高强度瑜伽疼痛：锕锕锕锕锕锕锕锕轻点的深层解读与应对策略，小米汽车：SU7 Ultra量产版即将进入《GT赛车7》，上线仍需时日部分企业将招聘年龄放宽至45岁，“35岁门槛”有望打破吗？以一批重大工程作牵引，我国交通投资保持高位运行。一季度，完成交通固定资产投资6752亿元，铁路、水路投资保持较快增长，同比分别增长5.2%和10.2%。
人类的生活节奏日益加快，压力和疲劳成为了现代人面临的共同问题。其中，高强度瑜伽作为一种古老的健身方式，以其独特的伸展运动形式和科学的体位调整，已经成为许多寻求身心平衡、提升身体健康的有效途径之一。对于许多人来说，高强度瑜伽的锻炼过程中可能会遇到不同程度的疼痛和不适感，尤其是在初级阶段或进行高难度动作时。如何在保持高强度的有效缓解这些疼痛并实现身体的深层调理呢？本文将从以下几个方面深度解读高强度瑜伽疼痛，并提出相应的应对策略。
我们需要理解高强度瑜伽疼痛的本质和分类。高强度瑜伽疼痛是指在长时间、持续性和有规律地练习瑜伽中出现的各种疼痛现象，主要表现为肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伸过度等。这些疼痛通常由以下几种原因引起：
1. 力量过大：瑜伽姿势的剧烈扭转和伸展往往需要较大的力量来完成，此时，肌肉承受的压力增大，可能导致局部骨骼结构发生扭曲，引发疼痛。
2. 体位不当：瑜伽体位的正确性对疼痛的影响至关重要。例如，某些瑜伽体位可能对特定部位造成过大的压力，如腿部、背部、颈部等，导致疼痛加剧。长期错误的体位习惯也会增加肌肉受损的风险，增加疼痛发生的可能性。
3. 缺乏热身和拉伸：在进行高强度瑜伽前，没有充分的热身活动和适当的拉伸运动是引发疼痛的主要原因之一。未做好准备的肌肉容易在短时间内承受较大压力，从而产生疼痛反应。
4. 气候因素：在高温环境下，身体为了适应高热状态，会通过出汗来散热，这可能导致血液循环不畅，使肌肉更容易感到疼痛。
针对以上疼痛机制，我们应采取以下针对性的应对策略：
1. 提升热身和拉伸能力：在开始瑜伽练习之前，进行适量的身体准备活动，如慢跑、深蹲、舒展等，可以帮助预防和降低高强度瑜伽运动带来的肌肉损伤。进行一些针对特定部位的拉伸练习也能帮助防止肌肉僵硬，提高柔韧性，减少疼痛的发生。
2. 增强核心肌群的力量：瑜伽中的很多体位都需要加强核心肌群的支撑，以保持身体的稳定性。通过定期做腹式呼吸、平板支撑等核心训练，可以增强腹部、腰部及背部的肌肉力量，提高对疼痛的抵抗能力。
3. 控制力量使用：在进行瑜伽动作时，应适度控制力度，避免用力过猛或突然改变动作方向，以免对关节、骨骼等软组织造成冲击，加重疼痛。学习并掌握正确的瑜伽呼吸方法也有助于减缓肌肉紧张，缓解疼痛。
4. 耐心和持久力的培养：瑜伽训练需要持之以恒和耐心，只有经过足够的重复练习才能逐渐改善身体的柔韧性和协调性，增强对疼痛的耐受程度。对于初学者而言，应选择低难度的动作，逐步提高自己的瑜伽水平，避免一开始就尝试过于复杂的体位，以免因体能限制而引起疼痛。
5. 寻求专业指导：如果疼痛持续存在或者疼痛影响到日常生活，应及时向专业的瑜伽教练咨询，他们会根据个人的具体情况进行个性化的指导和调整，避免过度追求体式细节而忽视了整体的身体状况和疼痛情况。
总结，高强度瑜伽疼痛是一种常见且具有挑战性的现象，但只要我们在进行瑜伽练习时充分了解其机制，采取适当的身体准备、核心肌群力量训练、控制力量使用、耐心和持久力的培养以及寻求专业指导等综合措施，就能有效地缓解疼痛并实现身体的深层调理。通过不断的实践和体验，我们不仅可以享受瑜伽带来的健康益处，还能进一步提升自身的身心素质和生活品质。
IT之家 6 月 9 日消息，《GT 赛车》系列游戏开发商 Polyphony Digital 昨日宣布与小米达成合作，小米 SU7 Ultra 将在《GT 赛车 7（跑车浪漫旅 7）》中登场。同日晚些时候，小米汽车发布第 153 集“答网友问”，对双方的合作有关内容作进一步说明。
IT之家汇总问答部分如下：
小米 YU7 展车进店什么进度了？我的城市有展车了么？
目前小米 YU7 的静态展车已到店全国 34 座城市，欢迎大家预约到店品鉴。目前已到店城市清单为：北京、上海、杭州、成都、广州、深圳、天津、重庆、武汉、南京、苏州、长沙、西安、厦门、福州、长春、合肥、石家庄、太原、无锡、宁波、南昌、金华、中山、扬州、南通、临沂、潍坊、六安、马鞍山、株洲、东营、邢台、仙桃。
Gran Turismo，在国内通常被称为《GT 赛车》，被公认为“全球最真实的模拟驾驶平台”之一，车辆参数参照并尽量还原实车模型，凭借出色的模拟体验、竞技赛事以及对汽车文化的传播，成为全球汽车爱好者的聚集地。游戏中收录了众多不同年代最具传奇色彩的经典车型。
“年龄要求35周岁及以下”，这是不少企业在招聘公告中列出的硬性要求。记者采访多位企业招聘负责人发现，年龄是其招聘时的重要考量因素，即便不在招聘公告中明示，在筛选简历时也会着重考虑。
对于大龄求职者而言，尽管具备丰富的工作经验和出众的工作能力，面对招聘企业的年龄限制也只能望而却步。近年来，关于取消35岁招聘限制的呼声越来越高，相关人士指出，35岁的职场门槛与社会发展趋势背道而驰，易造成就业市场内卷、人才浪费与断层。
记者采访了解到，已有部分企业在招聘时放宽年龄限制，企业受访人士表示“更看重大龄求职者的经验和能力”。同时，关于放宽或取消招聘年龄限制的相关政策陆续出台。消除不合理的就业限制和歧视，还需迈过哪些坎？记者对此进行了采访。
35岁为何成应聘门槛
“抱歉，尽管我们对您的工作经历印象深刻，但该职位需要满足其他需求。”今年春招时，37岁的肖女士在线上平台求职时，收到多家招聘企业类似的回复。当时，肖女士职场空白期近4个月，因为年龄偏大而频频遭拒，令她焦虑不已。
数月来，肖女士投出近百份简历，与招聘企业人力资源工作人员沟通过千余次，然而收到的面试邀约寥寥无几，“很多企业明确要35岁以下的，对于像我这样的大龄求职者而言，筛选简历这一关都过不去，更别提面试机会了。”
39岁的金先生在上海从事互联网游戏开发，从去年6月到今年春招，他投出数百份简历，但同样因为年龄问题，大部分简历石沉大海。“有些是项目不合适，但主要还是年龄问题。”
“35岁不只是应聘门槛，企业的项目变动、末位淘汰等，35岁以上员工是首先被拿来‘开刀’的。”金先生说。
企业招聘为何设置年龄门槛？中国人民大学劳动人事学院教授李育辉认为，企业追求“青春红利”是原因之一。在普遍认知里，年轻人的工作精力更充沛，工作效率更高，尤其在新技术占比较大的互联网行业，这一现象更为明显。
“社会普遍认为年轻人的知识结构更新更快，学习动机和学习能力更强，更能适应技术迭代和行业需求的快速更新。企业在进行人才规划时也更倾向于培养年轻人，增强忠诚度。同时，企业招聘把年龄作为显性指标，能帮助企业在招聘环节缩小候选人范围，降低招聘成本。”李育辉表示。
北京市兰台律师事务所高级合伙人程阳认为，企业设置年龄门槛，一方面是因为公务员和国企招聘中的年龄限制具有示范效应，另一方面是为了控制用工成本，“高龄劳动者可能伴随更高薪资预期、医疗支出及退休福利成本。”
一些招聘开始破除35岁年龄限制
中央财经大学人力资本与劳动经济研究中心发布的《中国人力资本报告2024》数据显示，全国劳动力人口平均年龄从1985年的32.25岁上升到了2022年的39.72 岁。
记者注意到，破除35岁就业年龄限制在一些招聘公告中开始显现：山东、新疆、贵州等地发布的事业单位招聘公告，把部分岗位年龄放宽至45周岁以下；北京一家国有文化科技企业招聘年龄要求在45周岁以下；辽宁鞍山（国家）高新技术产业开发区发布的企业招聘公告显示，年龄放宽至45周岁以下等。
除了落实在招聘公告中的放宽年龄限制，相关意见也明确要消除就业歧视。去年9月发布的《中共中央 国务院关于实施就业优先战略促进高质量充分就业的意见》明确，保障平等就业权利，消除地域、身份、性别、年龄等影响平等就业的不合理限制和就业歧视，畅通社会流动渠道。
今年1月，四川省人社厅发布《关于进一步深化就业领域改革促进高质量充分就业的实施意见（征求意见稿）》，提出支持事业单位适当放宽招聘年龄条件，鼓励企业放宽用工年龄限制。
“在一些以从业经验为优势的行业或岗位，放宽年龄限制可以减少人才浪费。随着人口老龄化加剧，劳动力市场的供给结构发生变化，需要充分利用各个年龄段的人力资源来弥补劳动力缺口。”李育辉认为，人才成长路径愈发多样化，工作后选择辞职深造、跨行业转型等成为一种趋势，政策设计和调整上需要回应和满足大众的需求，优化人力资源配置，避免因年龄限制而带来的人才流动壁垒。
程阳认为，2025年开始实施渐进式延迟法定退休年龄政策，需同步消除就业市场年龄壁垒以实现政策衔接。“大龄求职群体具有经验丰富、技能沉淀的优势，逐步消除年龄限制，也有助于应对不同行业用工难题。”程阳说。
提升对大龄求职者接纳度
企业招聘年龄限制加剧了大龄求职群体的就业焦虑，限制了他们的职业发展路径。李育辉认为，中年求职者面临经济压力，其失业风险可能引发家庭不稳定的问题，甚至带来社会焦虑的代际传递。
打破就业年龄限制需如何发力？程阳表示，当前，就业促进法仅列举禁止民族、种族、性别、宗教信仰歧视，年龄尚未被明确列为法定禁止歧视事由。
“破除年龄限制，应在立法层面明确列举禁止年龄歧视，出台相关法律法规或政策性文件，设定歧视认定标准以及处罚措施等。”程阳说。
程阳建议，在司法层面，发布指导性案例统一裁判尺度，明确超出法定资格要求的年龄限制均属无效，同时降低劳动者举证难度，要求企业就年龄限制的合理性承担证明责任；在行政管理层面，将年龄歧视纳入劳动保障监察范围，建立招聘广告审查机制，对违规企业予以公示并处罚。
“通过政策引导，鼓励企业取消招聘年龄限制，例如由政府牵头，通过税收优惠、补贴等手段鼓励企业招聘和培养大龄求职者，提高社会和企业对于大龄求职者的接纳度。”李育辉表示，推动企业建立以能力为核心的评估体系，例如通过技能测试、项目经验等逐步代替年龄筛选，同时为大龄求职者提供技能培训机会，帮助其适应市场需求。
李育辉建议，企业可以探索更加灵活的用工模式，如远程办公等，为大龄求职者提供更多就业机会，“需要进一步引导社会观念的转变，消除对大龄求职者的刻板印象，倡导多元化的人才观。劳动者也应主动适应市场需求，了解新兴技术，夯实专业技能，提升自身能力，在遭遇就业年龄歧视等不公正待遇时积极维护自身权益。”
来源：工人日报