青春仪式：30分钟纸巾准备指南：未满18岁如何在特定场合确保个人卫生与优雅，2025廊坊首届中德国际音乐啤酒文化节6月15日开幕！狐大医 | 别让“一把药”压垮老人！这套安全用药指南快来学哈哈，这个言论一看就是年纪不小的网友说的，或者是思想意识比较内敛封建的。其实这衣服就是低了一点，再拉高点也就没事了。主要也不在于“布料太少”，而是在于样式并不好看，或者说并不适合马筱梅穿。
使用纸巾作为一项日常生活中不可或缺的物品，特别是在青春期，尤其是未满18岁的学生群体中，我们可能会面临一些关于个人卫生和礼仪的问题。本篇文章将为您提供一个详细的30分钟纸巾准备指南，帮助您确保在任何特定场合都能保持清洁、优雅。
了解需求和目的。在大多数青少年时期，纸巾的主要用途是擦拭面部或手部污垢和汗水，以保持皮肤清洁。它们也可以用于整理头发、擦去眼镜上的灰尘等特殊场景。在某些情况下，如参加正式晚宴或婚礼等社交活动，纸巾可能被用来提供个人卫生服务，例如当一个人需要擦去他/她的嘴巴或耳朵里的口红或指甲油残渍时，就可以使用纸巾进行擦拭。
下面是一份针对未满18岁在特定场合确保个人卫生与优雅的30分钟纸巾准备指南：
1. 准备准备工具：确保您已购买足够数量的高质量卫生纸，通常2-5卷为宜。一支干净、无味的笔（可以用于标记位置）以及一套干净的衣物也是必不可少的。
2. 清洁双手：在进入指定区域前，务必彻底洗手，并用肥皂和水洗净双手至少20秒。确保所有手指尖和角落都完全清洗干净，避免留下任何污渍。
3. 选择合适的位置：纸巾应放置在距离脸部适当远的地方，以便于后续擦拭和处理。对于一些特殊的场景，如正式宴会或婚礼，可以在用餐区或宾客座位旁边放置一卷纸巾，以便随时提供个人卫生服务。而在家中或学校等非正式场合，可以将纸巾放在桌面或椅子的底部，方便人们随时取用。
4. 维持纸巾的湿润度：纸巾一旦干燥，其吸水性将大大降低，难以重复使用。为了保持纸巾的湿润度，建议在使用后立即用清水冲洗干净，再将其放入湿巾袋或湿毛巾中保存。
5. 使用纸巾的正确姿势：在擦拭面部或手部时，应该采用“内向外”的手势，以最大程度地减少细菌通过空气传播的风险。应当避免长时间使用同一面的纸巾，因为这会导致细菌积累。对于频繁使用的部位，比如嘴唇或眼睛周围，可以用纸巾蘸上适量的盐水或蜂蜜，轻轻擦拭，以去除口腔内的食物残渣和细菌。
6. 注意纸巾的更换频率：对于未满18岁的学生群体，由于身体抵抗力较弱，为了避免感染疾病，建议每天更换一次纸巾，尤其是在接触到可能带有病毒或病菌的物体后，更应及时更换。
7. 培养良好的纸巾使用习惯：除了上述的基本步骤外，我们还需要培养良好的纸巾使用习惯。例如，应当遵循“每次使用后及时清理，不要让纸巾残留太多水分”，这样不仅可以延长纸巾的使用寿命，而且还能提高个人卫生水平。
无论是在哪个年龄段，我们都应重视纸巾的使用，以确保自己在特定场合能保持清洁、优雅并避免感染风险。通过这份30分钟纸巾准备指南，您可以灵活运用这些技巧，为自己的生活和学习环境创造一个更加健康、整洁的环境。在此过程中，也请记住，我们的行动不仅关乎个人形象，更是对他人和社会负责的表现。
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出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院内科 贾丽涛
编辑 | 刘家碧
随着年龄增长，有的老年人患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，这导致他们常常需要同时服用多种药物来进行治疗。然而，药物种类越多，潜在的风险也随之增加，这就是所谓“多重用药老年综合征”。
当老年人同时服用5种及以上药物（包括处方药、保健品、中药等）时，就属于多重用药，在现实生活中，这种情况非常普遍。如一位患有高血压的老人可能需要服用1—2种降压药，同时伴有糖尿病的话又要服用1—2种降糖药，还有治疗关节炎的止痛药、改善失眠的安眠药等，再加上一些常见的保健品，如钙片、鱼油等，药物种类很容易就超过5种。
但老年人的身体机能会随着年龄的增长逐渐衰退，对药物的代谢和排泄能力也随之下降。当多种药物同时服用时，容易出现药物蓄积、药物相互作用、不良反应增加等问题。鉴于多重用药会给老年人带来诸多潜在风险，科学管理用药就显得尤为重要。
多重用药风险背后的机制
1、生理变化与药物反应
随着年龄增长，老年人生理机能的变化直接影响药物代谢和反应。肝脏代谢药物能力下降，致药物体内停留时间延长，易蓄积。如部分老人服用镇痛药后，血液药浓度过高，引发头晕、恶心。肾脏排泄功能减弱，使药物及代谢产物堆积，增加肾损伤风险。
2、药物相互作用的复杂性
药物相互作用也是多重用药风险的重要因素。药效学相互作用指药物作用于同一生理靶点，产生协同或拮抗作用。如多降压药同用致血压过低，引发头晕、跌倒；而某些药物相互拮抗，降低治疗效果。药动学相互作用则涉及一种药影响另一种药的吸收、分布、代谢和排泄。如某些药抑制或诱导肝脏药酶，改变其他药代谢速度，影响体内药浓度和作用。
警惕多重用药的五大风险
1、药物不良反应增加
老年人药物不良反应发生率是年轻人的2—3倍。常见表现有头晕、乏力，可能是血压过低；某些药物会伤胃，可导致恶心、食欲差；部分安眠药会影响认知，服用后会出现记忆力下降。特别要注意他汀类降脂药与某些抗生素（如红霉素）合用，会增加肌肉酸痛、肝损伤风险；华法林（抗凝药）与维生素 K（如菠菜、动物肝脏）同服，会影响抗凝效果。
2、跌倒风险大增
老年人跌倒后容易骨折，甚至危及生命。以下药物会增加跌倒风险：
安眠药（如艾司唑仑），会导致头晕、嗜睡；
降压药（如利尿剂），可能使老人突然起身时眼前发黑；
抗过敏药（如扑尔敏），会让反应变慢。
为预防跌倒，老人起床时先坐30秒再站起来，夜间使用小夜灯，避免摸黑上厕所。
3、肝肾功能受损
很多药物需要肝脏和肾脏代谢，长期多重用药可能导致肝功能异常（如转氨酶升高）、肾功能下降（如肌酐升高）。对乙酰氨基酚（退烧药）过量会伤肝，某些抗生素（如庆大霉素）可能伤肾。
4、记忆力变差，甚至有阿尔兹海默症风险
部分药物可能影响大脑功能。抗胆碱能药（如某些抗抑郁药、抗过敏药）长期使用可能增加痴呆风险。安眠药（如地西泮）长期服用可能导致依赖和记忆力下降。
5、经济负担加重
药物越多，花费越高。部分老年人为了省钱，自行减药，导致病情控制不佳；或购买偏方，可能加重药物相互作用。
老人如何安全用药？
1、定期做“药物大扫除”
每3—6个月带所有药物（包括保健品）找医生或药师评估。咨询医生哪些药可以减量或停用、有没有更安全的替代药、某个保健品是否需要吃？医生会根据老年人的具体情况进行综合评估，确保用药的合理性和安全性。
2、使用分格药盒
使用分格药盒可以帮助老人避免漏服或错服。按早、中、晚分装药物，并设定手机闹钟提醒，例如“早上7点，吃降压药”。分格药盒可以帮助老年人清楚地了解每次需要服用的药物种类和剂量，有效避免漏服或错服的情况发生。
3、学会看药品说明书
重点关注副作用、禁忌、服药时间等信息。药品说明书包含了药物的详细信息，通过仔细阅读说明书，老年人可以了解药物的正确使用方法和可能的不良反应，从而更好地管理用药过程。
4、写“用药日记”
每天简单记录所服药物、不适症状（如头晕、恶心）、血压/血糖值（如果有测量）。用药日记可以帮助老年人和医生了解药物的治疗效果和不良反应情况，为调整治疗方案提供依据。
5、改善生活方式，减少用药依赖
低盐饮食有助于控制血压。每天散步 30 分钟可改善血糖和关节疼痛。睡前少喝水能减少夜尿，避免跌倒。健康的生活方式可以有助于控制慢性疾病，减少对药物的依赖。
5、紧急情况处理
若出现严重头晕、眼前发黑、皮肤起疹瘙痒、突然意识模糊等情况，立即停药并就医。在紧急情况下，及时停药并寻求医疗帮助可以避免严重的健康问题。
家属如何协助老人安全用药？
1、制作“家庭用药清单”
家属可以帮助老年人制作“家庭用药清单”，清单应包含药物名称、用途、剂量、服药时间、注意事项等信息。定期更新“家庭用药清单”，确保信息的准确性和完整性。当老年人的用药方案发生变化时，及时更新清单内容。
2、陪同就医，主动沟通
家属陪同老人就医时，要告知医生所有在吃的药（包括保健品），并提供“家庭用药清单”。医生可以根据清单全面了解老年人的用药情况，避免药物相互作用。同时，询问医生是否有更简单的用药方案，如减少药物种类、调整药物剂量等。
3、居家安全措施
保持家中光线充足，避免跌倒；在浴室、楼梯等容易跌倒的地方安装扶手和防滑垫。将药物放在固定位置，避免误服。使用标签或标记来区分不同的药物，确保老年人能够准确找到和服用所需的药物。