女性健康指南:69个实用保健建议收藏版，原创 《碟中谍8》：汤姆克鲁斯清算了系列，也终结了我们的青春食在东乡 ｜ 芽面鼓里藏童谣三夏时节，广袤的中原大地上，金黄的麦田静待收获。
《女性健康指南:69个实用保健建议收藏版》是为所有重视女性健康的女性编写的一份全面、科学且权威的指南。这份手册覆盖了饮食、运动、心理健康、生殖健康等多个方面，旨在提供一系列切实可行的、个性化的建议和指导，以维持和提高女性整体健康水平。
1. 饮食篇：推荐每日均衡营养摄入，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其中，富含蛋白质的食物如鱼、鸡胸肉、豆腐、豆类等有助于增强免疫力和肌肉发育；富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜水果、坚果等有助于调节肠道菌群，降低患便秘、糖尿病和结肠癌的风险。适量摄取Omega-3脂肪酸（如鱼类）有助于保护心脏和大脑功能。
2. 运动篇：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。力量训练也能有效提升骨密度、增强肌肉力量和改善体型，防止骨质疏松症的发生。根据个人兴趣和体质选择适合自己的运动方式，并注意保持良好的姿势和呼吸方式。
3. 心理健康篇：关注心理健康，建立积极向上的心态。学习并实践应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或者与朋友分享自己的情绪。定期进行情感交流和自我反思，帮助理解内心需求和成长过程中的起伏。警惕并及时发现和处理工作或生活中的心理问题，寻求专业的心理咨询和支持。
4. 生殖健康篇：了解月经周期、卵巢健康和怀孕生育的相关知识，了解常见的妇科疾病和防治方法。保持规律的生活作息，避免熬夜、饮酒和吸烟等不良生活习惯对生殖系统产生负面影响。掌握避孕措施如安全套和口服避孕药，保障女性生殖健康和正常受孕机会。
5. 其他建议：注重皮肤护理，保持充足的水分摄入和定期进行洁面、去角质等基础清洁，防止肌肤老化和痤疮等问题。学会正确护肤和化妆技巧，以保护自己的颜容不受伤害。定期体检也是保持身体状况的重要手段，及时发现并处理可能的慢性病风险因素。
《女性健康指南:69个实用保健建议收藏版》是一本全面而实用的指南，它将帮助读者从全方位地维护和提升女性身体健康。无论是对于想要预防常见疾病，维护良好的生活方式，还是应对生活中的各种挑战，此书都能提供重要的参考和指引。让我们一起，通过科学严谨的指南，追求健康，享受幸福每一天！
《碟中谍8》：汤姆克鲁斯清算了系列，也终结了我们的青春
这几十年影视市场繁荣，国际国内的电影作品数量都创新高，题材也相当丰富了。但当数量达到饱和，同类型的太多之后，自然要遭遇审美疲劳，比如美国大片。
虽然这些年进口的美国大片，看起来形式也挺丰富，题材各异，但其实风格相当单一，基本上都是一些大制作大场面的商业大片，没有多少文艺性高的故事艺术片。在这些美国大片中，虽然也分为科幻类，然后有不同的主题，比如某某怪兽都可以拍出一个系列好多部，还有展示犯罪破案的，那就更多主题和系列了，这其中就有《碟中谍》。
相比之下，《碟中谍》又算很独特的，开始得早，可以说高开，战线又拉得太长，差不多三十年，遭遇了很多同类型的冲击，热度口碑票房每况愈下，起伏不定，到了第八部，终于大剧终了。虽然不再有曾经的辉煌，但结局也比其他类型要体面风光。
要说《碟中谍8：最后清算》的剧情、画面和表演，可以说观众早就意料到不会有惊喜和意外，差不多的剧情框架，一脉相承，大家早就熟悉，差不多的场面，在这个系列和其他系列也早就见惯不惊，就图个观影一时爽，不要寻求太多满足和高潮，更别想回味无穷。
但这部电影还是有较高的热度和票房甚至口碑，主要还是消费这个系列的情怀，或者说主演汤姆克鲁斯这张招牌。虽然大家早就非常熟悉他的风格，但还是百看不厌，即使他容颜老去，身手风采或许不及当年，但是陪伴了大家几十年，他能从三十几演到六十几，这本身就是件很不容易的事，也算创造了影坛记录，一个演员和系列品牌共同拼搏近三十年，互相成全。
八部，三十年，虽然口碑热度起起伏伏，好在终于迎来了最终决算，汤姆克鲁斯算是为碟中谍系列甚至是自己的演艺事业画上了圆满的句号。至于以后是否还会有新作品，估计可能性越来越小。
中新网甘肃新闻6月4日电 (唐雨晴)在甘肃临夏东乡，有一种形似小鼓的点心，承载着当地人的生活智慧与情感记忆，它就是芽面鼓。这枚甜糯点心以发芽小麦为原料，在黄土高原的沟壑间，讲述着一段质朴的美食故事。
芽面鼓的诞生，与当地的气候和农耕环境紧密相连。在以小麦为主粮的西北地区，临夏每到小麦成熟季，常遭遇连绵阴雨。过去没有现代化脱粒机械，田间麦捆无法及时处理，捂久后小麦便会发芽。这些“芽麦子”因淀粉转化为麦芽糖，既不能用来擀面做饭，也无法制作成馍馍。
图为东乡族美食芽面鼓。东乡县融媒体中心供图
物资匮乏的年代，聪慧的东乡人将“芽麦子”磨成粉，用开水烫制降低淀粉硬度，再裹入同样烫制的面皮中，烙制成小鼓形状。就这样，芽面鼓变废为宝，成为充饥之物。
刚出锅的芽面鼓，外皮酥脆轻薄。咬开的瞬间，裹挟着麦芽糖醇香的内馅缓缓溢出，甜而不腻。冷却回温后，又变得柔韧筋道，无论冷热都别具风味。当地老一辈人常说，芽面鼓搭配三炮台茶，苦甜交织，才是黄土塬上最地道的滋味。
芽面鼓不仅是美食，更深深融入了东乡人的生活哲学。清明前后食用芽面鼓，既有助于消食化积，又因“芽”与“发”谐音，饱含辞旧迎新的美好寓意。
农忙时节，妇女们会将芽面鼓装进布袋，让孩童带着走亲访友。一路上，芽面鼓随着步伐发出“咚咚”声，与童谣“芽面鼓，烫牙齿，你拉我拉一搭吃……”一同回荡在乡间。