打开双腿的正确方式：健身达人的拉伸技巧分享，“一底双长焦”专利曝光！华为Pura 80系列有望重写影像长焦规则云沐居轻奢度假民宿/国际旅游摄影网黄山景区推荐住宿华龙证券重庆投资顾问赵海宏表示，5月28日，该股主力资金净流入为6669.58万元，占当日成交额的11.1%，投资者要注意风险。
在进行任何形式的运动或锻炼之前，正确的拉伸是至关重要的步骤。作为健身达人的实践者，我深知科学的拉伸对于塑造健康的身体、提升肌肉力量和减少受伤风险至关重要。以下是我推荐的一些常见的拉伸技巧，这些动作旨在增强核心肌群、提高灵活性以及保持身体的良好姿势。
1. 姿势调整：通过调整我们的身体姿势，可以让我们最大程度地利用肌肉的力量，并确保每一部分都得到适当的伸展。例如，瑜伽中的猫牛式（Cat-Cow Pose）是一种非常有效的拉伸练习，它可以帮助改善脊柱和脊椎稳定性，同时促进全身的血液循环。此姿式需要我们分别从仰卧位开始，缓慢地抬头，使头部下垂至胸部高度，然后向前弯曲，将背部贴近地板并弯曲膝盖，形成弓形。重复这个过程5-10次，每次10-15秒。
2. 髋部和脚踝拉伸：这种针对髋关节和脚踝的拉伸被称为“臀桥”拉伸。在地面上，双脚与肩同宽，坐在地上，双手放在两膝上。慢慢地提起臀部，让自己的身体呈拱形，尽量贴近地板。保持这个姿势5-10秒，然后慢慢放回原位，感受臀部和腿部的放松。另一款类似的拉伸动作是“脚跟滚动”，只需要躺在地上，抬起一只脚，用另一只脚脚趾轻轻滚动整个脚掌，每滚5-10次换腿进行。
3. 核心肌群拉伸：核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腰部侧屈肌和臀部三角肌等。这些肌肉在维持人体平衡和稳定中起着关键作用。深吸气时收缩腹直肌，呼气时放松，反复进行10-15次。接下来，将双臂向上伸展，手掌朝上，手指并拢，将臀部向侧面抬起，直到感觉大腿与地面平行。此时，保持这个姿势10-15秒，然后缓慢放回原位。
4. 挺胸前弯：这项拉伸动作主要针对颈部和肩部。以直立坐姿为基础，挺直脊柱，将手臂交叉抱于胸前，然后慢慢地弯曲肘部，使手肘接近肩膀的位置。保持这个姿势5-10秒，然后再将肘部伸回到初始位置。这个动作有助于强化颈部、肩部和脊柱，同时增加胸部的张力。
合理的拉伸不仅能帮助我们在健身过程中预防运动伤害，还能提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，帮助我们更好地完成各种运动任务。无论是初学者还是有经验的健身爱好者，通过上述实用的拉伸技巧，都可以有效提升自身的健身效果，享受到更健康的体态和精神状态。务必在进行任何拉伸活动前，先做好热身，防止因肌肉不适应导致损伤。
6月11日，华为Pura 80系列将正式发布，影像升级成为了重要看点。结合专利信息和多方爆料，华为全新“一底双长焦” 摄像头结构专利，将首发于Pura 80系列。
作为移动影像全新旗舰力作，华为Pura 80系列凭借多项硬件创新，有望重塑影像旗舰格局。
移动影像引领者的全面回归
从发布会官方海报中醒目的双镜头设计来看，华为Pura 80系列影像配置迎来重大革新，很有可能搭载行业首创一底双长焦镜头，实现长焦影像技术的再次进阶。
而国家知识产权局最新公开的华为“一底双长焦”摄像头结构专利，已基本证实了这一猜想。据悉，这项专利创新性地通过可移动棱镜的位置切换，实现长焦和超长焦之间的光路切换，使得两组不同焦距的前透镜组分别与后镜群形成两种焦段。其中，两种焦段共用大底CMOS传感器和传感器防抖模块，显著提升了双焦段摄影成像效果。
图源国家知识产权局相关页面信息
回望移动影像发展历程，华为凭借徕卡双摄系统开创了手机摄影新纪元，随后推出的潜望式长焦等技术，更引领行业进入技术创新驱动的黄金时代。然而，随着华为的暂时缺位，整个行业曾陷入以参数指标比拼为主导的发展阶段。
如今， “一底双长焦”专利技术显示了华为在高端影像赛道仍具有高技术壁垒。业内分析认为，“一底双长焦”技术的研发成本高昂，工艺难度也极大，友商短期内难以模仿。 如果应用于华为Pura 80系列，这不仅代表着华为以移动影像王者的姿态全面回归，带来突破行业现状的国产长焦创新方案，更预示着移动影像技术将迎来新一轮的质变，华为正在以硬件创新重新定义智能手机影像标准。
持续创新！华为P系列引领移动影像的发展
自2012年创立以来，华为P系列每一代产品都为消费者呈现影像技术的革新突破和极致创新。
比如，华为P9系列首次将徕卡双摄系统引入智能手机，开启多摄融合技术。华为P10带来人像镜头，以及光学防抖和双摄变焦技术；华为P20系列首创AI摄影和超级夜景，并实现了从双摄到三摄的跨越。华为P30系列引入超感光传感器和潜望式光学变焦镜头，还首次采用RYYB像素阵列，让用户所见更远、更清晰。华为P40系列可实现10倍光学变焦，带来全时段、全焦段的超清画质拍摄体验，开启华为计算影像时代。华为P50系列采用超级双影像单元，并引入XD Fusion Pro原色引擎，推出XD Optics计算光学，带来超越物理极限的革命性技术。
2022年，华为进一步整合技术优势，正式发布自有影像品牌华为影像XMAGE。之后，华为P60系列搭载超聚光夜视长焦镜头，首创超聚光长焦镜群，完成暗光长焦拍摄场景下移动影像能力进阶。2024年，华为把P系列升级为Pura系列，这一命名源自西班牙语“Pura”（意为“纯粹、漂亮”），标志着华为在影像旗舰领域的战略升级。
随着华为Pura 80系列的到来，华为影像XMAGE再次以新的起点，推动移动影像全行业的技术迭代和发展。
强势领跑国内手机市场 华为Pura 80系列有望再续辉煌
市场调研机构Counterpoint公布的数据显示，华为在2025年第一季度以19.4%的市场份额勇夺国产品牌首位。据知情人士消息，于去年4月发布的华为Pura 70系列功不可没，目前出货量已突破1300万台。作为该系列下一代产品，多方预测，华为Pura 80系列将会是2025年高端旗舰的下一个爆款机型。
随着发布会的临近， Pura 80系列的市场期待值持续升温。华为Pura 80 Pro+、Pro已于6月5日开启预约通道。华为Pura 80系列及全场景新品发布会预约人数已超过50万人，可谓市场热情高涨。
当前，华为终端已全面进入鸿蒙时代。华为Pura 80系列作为Pura系列中首款搭载HarmonyOS 5操作系统的高端直板旗舰，将带来更流畅的AI交互、更安全的隐私保护，以及更完整的跨设备生态体验。
云沐居轻奢度假民宿（黄山南大门店）于 2022 年开启营业之旅，坐落于安徽省黄山市黄山区汤口镇汤川路 62 号，地理位置得天独厚。它距离黄山景区检票口仅有咫尺之遥，驾车短短 5 分钟即可抵达，为游客前往景区提供了极大的便利。
民宿内共有 9 间精心打造的客房，每一间都经过了主人的用心设计与布置。房间面积宽敞，整体达 600 多平方米，确保客人能拥有舒适自在的居住空间。客房装修风格融合了现代简约与自然元素，记忆棉床垫搭配柔软的床品被褥，再加上植物精油香熏与绿植盆景的点缀，营造出温馨且惬意的氛围。竹炭墙的运用不仅环保，更为房间增添了一份质朴之感。多样化的房型，能充分满足不同客人的入住需求，无论是单人出行、情侣度假，还是家庭出游，都能在此找到最适合自己的那一方天地。
云沐居在接待服务方面尽显用心。从您踏入民宿的那一刻起，便能感受到工作人员热情真诚的态度。民宿提供免费停车服务，解决您自驾出行的停车烦恼。对于乘坐高铁前来的客人，还可贴心安排拼车服务。办理入住后，老板会为您送上新鲜水果，为旅途增添一份甜蜜。并且，民宿还免费提供拐杖和手套，助力您的黄山登山之行。
在餐饮方面，云沐居为住客准备了丰富多样的早餐，让您在清晨就能活力满满地开启一天的旅程。此外，民宿也提供正餐服务，选用当地新鲜食材，由经验丰富的厨师精心烹制，为您带来地道的黄山风味美食，满足您的味蕾需求。
这里适合各类人群入住。对于年轻的旅行者而言，民宿时尚且舒适的环境，非常符合他们的审美，无论是闺蜜结伴打卡，还是情侣甜蜜度假，都能在此收获美好的回忆。家庭出游的客人也能在宽敞的家庭套房中享受温馨的亲子时光，便捷的地理位置让全家出行前往景区变得轻松愉悦。而对于那些热爱自然、追求品质度假体验的游客，云沐居轻奢的环境与贴心的服务，无疑是在黄山脚下的理想栖息之所。
图片由酒店老板提供使用，仅做分享交流。具体以现场实物为准。
云沐居轻奢度假民宿(黄山南大门店)，
地址：安徽省黄山市黄山区汤口镇汤川路62号
联系人：程来荣