乖把腿张大一点就不疼？医生教你科学拉伸方法不容错过的新闻，是否影响了你的认知？，引领未来趋势的观点，是否能实现跨越式发展？
"作为一名专业的医疗专家，我们深知长时间保持健康姿势和适当的运动对身体健康至关重要。尤其是在日常生活中，保持正确的腿部拉伸运动可能有助于减轻疼痛，提高关节灵活性，甚至改善脊柱稳定性。我们的目标是让每个人都能在享受拉伸乐趣的最大程度地保护骨骼健康。
膝盖是我们身体中主要的活动脚部器官之一，而膝盖的关节炎和其他相关疾病常常会引发剧烈的疼痛。了解并掌握科学的腿部拉伸方法可以帮助缓解这些症状。以下是一些适合大众进行的腿部拉伸技巧：
1. **屈膝蹲起法**：这是一种非常简单且有效的拉伸动作，通过将膝盖弯曲90度，然后慢慢推起，重复这个动作15-20次，可以有效加强大腿后侧的肌肉，降低膝关节的压力，并提升臀肌的力量。这个动作对于预防膝盖受伤和炎症非常有帮助，特别是对于经常行走或参加高强度运动的人。
2. **站立后踢腿**：这种拉伸方法主要针对大腿前侧的肌肉，可以通过站立，尽量将一只脚向前迈一步，然后迅速摆动另一只脚，形成一个向外翻的动作，重复该动作15-20次，反复做几遍可以增强大腿内侧及前臂的柔韧性和力量。
3. **单腿支撑式拉伸**：选择一条腿部较长的腿作为支撑物，另一条腿平放在地板上，将脚尖勾住支撑物，然后尽量使另一条腿向内弯曲，直至感觉到疼痛或不适感减少为止。重复这个动作10-15次，不仅能锻炼小腿肚肌肉，还有助于增强踝关节的力量和灵活性，对抗腿部疲劳和压力。
4. **大腿侧面拉伸**：坐在垫子上或地上，双脚平放，用双手轻轻握住脚踝，尽可能将大腿向上抬起，形成弓形，尽量保持背部挺直，再缓慢下落到正常坐姿位置，重复此动作10-15次，能有效强化大腿外侧和髋部的肌肉力量和稳定。
以上这些拉伸方式并不需要过于频繁，一般一周进行2-3次即可达到良好的效果。在进行腿部拉伸时，建议配合温和的热身运动和轻度的拉伸练习，如旋转、跳跃、轻松的步行等，以确保拉伸过程中的舒适度和效果最大化。遵循医生的专业建议，根据个人的身体状况和疼痛程度调整拉伸频率和强度，以确保每次拉伸都既安全又有效。
科学的腿部拉伸不仅能够帮助我们放松身心，缓解关节疼痛，还能增强腿部肌肉力量，维持良好的姿势，维护整体的健康状态。让我们在享受拉伸带来的快乐之余，也注重科学的方法来保障自己健康的每一天。
记者8日获悉，中国医学专家的最新研究发现，细胞“代谢废物”乳酸可以调控胰腺癌基因表达与蛋白质功能。他们构建了“乳酸代谢-表观遗传-胆固醇免疫抑制轴”的全新机制，为破解胰腺癌的免疫治疗“密码”提供了全新策略。
复旦大学附属肿瘤医院院长虞先濬教授、施思教授团队的这项研究成果在国际权威学术期刊《消化道》(GUT)上发表。胰腺癌症状隐匿、解剖位置复杂、生存率极低。已在多种实体肿瘤治疗中展现出强大疗效的免疫疗法对胰腺癌疗效并不明显，已经开展的绝大多数临床试验收效甚微。
“胰腺癌高度免疫抑制性的肿瘤微环境是阻碍免疫治疗成功的‘顽固堡垒’。”虞先濬教授解释，如何有效重塑胰腺癌的免疫抑制微环境并探索增强免疫治疗响应的策略，成为提升患者生存期的重大临床挑战。研究颠覆了乳酸作为“代谢废物”的传统认知，而认为，乳酸可以作为“信号分子”，直接调控基因表达。
据悉，专家的深入研究还发现了改善胰腺癌抗PD-1(程序性死亡受体1)治疗反应的新路径为破解胰腺癌的免疫治疗“密码”提供了全新策略，有望让胰腺癌从“免疫荒漠”变为“免疫敏感”，为患者带来新希望。(完)