欧洲腹肌挑战：肠交扩张背后的另类健身秘籍——探究欧美文化交融下的创新锻炼方式影响深远的变化，未来需要积极应对的信号。，关键时刻的反省，未来又能否赢得胜利？
一般而言，对于注重身材塑造和力量训练的西方人来说，他们可能会倾向于进行常规的有氧运动、器械训练或者高强度间歇训练等传统的健身方法。在这个多元化的世界中，一种全新的锻炼方式——肠交扩张（肠内翻）在欧美地区逐渐兴起，并且受到了广大健身爱好者的热烈追捧。这种锻炼方式以肠胃功能为中心，通过模拟人体在消化过程中的肠道扩张与收缩，旨在提升身体的肌肉耐力、柔韧性以及身体的整体代谢率，从而达到增强心肺功能、塑造完美体型的效果。
肠交扩张最早源于上世纪70年代的美国洛杉矶，当时一位名叫理查德·戴维斯的教授尝试将这一理念应用到健身实践中。他发现，当人们在做深蹲或硬拉等负重训练时，若动作过猛或过度用力，会使腹部承受过大压力，容易导致肠胃部位出现疼痛甚至是破裂的风险。为了解决这个问题，戴维斯教授提出了肠交扩张的理念，即在做深蹲等负重训练时，将整个腹腔的肌肉群向后拉伸至最大程度，然后慢慢松开，使肠胃部分的肌肉处于放松状态，从而减轻其对腹部的压力，降低受伤的风险。
肠交扩张的核心原理是通过调整训练动作，让腹部肌肉在运动过程中经历一系列富有挑战性的肠道扩张与收缩。具体操作方法如下：
1. **初始阶段**：在开始肠交扩张之前，先进行一些简单的热身动作，如慢跑、仰卧起坐或者平板支撑，这些动作可以帮助提高身体温度，增强身体的适应性和肌肉柔韧度。
2. **深蹲（直立式）**：这是肠交扩张中最基础的锻炼动作之一。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。双手握哑铃或者杠铃，手臂距离肩膀稍远。然后，吸气，弯曲脊柱，将膝盖贴近地面，同时保持背部挺直。此时，腹部肌肉需要向后拉动，直到大腿和臀部几乎完全接触地面，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，可以有效锻炼腹部核心肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。
3. **深蹲（俯卧式）**：这是另一种常用的肠交扩张动作，适用于有一定基础的人群。在这个动作中，与深蹲相同，但是与深蹲相反，姿势更为低趴。躺在地板上，双腿屈膝成90度，背部保持平直。呼气，慢慢向前弯腰，直至肘关节触及地板，这时将双手放在胸前，尽量贴近肚脐。此时，腹部肌肉需要向内侧拉动，直到膝盖接近胸部，维持3-5秒后再缓慢还原。重复此动作10-12次，同样可以有效锻炼腹部核心肌肉群。
4. **仰卧起坐**：这个动作是最基础的腹肌锻炼动作之一，它可以锻炼到腹部的大部分深层肌肉。坐在地板上，双腿弯曲，双脚掌着地，双手抓住毛巾或者枕头，保持背部平直。然后，吸气，将上半身抬起离床面，尽可能接近天花板，形成弓形。然后再缓慢躺回床上，用腹部的力量将上半身推回原位，然后保持此动作10-12次，可以有效锻炼腹部深层肌肉。
除了上述基本的动作之外，肠交扩张还可以结合其他力量训练技巧，如使用卷腹器、平板支撑等辅助设备，以及配合饮食控制，例如增加蛋白质摄入、减少糖分和脂肪的摄入，来更好地促进肠道健康、强化腹部肌肉群和塑造理想体型。
肠交扩张作为一种新兴的健身方式，其独特魅力在于它
美国数字银行Chime即将于6月12日周四上市，估值超过110亿美元。这家专门服务美国低收入群体的数字银行，从十年前被200多家风投拒绝，到如今已经成为部分早期投资者的“印钞机”。早期投资者Crosslink Capital将640万美元投资变为4.3亿美元，回报超过67倍。
作为专注下沉市场的金融科技独角兽，Chime通过无月费账户、现金预支和智能储蓄工具，为低收入人群提供了类似“支付宝+花呗”的金融服务。
美国“穷人支付宝+花呗”
Chime成立于2013年，总部位于旧金山，其核心用户是月收入低于10万美元的美国人。通过与Bancorp Bank和Stride Bank合作，Chime推出无月费账户、工资提前到账（节省4-5个工作日）等功能，解决了低收入群体的燃眉之急。
截至2025年3月，Chime已拥有860万活跃会员，用户规模较2024年增长23%，其中67%的会员将其作为主力账户，堪称美国低收入群体的“支付宝”。
同时，Chime自2023年起推出MyPay小额贷款产品，允许用户“提前消费”，与“花呗”模式类似，贷款业务已贡献其一季度收入的12%。
早期投资者收获天价回报
2014年，当Chime的CEO Chris Britt向风投们推销他的“无费用银行账户”概念时，得到的回应大多是礼貌的拒绝。The Information报道称，投资人会质疑：“有什么问题吗？我在摩根士丹利不用付任何费用，我不明白这个商业模式。”超过200家机构说了不。
然而，两家名不见经传的早期投资机构却看到了机会。Crosslink Capital在2014年投资640万美元参与A轮融资，如今这笔投资价值约4.3亿美元，即使该公司已经通过二级市场出售了超过8000万美元的股份。
前红杉资本合伙人Tim Connors创立的PivotNorth Capital更是精准退出——在2019年以近60亿美元估值卖出全部股份，获得约100倍回报。Connors在邮件中表示：“这是我第一只基金中第一个重大变现机会，我抓住了它。”
然而，后期进入的知名投资机构却成了“接盘侠”。红杉资本全球股票基金和软银在2021年中期以250亿美元估值投资Chime，如今面临账面亏损。General Atlantic等中途加码者，收益也大幅缩水。
其背后原因是，Chime估值在疫情期间虚高。2020年疫情期间，Chime业务爆发式增长，收入增长两倍至约6亿美元。零利率环境和金融科技热潮将其估值推至250亿美元峰值。
估值争议：是颠覆者还是收费机器？
据The Information分析，Chime估值面临的核心问题是：它究竟是银行业的真正颠覆者，还是一个简单的费用收集器？
如果对标以借贷为主的Affirm公司13倍预期毛利润倍数，Chime估值可达210亿美元。但如果按照以费用为主的Remitly公司3.8倍倍数计算，其估值仅为60亿美元。
Foundation Capital投资者Charles Moldow表示：“金融科技IPO的悲惨历史是，银行和金融科技公司都在优化估值，然后市场随着时间推移对它们失去兴趣。”