体育生成长宝典：从训练到心理的全方位指导，原创 夏天，这菜哪用出去买，明明一泡就搞定！贼开胃，还抗菌，我家腌20斤都不够吃！市场活跃度高涨 机构看好港股估值提升潜力因为盗挖时间太久，很多中国考古学家也闻讯前去当地，他们经过考证判定，这八座大墓为东周王陵大墓。也就是说，他们不是普通贵族的墓，而是周天子的墓。
《体育生成长宝典：从训练到心理全面指导》是一本旨在为青少年及运动员提供全面而系统的体育成长指南的书籍。在本书中，作者将深入剖析体育训练和心理素质之间的密切联系，以期帮助参与者构建一套完善且实用的成长路径。
通过详细的训练计划设计和科学的运动技术讲解，读者可以清晰地了解锻炼中的每个环节，包括热身、力量练习、有氧耐力训练、拉伸放松等环节，并结合适量的伤病预防知识，保障每一次训练都能达到最佳效果。针对不同年龄段与身体状况的学员，该宝典会提供个性化的训练目标设置，根据个体差异进行有针对性的指导，如年龄组别的跳跃力提升、肌肉力量增强等，从而确保其在技能和体能上得到全面发展。
对于青少年及运动员的心理发展问题，本书特别注重引导他们建立积极的心态，树立正确的人生观和价值观，培养良好的自我管理能力，以及应对挫折和挑战的能力。作者会在书中分享各种心理调试技巧，如情绪调节、压力管理、抗压训练等，旨在帮助他们在面对困难和竞争时保持冷静、稳定的情绪状态，同时学会自我激励和团队合作，以此来塑造健康的人格特质和竞技实力。
本书还提出了一套全面的心理健康管理方法，即“身心一致”的理念，强调运动员不仅要有强健的身体，更要有强大的心理素质。这包括通过规律作息、合理饮食、适当锻炼、充足休息等方式，保证身体内部环境的协调和平衡；同时还通过定期的心理评估、心理咨询、心理教育等方式，帮助运动员解决潜在的心理困扰，提升整体的心理承受能力和抗压能力，使他们在赛场内外都能保持健康、充满活力的状态。
《体育生成长宝典：从训练到心理全面指导》是一份综合性的体育成长指南，它以系统的理论知识为基础，通过详实的训练安排和细致的心理辅导，帮助青少年及运动员全面掌握体育技能和心理素养，进而实现自身的体育梦想和人生价值。无论是对于初学者还是经验丰富的运动员，这部书都将是他们成功实现体育目标、在赛场上发挥出最佳水平的重要指南。
导语：夏天，这菜哪用出去买，明明一泡就搞定！贼开胃，还抗菌，我家腌20斤都不够吃！
夏天，是个充满活力与热情的季节。在这个时节里，美食自然也是丰富多彩。但是，在众多食材中，大蒜绝对是当之无愧的控场王。俗语说：“吃饭不吃蒜，香味少一半；吃肉不吃蒜，营养减一半。”无论是炒菜、烧烤、甚至是小菜都少不了大蒜。
提到大蒜，很多人都会排斥它的味道，爽的是自己而遭罪的却是周围的人，所以很多人都是敬而远之。但是，有一种小菜，不但解决了大蒜的味道，同时还可以叫你肆无忌惮品尝大蒜的美味，它就是糖醋蒜。夏天，这菜哪用出去买，明明一泡就搞定！贼开胃，还抗菌，我家腌20斤都不够吃！这说的也就是糖醋大蒜。
【糖醋蒜的独特魅力】糖醋蒜酸酸甜甜十分爽口健脾，酸甜中带着一丝蒜香。那种酸甜的味道，不似单纯的水果那般单调，而是多了一份发酵后的醇厚。咬上一口，先是酸甜的汁水在口中迸发，紧接着蒜的辛辣味若有若无地萦绕其中，这种奇妙的组合，让人越吃越上瘾。它不仅可以开胃解油腻，它还含有丰富的抗氧化物质，三天两头吃一点可以有效延迟机体衰老，增强机体的抗氧化功能，使皮肤更有弹性。
【正宗家传糖醋蒜】
1、将新鲜的大蒜去掉外皮，但是并不是扒干净，要留1~2层外衣，同时不要把蒜瓣分开，我们要的是完整的一头蒜，而不是剥成蒜瓣；剥好的大蒜根部用剪子去掉，让其微微露出一点蒜肉即可，这样腌制更容易入味，上面的茎用剪子剪留1~2cm。
2、将处理好的大蒜用清水浸泡48小时，期间要换2~3次水，这样做，糖蒜不蔫不坏更入味，还特别脆；同时又能去除大蒜的辛辣味，吃多了也不伤胃。泡好的大蒜还要晾干残留的水分，蒜头朝上摆在盖帘上，放在通风阴凉处晾干，腌糖蒜要想耐放不发霉，这一步必不可少。
3、将米醋、盐和糖放到大锅中熬开后晾凉备用；晾干的大蒜装到无水无油的玻璃罐子中，然后倒入调好的糖醋汁，醋汁高出大蒜两三公分即可，然后盖上盖子密封保存，放到阴凉透风处密封发酵一个月左右就可以吃了，不过，我觉得腌制两到三个月后的糖蒜是最好吃的，更加地酸甜脆爽！
【糖醋蒜的多样吃法】糖醋蒜的吃法也是多种多样的，可以直接当成小菜，在吃饭的时候来上几瓣，既能开胃又能下饭；如果你喜欢吃面食，比如饺子、面条，那糖醋蒜更是绝佳的搭配；吃饺子的时候，蘸上点醋，再咬上一口糖醋蒜，那滋味，简直妙不可言；当然还可以把糖醋蒜切碎，加入一些生抽、香油、香菜等调料，做成凉拌菜的酱汁。用这个酱汁拌黄瓜、木耳等蔬菜，清爽可口，非常适合夏天吃。
又到一年腌糖蒜季，家人团聚时刻来一盘，多一份甜蜜，多一份幸福温暖。夏天，这菜哪用出去买，明明一泡就搞定！贼开胃，还抗菌，我家腌20斤都不够吃！它就是糖醋大蒜，自己在家腌干净又卫生，吃着更放心，喜欢的赶紧腌起来吧！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
炒股就看 ，权威，专业，及时，全面，助您挖掘潜力主题机会！ 记者 罗逸姝 来源：经济参考报 今年以来，港股一二级市场持续活跃，市场关注度不断提升。数据显示，二级市场方面，年内港股宽基指数涨幅位居全球市场前列，南向资金流入同比大幅增长的同时，市场交投活跃度也大幅上涨。一级市场方面，在政策支持和机制完善下，港股市场迎来“A+H”为代表的“递表潮”。在业内人士看来，当前港股一二级市场良性循环初步建立，未来市场估值有望进一步修复，重点关注的投资领域包括科技、创新药以及红利板块等。 今年以来，港股二级市场表现强劲，南向资金也呈现明显流入态势。据Wind统计，截至6月5日收盘，恒生指数、恒生科技指数今年以来的涨幅分别达到了19.18%、19.07%，在全球股市中位居前列。从行业表现来看，创新药、生物科技等医药领域以及人工智能等科技板块成为带动市场上涨的强劲动力。 南向资金方面，截至6月5日收盘，今年以来南向资金已净流入6591.04亿港元，其中沪市港股通、深市港股通分别流入4770.30亿港元、1820.73亿港元。而在去年同期，这一数据则为3037.51亿港元。以此计算，今年以来南向资金的流入同比增长近117%。 与此同时，港股二级市场今年以来的交投活跃度也明显提升。6月5日，港交所最新披露数据显示，5月市场平均每日成交金额达2103亿港元，较去年同期的1398亿港元上涨50%。2025年前五个月，港交所平均每日成交金额为2423亿港元，较去年同期1102亿港元上升120%。 浙商基金分析称，港股在科技链更为完整的布局，促使今年以来南向资金不断涌入。同时，港股是中概股回流的首选上市地，大量优质企业赴港上市，提升了市场整体投资吸引力，为南向资金提供了更多优质投资标的。 认为，从资金流向来看，当前南向资金持续加仓高股息红利资产。短期看，在估值趋于合理、南向资金持续流入及关税扰动的多重因素影响下，预计市场仍将维持防御风格，红利板块或继续受资金青睐。 在二级市场表现亮眼的同时，港股一级市场也持续活跃，迎来一波“A+H”“递表潮”。 6月4日，A股上市公司 公告称，控股子公司深圳市 科技股份有限公司（简称“大族数控”）于2025年5月30日向香港联交所递交了发行境外上市股份（H股）并在主板挂牌上市的申请。这意味着大族数控正式开启了“A+H”双资本平台的征程。 据记者不完全统计，今年以来已有近30家A股公司初次公告筹划港股上市。近期来看，5月共有 、 、 、 4家A股公司成功登陆港交所，全年新增“A+H”公司数量有望创新高。 据Wind数据显示，截至6月6日记者发稿，全港交所市场共有166家交表企业，广泛分布在医疗、消费、TMT等多个行业赛道，其中不乏行业龙头企业，还包括了众多的“A+H”项目。 “‘A+H’双融资模式逐渐成为企业的重要选择。”致同香港审计主管合伙人吴嘉江告诉《经济参考报》记者，从需求来看，当前内地企业普遍有“走出去”的意愿，尤其是在增资方面。香港作为全球化的金融平台，对于企业拓展国际业务至关重要。同时，在新能源汽车、电动电池、无人机等多个领域，中国企业已经具备了领先优势。通过进入国际市场，企业不仅可以拓展业务，还能进一步提升品牌的国际影响力。 “今年以来港股IPO气氛火热与三方面因素有关。”民生加银基金分析称，一是与资本市场共振的结果。2025年以来，港股市场表现亮眼，年内涨幅居全球前列。二是制度性开放、深化互联互通的成果。中国证监会2024年推出的资本市场对港合作措施促使两地市场估值体系加速融合；港交所推出“科企专线”并允许保密提交上市申请，吸引了大批科技企业赴港上市。三是全球资本重构的结果。中国企业出海需求旺盛，国际资本多元化配置资产的需求也在快速增长，两者“双向奔赴”催生了本轮港股IPO的热情。 在一二级市场渐成良性循环的态势下，机构对于港股市场的关注度持续提升。配置方面，投资机构普遍关注新质生产力主题方面的科技、创新药板块，以及具备稳定现金流的高股息板块。 “今年以来港股韧性增强，主要体现在两个方面：一是港股市场自底部持续抬升，成交亦有配合，一二级市场良性循环初步建立；二是市场投资逻辑由估值修复向基于新质生产力和高质量发展的估值重估转变，风险回报和可投资性明显改善。”建银国际表示，未来将重点关注新质生产力和高质量发展主题，如科技、医药、高端制造和消费及新消费、服务业等为代表的内需股。 在 看来，港股市场及港交所核心业务受益于市场流动性改善，衍生品市场规模扩张打开收入增长空间，同时美联储暂缓降息使其投资收益维持高位，支撑上半年业绩。政策方面，央行降准降息改善市场流动性预期，跨境理财通等制度创新引入更多资金，大型龙头企业赴港上市提升市场资产质量并带动交易需求，形成长期利好。当前港交所估值仍具预期差，二季度业绩兑现有望推动估值回归合理区间。 也表示，看好港股市场相对表现。下半年市场驱动因素主要来自盈利增长，测算海外中资股非金融板块营业利润增速约7%，呈现“U”形修复。行业选择上，三季度市场波动性可能依然较高，高股息板块和必需消费仍可作为底仓配置。 “在国内无风险利率下行的环境中，港股高息股或成为南向资金配置的基本盘，有更大概率为投资者提供稳定的现金流。”浙商基金表示，未来配置可一方面关注高股息资产，一方面关注弹性高的成长型资产。另一端则选择相对更有成长性的品种，在结构性行情中抓住确定性机会。 民生加银基金则提出了港股市场未来值得关注的三大方向：一是在政策对“人工智能+”以及技术迭代等利好支持下，AI叙事有望持续，AI相关产业链或会成为港股科技巨头新的增长点，从而带来港股估值的进一步修复。二是“创新+医保+出海”催化的创新药板块。三是技术进步和迭代催生的消费新方向。 责任编辑：韦子蓉