队不变、公司战略发展方向不变，并承诺合作伙伴与喜马拉雅签署的各类合同均会如约履行。
公开资料显示，喜马拉雅作为国内在线音频赛道的绝对霸主，成立12年来，共进行了12轮融资，从2012年天使轮，到2021年4月赴美IPO之前进行的E4轮，合计融资近百亿元。
其天使轮融资后的估值为345万美元，E4轮融资的投后估值达到43.45亿美元，折合人民币超过300亿元，百度、小米、腾讯纷纷入局。
结合来看，此次并购标志着腾讯音乐在在线音频赛道的又一次关键布局，在核心音乐业务之外，将进一步迈向更广阔的在线音频领域。
事实上，自2020年腾讯音乐正式发布在线音频战略以来，腾讯音乐持续深耕在线音频内容生态建设，与热门IP如《盗墓笔记》达成战略合作，打造众多精品内容；同时致力于借助AIGC等前沿技术，为用户提供差异化的平台功能与服务，满足在线音频爱好者个性化的需求。
腾讯音乐已在内容与平台两方面建立起在线音频业务的生态优势。
再到收购喜马拉雅，更是早有端倪可循。
今年4月，就有多家媒体披露，喜马拉雅将被腾讯音乐集团收购。其中，《科创日报》称，腾讯音乐正计划收购喜马拉雅，并称该项交易事宜在两个月前就已启动。
近期，喜马拉雅子公司喜攀（上海）网络科技有限公司注册资本从3亿增至28亿元，增幅达837.6%，这一资本动向更是被内部员工视为 “收购重启的信号”。
事实上，早在2022年，腾讯音乐便被传与喜马拉雅有过接触，探讨合作的可能性，但因管理权分配问题，谈判陷入僵局。
值得注意的是，在此次收购之前，喜马拉雅曾多次冲刺IPO。
公司于2021年4月向美国SEC递交上市申请，后于2021年9月9日撤销申请，并在2021年9月13日、2022年3月29日、2024年4月12日先后在港交所递表。
据最新招股书，喜马拉雅成立于2012年，作为内容创作者、用户互相连接交互的平台，公司倡导一种全新的生活方式，提供一家人一辈子的精神食粮。
根据灼识咨询，于2023年按移动端收听总时长和在线音频总收入计，喜马拉雅是中国最大的在线音频平台，公司引领了在线音频行业，已成为用户首选的在线音频平台。