男性健身：如何正确进行高强度肌肉训练，科技点亮网络文明时空特朗普增兵，州政府调人……洛杉矶局势持续紧张在没有击败胡塞武装的情况下，美国就已经匆匆将杜鲁门号航母从也门附近海域撤离，这无疑会使得号称世界第一的美军脸上无光。于是，很有可能是为了找回“面子”，美军也开始捏起了软柿子，杜鲁门号航母也开启了新的战斗。
男性健身以提升力量、塑造线条和提高耐力为核心目标。在高强度肌肉训练过程中，以下几个步骤是确保安全并有效的关键：
1. **热身**：在开始任何剧烈运动之前，务必进行全面的身体准备活动。这包括动态拉伸（如颈部、肩部、背部、四肢）、动态核心稳定性和关节柔韧性练习。这可以帮助减少肌肉拉伤和伤害的风险，同时也有助于为后续的训练做好准备。
2. **选择合适的动作**：男性可以挑选涵盖全身各部位的复合动作，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、哑铃飞鸟等。这些动作需要一定的重量技巧和平衡能力，可以通过视频教程或请教教练来进行熟练掌握和调整强度。每个动作的重复次数和组数应根据个人能力和训练需求来确定，一般建议每个动作1-3组，每组8-12次重复。
3. **逐步递增负荷**：刚开始时，可以选择较轻的重量，并逐渐增加重复次数和组数。例如，从5-10次重复深蹲过渡至20-25次，再逐步增加至50-60次等。每次训练后要进行适当的冷却运动，如跑步、游泳或慢跑，以便身体有足够的时间恢复和清理积累的乳酸。
4. **呼吸和姿势控制**：正确的呼吸方法对于避免受伤至关重要。当进行下蹲等大重量动作时，必须保持腹部紧绷，呼气时尽量吸足空气，避免过度吸气导致胸腔压力过大造成冲击。而在举重或做其他力量训练动作时，应保持肩部挺直、双臂屈肘呈90度，两腿并拢，脚尖朝外呈外八字状态，避免向前倾倒。在完成每个动作之后，都要进行充分的放松休息，使肌肉得到充分恢复。
5. **持续锻炼与科学饮食**：坚持每周至少三次中等强度或高强度力量训练，以及健康的饮食习惯，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。适量摄取高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、豆类）以支持肌肉修复和增长，同时配合复合碳水化合物（如全麦面包、糙米、蔬菜），提供持久的能量供应。确保每日热量摄入高于消耗，避免体重过重或肥胖对身体健康产生负面影响。
通过以上策略，男性能够准确把握高强度肌肉训练的节奏，制定适合自己的训练计划，从而实现最佳的健身效果，塑造理想的身材和健康的身体素质。在此过程中，不断学习和调整训练方式及方法，结合个体差异和训练目标，不仅可以追求个人成就感，还能有效地预防运动损伤，享受到健美的成果。
6月9日晚，2025年中国网络文明大会“科技·点亮网络文明时空”主题活动在合肥市骆岗公园精彩举办。
本次活动由安徽省委网信办、合肥市委市政府等联合承办，以“文明之光”为脉络，串联“溯光·文明源流”“聚光·时代坐标”“追光·未来愿景”三大篇章，呈现10个特色节目，通过情景讲述、作品展示、现场互动等形式，打造“科技+文化+艺术”综合视听体验场景，集中展现共建共享网络文明的生动画卷。
“左手锣，右手鼓，手拿着锣鼓来唱歌……”清脆的童音唱响悦耳的民歌《凤阳花鼓》，穿透会场的空气，将嘉宾的注意力集中到灯光璀璨的舞台上。著名琵琶演奏家方锦龙带领团队表演铿锵振奋的《国乐源流》，拉开整场活动的序幕。
第一篇章“溯光·文明源流”。满载徽风皖韵的国风歌曲《岁岁亦安》，带领大家领略千年庐州的非遗传承、文化底蕴；中国传统文化传播者田海博，桐城市文昌街道六尺巷社区党总支书记、社居委主任张耘分别讲述《文明印记》，展现中华优秀传统文化如何在新时代创新传承、焕发光彩；黄梅戏《六尺巷》生动演绎流播深远的礼让佳话。
第二篇章“聚光·时代坐标”。安徽博物院副院长卞坚携安徽艺术学院师生带来《楚韵悠长》，展开江淮大地流淌的楚风遗韵；网络文明主题曲《敬长风》遇见婉转黄梅，碰撞出温润心灵的美妙旋律；情景剧《时空摆渡》演绎一段徽文化与AI相遇的神奇旅程；歌曲《总有美好在路上》激扬满满正能量。
第三篇章“追光·未来愿景”。安徽的大学生们深情唱响歌曲《仰望星云》，展现投身科研的先锋姿态、分享践行文明的青春故事；科大讯飞董事长刘庆峰发表主题演讲《科技之光》，为大家描绘科技驱动产业发展、推动时代进步的光明前景；歌曲《写故事的人》激昂澎湃，致敬书写时代的平凡英雄，激励大家以炽热之心点亮梦想，为活动画上圆满句号。
新华社北京6月10日电美国国防部9日证实，应总统特朗普命令，将增派2000名国民警卫队人员前往加利福尼亚州洛杉矶地区。同日，加州州长纽森指责特朗普制造混乱，表示正向洛杉矶增派数百名执法人员以维护当地安全。上千示威者当天继续在洛杉矶市中心聚集。
特朗普要增兵 纽森：添乱!
美国国防部官员9日证实，将根据总统特朗普的命令，增派2000名国民警卫队人员前往加利福尼亚州洛杉矶地区支援联邦执法行动。特朗普7日签署总统备忘录，在加州州长纽森没有请求支援的情况下，向洛杉矶地区派驻2000名加州国民警卫队人员。
加州州长纽森9日表示，正向洛杉矶增派800多名州和地方执法人员，以“确保我们洛杉矶社区的安全”。他在社交媒体上发文说，特朗普就是想要制造混乱，“现在把烂摊子留给加州来收拾”。
6月9日，美国总统特朗普返回华盛顿白宫。新华社记者胡友松摄
此外，美军北方司令部9日发表声明说，约700名海军陆战队士兵已完成动员，他们将与已部署在加州洛杉矶地区的国民警卫队“无缝对接”，保护洛杉矶地区的联邦机构和人员。
美国有线电视新闻网报道说，派遣海军陆战队整个营前往洛杉矶，标志着特朗普政府以军事力量对抗议者进行武力展示行动的显著升级。美国全国广播公司引用国防部人士的话报道，该部队将在未来24小时之内抵达洛杉矶。
特朗普政府与民主党执政的加州在应对洛杉矶局势的看法上矛盾尖锐。特朗普多次指责纽森和洛杉矶市长巴斯“无能”、无法控制混乱局面。特朗普9日在社交媒体上称，“派遣国民警卫队前往加州处理暴力和骚乱是一个伟大的决定”。纽森批评特朗普派遣军事力量到洛杉矶是制造危机、激化矛盾。
洛杉矶紧张气氛持续升级
继8日千余名抗议者与美国联邦政府调遣的国民警卫队发生冲突之后，洛杉矶紧张气氛持续升级。上千名示威者9日继续在洛杉矶市中心联邦机构建筑区聚集，抗议特朗普政府大肆抓捕非法移民和调遣国民警卫队进驻洛杉矶地区。
记者在现场看到，示威抗议活动从9日上午开始，示威者被军警包围在一大片区域内，他们挥舞标语，高声抗议，但没有向警方投掷石块等物品，警方也没有动用武力驱散人群。
午后，洛杉矶警局宣布该处聚集属非法集会，并加派大量警力，现场紧张气氛加剧。至发稿时，现场还有数百人在一处联邦机构建筑外与国民警卫队人员对峙，双方没有发生冲突。
9日上午，美国服务行业雇员国际工会成员在洛杉矶市中心另一处地点举行示威，要求释放联邦执法人员7日以妨碍执法为由逮捕的该组织加州分部主席戴维·韦尔塔。韦尔塔被捕引发了全美范围内该工会成员和政界人士的批评。服务行业雇员国际工会计划在全美十多座城市举行示威活动予以声援。韦尔塔9日下午获保释。
洛杉矶警方9日发布的最新消息说，在自7日开始的洛杉矶大规模抗议活动中，警方已逮捕近70人。