梁海玲：如何保持完美身材的独家秘诀，A股午评：沪指半日涨0.11% 兴业银行等多只银行股再创历史新高事关关键五年！多地已成立这一领导小组卡拉斯说，“加沙局势是灾难性的”，以色列允许进入加沙地带的援助“杯水车薪”，必须允许援助物资“立即、大规模、不受阻碍地”进入加沙地带，这是当务之急。据《华盛顿邮报》报道，以色列外交部发言人马莫施泰回应称，卡拉斯的言论反映了“对以色列所面临的复杂现实的完全误解”，“忽视这些现实并批评以色列只会让哈马斯的立场更加强硬”。
梁海玲，一位备受瞩目的健身达人和营养专家，以其超凡的体能和独特的健身理念，诠释了如何在追求完美身材的实现健康与美丽的平衡。她通过以下策略成功地保持了身体的匀称比例和卓越力量，展现出了超乎常人的活力和自律品质：
1. 持续科学训练：梁海玲始终坚持全面、科学的运动方式，包括有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如举重、深蹲、引体向上等，以提高肌肉质量和燃烧脂肪的效果。她相信每个部位都需要有针对性的锻炼，如腹肌、胸肌、背部、腿部等，才能保证全身肌肉线条分明，塑造出完美的体型。
2. 合理饮食搭配：她的饮食习惯注重均衡饮食和适量摄入热量。她主张多食用蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品等优质食物，同时限制高糖、高盐和加工食品的摄入，防止过度肥胖和脂肪堆积。她特别强调每日蛋白质摄取量要维持在1克/千克体重以上，为身体恢复和修复提供必要的能量来源。
3. 定期检测与调整：对于饮食计划和训练计划，梁海玲严格遵循医嘱，定期进行体质测试、生理指标监测、身高体重测量等，根据数据调整饮食结构和运动强度，以确保个性化方案的执行效果。这种自我调节的过程既保证了长期稳定的进步，也降低了可能因个体差异带来的适应问题。
4. 充足睡眠与放松：充足的睡眠对身体机能的恢复至关重要，而良好的精神状态则能让肌肉得到充分休息和恢复。梁海玲坚持每天保证7-9小时的高质量睡眠，同时注重身心放松，如瑜伽、冥想、按摩等方式来减轻压力，提高身心灵的协调性和稳定性，这对于塑造完美身形大有裨益。
5. 适度心理调节：维持积极乐观的心态是保持良好身材的关键因素之一。梁海玲深知身心健康与美貌之间的紧密联系，她坚信每一个目标都是值得付出努力的，不断激励自己面对挑战，克服困难，展现出坚定的决心和坚韧的精神风貌。
梁海玲运用丰富的健身知识和独到的生活方式，结合科学的身体管理原则，成功塑造了一位完美身材的典范。她的秘诀在于持续的系统训练、合理的饮食规划、合理的时间管理和足够的心理调适，这不仅帮助她在追求身材理想的过程中达到最佳的状态，更体现了她对生活热爱和对健康的执着追求。
市场早盘震荡分化，三大指数涨跌不一。截至收盘，沪指涨0.11%，深成指跌0.23%，创业板指跌0.36%
盘面上热点快速轮动，个股跌多涨少，全市场超3300只个股下跌。
从板块来看，创新药概念股维持强势，赛升药业等涨停。
足球概念股反复活跃，共创草坪7连板。
银行股再度走强，兴业银行等多股创历史新高。
下跌方面，军工股展开调整，捷强装备跌超10%。
沪深两市半日成交额7886亿元，较上个交易日缩量344亿元。
个股方面，海光信息半日成交额居首，为68亿元，江淮汽车、四方精创、比亚迪、胜宏科技成交额均在30亿元之上。
撰文丨余晖
政知君注意到，近期，一些地方已开始成立“十五五”规划工作领导小组。
最新的一例是天津。
据《天津日报》消息，近日，天津市“十五五”规划工作领导小组召开会议，会议听取该市国民经济和社会发展“十五五”规划基本思路和下一步工作考虑汇报，研究部署做好规划编制工作。
上述消息显示，天津已成立市“十五五”规划工作领导小组。担任这一组长的是天津市委书记陈敏尔，领导小组第一副组长是市长张工。
两个方面值得关注。
第一，成立小组。
科学制定和接续实施五年规划，是我们党治国理政一条重要经验，也是中国特色社会主义一个重要政治优势。
2025年是“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划谋篇布局之年。
“十五五”（2026-2030年）是承上启下的关键五年。从建党百年到踏上新征程，我国将用“十四五”“十五五”“十六五”3个五年规划期到2035年基本实现社会主义现代化。
目前党中央正在组织起草“十五五”规划建议。
地方层面，近期，海南、吉林、贵州、河南、甘肃、黑龙江、广西、湖南、四川等多个省份的省委书记、省长相继召开相关会议，研究部署“十五五”规划编制工作。
除了天津，公开报道显示，河北省“十五五”规划编制工作领导小组也已经成立。6月6日，河北省“十五五”规划编制工作领导小组办公室启动了河北省“十五五”规划建言献策活动。
事实上，5年前，地方编制“十四五”规划工作期间，也都先后成立了省级“十四五”规划编制工作领导小组，组长均由省委书记或省长担任。
除了省级层面之外，一些国务院部委的领导小组也已经成立。
比如，5月13日，市场监管总局党组书记、局长罗文主持召开“十五五”市场监管规划编制工作领导小组第一次会议，对“十五五”市场监管规划编制工作进行动员部署。
一些地级市也已成立领导小组。比如，2月26日，山东省滨州市市长李春田主持召开市“十五五”规划编制工作领导小组第一次会议；5月6日，云南省曲靖市市长李先祥主持召开全市“十五五”规划编制工作领导小组会议等。
第二，广开言路。
五年规划的编制，应广开言路，听取各方意见。
4月，习近平总书记主持召开了部分省区市“十五五”时期经济社会发展座谈会。在座谈会上，7位省级党委书记就“十五五”时期经济社会发展提出意见和建议。
5月，习近平总书记对“十五五”规划编制工作作出重要指示强调，要“广泛凝聚共识，以多种方式听取人民群众和社会各界的意见建议，充分吸收干部群众在实践中创造的新鲜经验”。
5月20日起，“十五五”规划编制工作网络征求意见活动启动，具体的建言主题包括党的建设、全面从严治党、经济发展、科技创新、人工智能+、高质量发展、全面深化改革、乡村全面振兴、生态环境、文化强国、国民教育、就业创业等。
据介绍，网络征求意见活动为期1个月，有关意见建议将汇总整理后提供给中央决策参考。
地方层面也正集思广益。
此次天津市“十五五”规划工作领导小组会议提到，坚持开门问策、集思广益，发挥好专家智库作用，以多种方式听取人民群众和社会各界对编制“十五五”规划的意见建议，广泛凝聚共识。
另外，河北、湖北、海南等多地也开门问策。
5月23日，记者从海南省发展改革委获悉，即日起开展海南省“十五五”规划建言献策活动。
5月29日，《青海日报》发布消息，青海省组织开展我为青海“十五五”规划建言活动，以编制出适应时代要求、切合青海实际、反映群众意愿的“十五五”规划。
6月2日，《湖北日报》发布消息，自即日起，省发改委、省规划办联合开展湖北省“十五五”规划“智汇荆楚·共建支点”建言献策活动。
6月6日，河北省“十五五”规划建言献策活动正式启动。征询对象为全省各级政府部门、事业单位、社会团体、科研院所；各类经营主体；广大人民群众。