男男健身秘籍：趴着研磨的高效训练技巧，浙江宣传：舆情应对的六种“翻车”表现科技筑牢防线 共绘安全蓝图！阳光财险“伙伴行动”护航民航快递安全“我也是排了3个多小时才进店买到一个，现场还有当地电视台来直播报道，后来因为排队人太多了，米兰警察也来了。”小陈表示，购买的人中不乏有买到出门后立刻转手的群体，且直接溢价2倍转卖。
男男健身是一项综合性的运动项目，其目标是通过锻炼肌肉力量、提高柔韧性和塑造健美体态。在现代社会中，男性群体越来越注重健康生活，尤其是体型塑造和精神健康方面的需求日益增强。为此，许多男性选择通过俯卧位进行高效训练来达到他们的健身目标。
俯卧位运动作为一种低冲击力、高效的训练方法，深受男人们的喜爱。这种方法不仅可以有效增强核心肌群的力量，如腹肌、背肌和臀部肌群，还可以提升脊柱稳定性，防止因长时间保持同一姿势而引发的腰椎病等问题。以下是俯卧位运动的具体步骤与秘诀：
1. 确定俯卧位姿势：双脚并拢平放在地面上，上半身呈现出90度角或更低，背部贴紧地面，颈部与胸部完全打开，手臂自然垂放身体两侧。肩宽大于胸宽，确保脊柱挺直并有良好的稳定感。
2. 开始训练动作：从腹部开始，以侧卧为例，采用“M”型训练模式（即双肘屈曲，手腕靠在地面上，膝盖弯曲呈90度）。将双手分别放在两腿膝盖上方，然后向前推起身体，同时慢慢抬起臀部，尽量接近地板，此时头部与腰部形成一条直线。
3. 缓慢下拉：接下来，保持头颈部位置不变，用背部肌肉将身体向上推，直到下巴触碰膝盖前端。维持此过程的缓慢放下身体，使臀部回到初始状态，重复以上动作，注意控制速度，以免过快导致疼痛或拉伤。
4. 提高训练难度：俯卧位训练并非一蹴而就，可以通过逐渐增加负重、增加俯卧时停留时间等方式，逐渐挑战自身极限，强化核心肌群的力量和灵活性。也可以结合其他力量训练器械，如哑铃、杠铃等，进行组合式训练，以全面提高男性的健身效果。
5. 结束训练后休息和恢复：俯卧位训练结束后应立即调整呼吸，避免肌肉疲劳。静待至少3-5分钟后再慢慢起身，让身体逐渐恢复正常活动水平。在此期间，可以适当按摩腹部、臀部和腿部肌肉，促进血液循环和肌肉放松。
男男健身趴着研磨的高效训练技巧，既满足了现代男性追求强健体魄、塑造好身材的需求，又兼顾了舒适和平稳，是一种既能锻炼身体，又能放松心情的健身方式。为了充分发挥俯卧位训练的效果，建议男性朋友们根据自身实际情况和健康状况，制定科学合理的训练计划，并持之以恒地进行下去。
在移动互联网高度发达的今天，网友的公共参与意识和利益诉求表达日益强烈，网络热点事件时有发生。如何科学有效地应对网络舆情成为各级党员干部的一道必答题。
实际工作中，因怕担责、怕发酵、怕引火上身，隐瞒实情不发声的有之；因“已读乱回”、答非所问，引发次生舆情的有之；因套话连篇，关键信息避而不答，引发网民反感，导致舆论失焦的也有之……舆情应对失当不仅不利于舆情的平息，严重时还会加剧社会恐慌。为此，笔者梳理了网上舆情应对相对突出的六种“翻车”表现。
一、“躲猫猫式”应对
个别地方和单位在应对网络舆情时，习惯于采取逃避拖延的态度，或忙着“捂盖子”“封消息”“删帖子”，以免被上级领导“看见”，影响自己的“乌纱帽”；或心存侥幸，想着舆情可能很快就会被新热点冲淡，直到舆情沸腾才被迫作出回应。
此类案例有不少。比如，某地广告牌事件引发网络上不少讨论，当地政府却上演“拖字诀”，导致话题“滚雪球”般发酵，社交平台上还出现了各种调侃视频、帖文等，网民激愤情绪被点燃，不仅激化了矛盾，还掀起了公众的不满。
刻意隐瞒事实真相，对网民诉求、社会情绪视而不见、充耳不闻，只会导致舆情进一步发酵，把“小事件”拖成“大舆情”。
二、“高冷式”应对
舆情回应“翻车”，很多时候与“话术”不当有关。个别地方和单位在回应网络舆情时姿态傲慢，缺乏与网民有效沟通。有的甚至认为，“只要我们合法合规，网民也不能把我们怎么样”。在这种姿态的“支配”下，很容易出现两种倾向：
一种是把舆情回应当作表功的机会，比如，情况通报和信息发布中时常出现“领导很忙体”，领导指示内容占据绝大多数篇幅，而民众关切的实质问题则一笔带过。另一种则是把舆情回应仅仅当作一种“程序”和“动作”，充满套话、陈词滥调，认为“反正我已经回应了，理解不了是你的问题”，这种做法极易引起公众愤慨，从而产生次生舆情。
“真诚永远是必杀技。”舆情应对没有一成不变的模板，但回应是否真诚，网民心中有一杆秤。倘若作高冷姿态，对网民可能出现的情绪反应漠不关心，那么舆情“翻车”也就见怪不怪了。
三、“打太极拳式”应对
当热点舆情发生，网民往往迫切希望“挖”出事情的真相，但一些涉事地方和单位却在此时我行我素，和网民打起了“太极”，或选择性公开内容，避重就轻式回应；或模糊应对，“不说假话，但也不说真话”，被网友调侃为“看似什么都说了，又好像什么都没说”。
比如，某地基层粗暴执法引发全网热议，官方致歉却是“越描越黑”，不少网友评论称：“没了？就口头道歉呗，错了不需要惩处吗……这种道歉不如没有。”之所以出现这种局面，并非网友“得理不饶人”，而是有关部门的回应在网友看来缺乏诚意，仅承认自己存在“急于求成、方法简单粗暴、服务意识淡薄、工作偏失”等不那么严重的差错，以此掩盖其行为的真正问题，以致舆情热度持续走高。
四、“息事宁人式”应对
也有少数地方和单位对待网络舆情“草木皆兵”“杯弓蛇影”，只要有热点舆情发生，不管发生原因和发展趋势如何，不想着从根本上解决实际问题，“天真”地以为只要“快速响应”就能息事宁人。殊不知，一味追求“快”，而忽略了“准”，简单粗暴对待舆情，反而会弄巧成拙。
比如，有的急着“盖棺定论”，未经查实就草率下结论，“舆论反转”后陷入自我“打脸”的困局，公信力也因此遭到重创；有的寻求行政手段介入，或试图用“正在调查”“查清后会进一步通报”等言辞蒙混过关，虽然暂时得以平息，但却容易出现舆情“烂尾”，催生更大的舆情风暴；有的不问是非便仓促致歉、轻率承诺、撤职了事，甚至不惜让受害者“二次受伤”。这种做法不仅难以触达问题本质，更助长了不当行为的气焰。
去年一起乘客怒怼乘务员餐车吃饭而引发争吵的事件，在网上引起轩然大波。铁路方面很快作出回应，表示会对当事列车员进行批评教育，并向乘客致歉。虽然态度极其诚恳，但部分网民并不买账，因为乘客在怒气之下也说出了“服务员没资格在餐车吃饭”等不当言论。不少网友认为“不是谁发视频谁就有理”。对此，有主流媒体发表评论称“处理矛盾应避免习惯性道歉”。舆情回应看似为了争分夺秒，实则争夺的是民心所向。不能为“快”而“快”，又“快”又“准”、直击要害，才是制胜法宝。
五、“强行否认式”应对
在当前的网络环境下，只有直面舆论、直面问题，网络舆情才能得到有效处置。反之，则可能深陷舆论漩涡。在具体实践中，有个别涉事地方和单位，在事件已成为全网关注焦点时，仍不如实公布权威信息，而是与网民玩起了“套路”。
比如2023年的“鼠头鸭脖”事件，最初有关方面各种反复对比、自证清白，咬定饭菜中的“异物”不是“鼠头”而是“鸭脖”，后被联合调查组的调查结果“打脸”。再如，某地一银行员工实名举报原董事长一事在网上引发热议，银行未阐明调查核实情况，就作出“举报不属实”的结论，引发网上舆论炒作，遭到网民质疑。
对待网络舆情，一味强行辟谣或否认，滥用“情况不实”来搪塞公众，结果反使舆情愈演愈烈，难逃“翻车”的命运，对形象和公信力造成伤害。
六、“甩锅式”应对
前不久，某地一“市长信箱”在回复网民问题时出现“文不对题”的情况，当地有关部门很快发布情况说明，表示是“工作人员出现工作错误”“内部审核把关不严”所致。对此，网友纷纷发出“背锅”“甩锅”等质疑，有媒体也随之发表评论称：“工作人员可以依规‘代劳’，但是市长信箱的功能岂能空心化、偏题化？”
当舆情发生时，一些涉事主体首先想到的不是回应关切，而是推脱责任，要么过分强调部门职责、工作“程序”，不从大局着眼、不办实事、不求实效；要么忙于“切割”，“切割”不了就索性找下属或临时工“背锅”。这样的做法看似“聪明”，却会让网民感到涉事主体不仅做错了事，而且缺乏担当，从而激起更加强烈的反弹。
“舆论者，造因之无上乘也，一切事业之母也。”舆情应对“翻车”，不仅容易造成舆论失焦，而且势必加深负面影响，导致涉事地方或单位处于“失语失声失信”等被动局面。
随着移动互联网的蓬勃发展，舆情应对这场“考试”的考题不断革新，我们既要高度重视，又要审慎处之；既要“快发声”，又要“发对声”；既要掌握方法策略，又要把握真诚这个“必杀技”，坦诚、公开、负责回应舆论关切；既要有效应对舆情，更要解决事情。
今年6月是第24个全国“安全生产月”。为扎实推动安全生产月活动走深走实，6月6日，以“强化航空物流安全，筑牢风险防控屏障”为主题的民航快递安全生产月活动在京开展，本次活动由阳光财险、民航快递联合主办，也是阳光财险“伙伴行动”风险减量服务在航空物流仓储领域的重要实践。期间，阳光财险、民航快递、航联经纪三方精心组织、紧密协同，有力保障了活动的顺利开展，协力共绘安全发展蓝图，推动航空物流安全能力再升级。
阳光赋能：保险护航，风险防控再升级
过去，对风险的管理往往局限于事后补偿行为，但如今，风险减量理念的提出让风险管理前置，真正实现防患于未然。作为行业较早践行风险减量服务理念的先行者，阳光财险针对企业客户创新推出“伙伴行动”服务，致力于打造行业化专属风险管理解决方案，从承保前到承保后，全流程帮助客户共同管理风险，成为客户信赖的风险管理伙伴。
作为民航快递长期合作伙伴，阳光财险以“伙伴行动”为抓手，深度参与企业安全管理。此次活动中，阳光财险不仅提供定制化保险方案，覆盖危险品泄漏、火灾事故等高风险场景，还协同设计应急演练环节，模拟真实灾情下的保险响应流程。阳光财险相关负责人表示，将通过“保险+风险减量服务+科技”新模式，助力民航快递构建智能化风险预警体系，为航空物流安全注入“阳光力量”。
协同实战：多场景演练锤炼应急能力
活动期间，民航快递与阳光财险等合作伙伴联合开展多维度安全实践。上午的理论培训中，风险管理专家结合行业案例，解析航空物流保险保障的关键要点，强化员工风险预判意识。下午的演练现场中，阳光财险风险工程师团队全程参与“货仓火灾扑救”与“医疗急救”模拟场景的演练，其中包括提供AED设备（自动体外除颤器）及医疗物资保障，并协助搭建烟雾逃生体验区，以沉浸式教学提升民航快递员工应急处置技能。