高强度瑜伽疼痛：锕锕锕锕锕锕锕锕轻点的深层解读与应对策略，明日停牌！又一A股，筹划控制权变更原创 出海十年，小米手机能否破解全球化“冰与火之歌”？搜狐娱乐讯 近日，47岁洪小铃出席新戏《生命的麦田》媒体茶叙，这也是她产后首次公开露面。谈到当妈后最大的困扰，洪小铃坦言自己“塞奶”很严重，已经到了使用机器都没有办法的程度，回忆当时情景，她表示超级超级痛，痛到“只要一碰到我，就像有针在刺一样”，在月子中心时都无法好好睡觉，某一次亲喂女儿时，看到宝宝喝不到奶的模样，忍不住心疼落泪。
人类的生活节奏日益加快，压力和疲劳成为了现代人面临的共同问题。其中，高强度瑜伽作为一种古老的健身方式，以其独特的伸展运动形式和科学的体位调整，已经成为许多寻求身心平衡、提升身体健康的有效途径之一。对于许多人来说，高强度瑜伽的锻炼过程中可能会遇到不同程度的疼痛和不适感，尤其是在初级阶段或进行高难度动作时。如何在保持高强度的有效缓解这些疼痛并实现身体的深层调理呢？本文将从以下几个方面深度解读高强度瑜伽疼痛，并提出相应的应对策略。
我们需要理解高强度瑜伽疼痛的本质和分类。高强度瑜伽疼痛是指在长时间、持续性和有规律地练习瑜伽中出现的各种疼痛现象，主要表现为肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伸过度等。这些疼痛通常由以下几种原因引起：
1. 力量过大：瑜伽姿势的剧烈扭转和伸展往往需要较大的力量来完成，此时，肌肉承受的压力增大，可能导致局部骨骼结构发生扭曲，引发疼痛。
2. 体位不当：瑜伽体位的正确性对疼痛的影响至关重要。例如，某些瑜伽体位可能对特定部位造成过大的压力，如腿部、背部、颈部等，导致疼痛加剧。长期错误的体位习惯也会增加肌肉受损的风险，增加疼痛发生的可能性。
3. 缺乏热身和拉伸：在进行高强度瑜伽前，没有充分的热身活动和适当的拉伸运动是引发疼痛的主要原因之一。未做好准备的肌肉容易在短时间内承受较大压力，从而产生疼痛反应。
4. 气候因素：在高温环境下，身体为了适应高热状态，会通过出汗来散热，这可能导致血液循环不畅，使肌肉更容易感到疼痛。
针对以上疼痛机制，我们应采取以下针对性的应对策略：
1. 提升热身和拉伸能力：在开始瑜伽练习之前，进行适量的身体准备活动，如慢跑、深蹲、舒展等，可以帮助预防和降低高强度瑜伽运动带来的肌肉损伤。进行一些针对特定部位的拉伸练习也能帮助防止肌肉僵硬，提高柔韧性，减少疼痛的发生。
2. 增强核心肌群的力量：瑜伽中的很多体位都需要加强核心肌群的支撑，以保持身体的稳定性。通过定期做腹式呼吸、平板支撑等核心训练，可以增强腹部、腰部及背部的肌肉力量，提高对疼痛的抵抗能力。
3. 控制力量使用：在进行瑜伽动作时，应适度控制力度，避免用力过猛或突然改变动作方向，以免对关节、骨骼等软组织造成冲击，加重疼痛。学习并掌握正确的瑜伽呼吸方法也有助于减缓肌肉紧张，缓解疼痛。
4. 耐心和持久力的培养：瑜伽训练需要持之以恒和耐心，只有经过足够的重复练习才能逐渐改善身体的柔韧性和协调性，增强对疼痛的耐受程度。对于初学者而言，应选择低难度的动作，逐步提高自己的瑜伽水平，避免一开始就尝试过于复杂的体位，以免因体能限制而引起疼痛。
5. 寻求专业指导：如果疼痛持续存在或者疼痛影响到日常生活，应及时向专业的瑜伽教练咨询，他们会根据个人的具体情况进行个性化的指导和调整，避免过度追求体式细节而忽视了整体的身体状况和疼痛情况。
总结，高强度瑜伽疼痛是一种常见且具有挑战性的现象，但只要我们在进行瑜伽练习时充分了解其机制，采取适当的身体准备、核心肌群力量训练、控制力量使用、耐心和持久力的培养以及寻求专业指导等综合措施，就能有效地缓解疼痛并实现身体的深层调理。通过不断的实践和体验，我们不仅可以享受瑜伽带来的健康益处，还能进一步提升自身的身心素质和生活品质。
来源：证券时报
密集公布。
停牌期间，宏辉果蔬将根据上述事项进展情况，严格按照有关法律法规的规定和要求履行信息披露义务。待上述事项确定后，公司将及时发布相关公告并申请公司股票复牌。
据公司官网消息，宏辉果蔬成立于1992年，总部位于广东省汕头市，是在原汕头经济特区宏辉食品有限公司整体变更设立而成，于2016年11月24日在上交所成功挂牌，为农业产业化国家重点龙头企业。
宏辉果蔬是一家专业农产品服务商，旗下拥有“宏辉果蔬”“宏辉食品”“猴子公社”“十八臻”“丰收哥”“香家门”等知名品牌，目前分别在广东、上海、山东、福建、天津、江西、中国香港和海外马来西亚共设立了10家全资子公司、3家全资孙公司与2家合资子公司，在全国设立了8个仓储加工配送中心并配套冷链设施，主营业务为果蔬产品的种植管理、采后收购、产地预冷、冷冻仓储、预选分级、加工包装、冷链配送；速冻食品的研发生产、冷链仓储配送，成品代加工服务；食用油的调和加工灌装，成品代加工服务；冷冻肉类的调理加工、贸易等诸多领域。
业绩方面，宏辉果蔬2024年年报显示，报告期内，公司实现营业收入10.8亿元，同比减少0.52%；归母净利润为1830.24万元，同比减少23.59%。
宏辉果蔬2025年一季报显示，报告期内，公司实现营业收入2.46亿元，同比增长13.71%；归母净利润约为450.47万元，同比下降44.38%。净利润下滑主要因为一季度公司水果业务销售价格回落，致毛利率下降。
行情方面，截至6月6日收盘，宏辉果蔬股价报6.24元/股，总市值35.59亿元。今年以来，宏辉果蔬的股价累计涨幅为46.14%。
值得一提的是，上周有多家上市公司筹划控制权变更事项。
其中，鸿合科技6月4日晚间公告，公司于2025年6月4日收到公司实际控制人XING XIUQING先生、邢正先生的通知，其正在筹划股份转让事项，该事项可能导致公司控制权发生变更。本次交易对手方主 要从事投资及资产管理业务。经公司向深圳证券交易所申请，公司股票（证券简称：鸿合科技，证券代码：002955）自2025年6月5日（星期四）开市起停牌，预计停牌时间不超过2个交易日。鸿合科技6月6日晚间再度公告，截至本公告披露日，交易各方正对股份转让方案进行洽谈，交易各方尚未签署正式协议，公司预计无法在2025年6月9日（星期一）开市起复牌。经申请，公司股票自2025年6月9日（星期一）上午开市起继续停牌，预计停牌时间不超过3个交易日。
派林生物6月5日晚间公告，公司近日收到控股股东共青城胜帮英豪投资合伙企业（有限合伙）的通知，其正在筹划涉及公司控制权变更的事项。上述事项目前处于筹划阶段，尚存在较大不确定性，敬请广大投资者注意投资风险。经公司向深圳证券交易所申请，公司股票（股票简称：派林生物，股票代码：000403）自2025年6月6日（星期五）开市起停牌，预计停牌时间不超过2个交易日。
作者：老萝卜头
2014年前后，中国手机品牌在国内市场占据主导地位后，掀起了一轮出海潮。中国品牌凭借技术创新、高性价比策略以及本地化运营而快速崛起。
中国手机的全球化下半场，正从规模扩张的“浅海区”驶向核心技术攻坚与品牌升维的“深水区”。
为此，GPLP犀牛财经策划了《中国手机出海十年》专题，呈现这场持续十年的“大航海”征程，本文将剖析小米全球化版图背后的生死博弈。
小米出海十年：从印度突围到全球攻坚
小米的国际化始于2014年，以印度市场为起点，开启了从新兴市场向发达市场逐步渗透的路径。
2014年6月，小米通过电商平台Flipkart进入印度，首年即通过线上直销与“饥饿营销”模式斩获印度智能手机市场1.5%份额。这一策略在印度市场被验证为高效武器，2017年小米以27%市占率登顶印度，2019年全球市场份额突破10%，跻身全球前四。
其成功之处在于将中国市场的“硬件+互联网+新零售”三角模式移植海外——通过Flipkart等本土电商平台实现轻资产运营，Redmi系列以不足100美元的定价打开市场缺口，MIUI系统内置本地化应用生态，构建起覆盖硬件销售、互联网服务、线下体验的闭环。
在印度市场的示范效应下，小米将性价比战略复制到东南亚与拉美市场。2024年第二季度，小米在拉美地区出货量达620万部，同比激增35%，成为该市场第二大品牌；同期日本市场出货量增长359%，跻身前三。
但性价比战略的边际效应也在逐步显现。2025年第一季度，印度智能手机出货量同比下降8%，小米虽以400万部出货量位列第三，但同比下滑38%，市占率降至12%。
对此，业内分析指出，在市场饱和期，小米暴露出了过度依赖线上渠道的弊端，当vivo通过7000家线下门店构建起“15分钟服务圈”，而小米的线下渗透率不足30%。在印度高端市场，小米份额长期低于5%，被苹果iPhone系列通过分期计划持续蚕食。