海外养生之道：中老年肠道健康维护指南，冲绳驻日美军基地内发生爆炸 有人员受伤高考考生收到的“AI监考发现作弊”短信系诈骗！多地发提醒大赛旨在用诗词浸润各族职工群众心田，引导职工群众在积极参与中厚植家国情怀、增强文化自信。大赛设置青少年组和成人组两个组别，采取团镇办初赛、师市办复赛、兵团办决赛的方式，层层推动、深入动员各族职工群众、青少年广泛参与。获奖作品将在2025年“我们的节日”经典诵读大赛成果展演进行现场展演，并进行线上展播。
在日益繁忙且压力山大的现代社会中，保持身体和心理健康已成为全球居民普遍关注的话题。随着中国老年人口比例逐年上升，关于他们的保健需求和生活方式选择的问题也备受社会的关注。其中，肠道健康是维持中老年群体身心健康的关键因素之一。我们在此提供一整套详细的海外养生之道中老年人肠道健康的维护指南，旨在为他们提供科学而实用的生活方式指导。
饮食习惯是维护肠道健康的基础。提倡营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和豆类等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于清理消化道内的食物残渣，防止便秘和大便干燥。限制摄入高脂肪、高糖及高盐的食物，避免过量摄入油腻和辛辣食品，以降低肠道内炎症的发生概率。应保证每日有足够的水分摄入，保持肠道正常运行，减少毒素积累和腹泻的发生。
适当的运动是增强肠道动力、改善肠胃功能的重要手段。适量的有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等可以促进肠道蠕动，提高排便次数和质量；伸展运动则可加强腹部肌肉力量，提升肠道蠕动和排便效率。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合力量训练和平衡训练，使全身各部分得到锻炼。
良好的睡眠质量和心理调节对肠道健康也有着至关重要的影响。充足的睡眠能确保肠道从上到下各个部位都得到充分休息，减轻肠道负担，缓解紧张情绪，降低肠道炎症风险。学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、听音乐等，有利于改善大脑皮层活动，调整肠道菌群，降低肠道疾病的风险。
定期体检和疫苗接种对于早期发现并干预肠道疾病的隐患至关重要。这不仅可以及时评估肠道健康状况，预防各种肠道疾病的发生，如溃疡病、结肠癌等，还能为医生制定个性化的诊疗方案提供参考依据。
通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠和心理调适以及定期体检和疫苗接种，中老年群体可有效维护肠道健康，实现身心和谐，延长生命长度，享受更健康、快乐的生活。这一综合性的海外养生之道不仅适用于全球范围内的中老年人，也是当今社会发展背景下对全民健康意识提升和生活品质改善的重要实践方向。在实际操作中，家人和社区应当共同参与，从细节入手，引导中老年人树立正确的自我保健观念，营造积极、健康的生活氛围，共建美好幸福的未来家园。
本文转自【央视新闻客户端】；
当地时间9日，总台报道员获悉，冲绳县卖谷村等方面当天称，位于冲绳驻日美军嘉手纳基地内的一处日本自卫队设施当天上午发生爆炸，据称有人员受伤。
据日本自卫队相关人士透露，有消息称发生爆炸的地点为回收“哑弹”的临时保管设施。目前详细情况正在确认中。
日前，部分高考考生收到所谓“教育考试院”的短信，称在考试中被AI监考发现其有作弊行为，成绩记为0分。6月9日，南都记者注意到，多地官方已提醒，教育主管部门和招考机构绝不会向考生发送此类信息，请各位考生及家长注意保管好个人信息，谨防上当受骗。
相关诈骗短信。
南都记者留意到，上述短信内容较为雷同，格式为“同学你好！AI监考监测到你2025年6月x号xx考试中有斜视偷看附近考生答题卡行为，成绩计为0分，请认真对待后续考试，如有疑问请致电”。
6月9日，四川省教育考试院提醒，这是典型的短信诈骗，教育主管部门和招考机构绝不会向考生发送此类信息，请各位考生及家长注意保管好个人信息，谨防上当受骗。
与此同时，多地官方也发出提醒，例如，山东垦利公安、江西石城公安、海南省考试局、吉林省教育考试院等提醒谨防上当受骗。