塑造丰盈翘臀：秘诀揭秘——从长期坚持的持久动作与饮食改变起航！，看好全年业绩！从券商中期策略看券商…港股稀土概念股走强，中国稀土飙升涨超48%，机构预计稀土价格有望继续温和上涨，利好权益板块的盈利修复在全球金融市场的风云变幻中，美债的走势一直备受瞩目。近期，种种迹象表明，美债正站在崩盘的悬崖边缘，而在这场危机的阴影之下，黄金作为传统避险资产，愈发凸显出其独特价值，成为众多投资者眼中的避风港。
在现代社会中，女性追求美丽的焦点往往集中于完美身材，尤其是丰满的翘臀。翘臀不仅是个人魅力的象征，更是对健康、自信和活力的一种提升。如何通过科学的运动和健康的饮食习惯塑造出饱满的翘臀呢？以下是一些具体的步骤和建议。
让我们明确什么是翘臀。翘臀是人体线条美的一个重要指标，它主要是由于臀部肌肉群的发达和紧致度。这些肌肉群位于臀部中央，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它们共同构成一个支撑并拉伸臀部的有力核心。当这些肌肉群保持协调和均匀地收缩时，我们的臀部会呈现出自然圆润且修长的曲线，这就是我们常说的“性感翘臀”。
如何通过持续的持久动作来塑造翘臀呢？以下是一些常见的运动和方法：
1. 做深蹲：这是塑造翘臀的经典动作，可以锻炼到臀部的大肌群，特别是臀大肌。具体做法如下：站立，双脚与肩同宽，双手放在膝盖上，然后向下弯腰，直到大腿与地面平行，保持这个姿势3秒，然后缓慢站起来，重复做15-20次。注意，每次深蹲都要让背部挺直，臀部向内收紧，这样才能真正锻炼到臀部肌肉群。
2. 深蹲后仰：这是增强臀部力量和灵活性的另一个好方法。具体做法如下：坐在地板上，双脚与肩同宽，背部靠墙，然后将身体向前倾斜约90度，尽量接近墙面，保持这个姿势3秒，然后慢慢坐回原位，重复做15-20次。这个动作不仅能锻炼臀大肌，还可以提高肩关节的柔韧性和平衡性。
3. 交叉腿卷腹：这是一种全身性的有氧运动，可以有效燃烧腹部脂肪，同时也可以锻炼到臀部和腿部的肌肉。具体做法如下：仰卧在地上，双腿弯曲，形成45度角，然后用手肘撑起上半身，用脚跟勾住膝盖，尽可能向上卷起上半身，同时尽可能地收腹，保持这个姿势3秒，然后缓慢放下，重复做15-20次。这个动作不仅能够燃烧腹部脂肪，还能锻炼到核心肌群。
除了以上的运动，健康的饮食也非常重要。以下是一些建议，帮助塑造丰满翘臀：
1. 多吃蛋白质食物：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，建议每日摄取足够的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。蛋白质可以帮助增加肌肉纤维，使臀部肌肉更加紧实。
2. 饮食均衡：均衡的饮食包含了充足的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供身体所需的能量和营养，同时也有助于控制体重，防止脂肪堆积。
3. 控制热量摄入：为了塑造翘臀，我们需要确保每天摄入的热量小于消耗的热量，避免肥胖。可以通过合理的饮食计划和适量的运动来实现这一点，例如每餐只吃70%的饱腹感，适当增加高蛋白食物的比例。
塑造丰满翘臀需要长期坚持的持久动作和健康的饮食习惯。通过制定适合自己的运动计划和饮食方案，我们可以逐步改善臀部的线条和强度，展现属于自己的美丽翘臀。记住，每一个细微的动作和改变都可能是通往成功道路的一条捷径，让我们一起努力，塑造自己最美的翘臀吧！
炒股就看 ，权威，专业，及时，全面，助您挖掘潜力主题机会！ 行至6月，年已将半，各券商紧锣密鼓举办2025年中期策略会。 目前， 、 、 等大型券商的中期策略会已结束，对各产业的中期展望报告也相继发布。 就证券行业而言，券商中国记者注意到，得益于一揽子金融政策的推出和落实，非银分析师们均认为，行业将迎来更加广阔的展业空间。不过，随着行业格局持续优化，转型已成为各家券商发展命题。 华泰证券非银分析师沈娟团队表示，当前行业正处于资产负债表扩张的战略窗口期，但内外环境复杂性加剧，对券商资产配置能力提出更高要求，投资业务或是全年业绩的胜负手。 有分析师预测上半年证券业净利润增幅超30% 2024年，证券行业实现反转，净利润重回正增长。2025年第一季度，涨势延续，42家上市券商归母净利润同比增幅超50%。今年以来，降息等政策利好改善市场流动性环境，资本市场活跃度持续保持，在此背景下，多位非银分析师也对证券行业2025年业绩前瞻给出比较乐观的预期。 中信证券非银分析师田良团队认为，在2024上半年低基数环境下，证券行业有望在2025年中报继续保持较好同比增速，2025年上半年净利润同比增速有望达到37.7%。 对于2025年全年，中信证券和华泰证券的非银分析师均判断全行业净利润呈正增长之势，前者预测年化ROE提升至6%，后者中性情景下预测2025年行业ROE为5.9%。 在非银分析师看来，各项资本市场改革政策推出和落地，为证券行业发展打开增量空间。华泰证券非银分析师沈娟团队认为，引入中长期资金、大力发展权益基金、推动公募基金改革落地，均有助于打造利于长期投资的市场生态，构建“资金－投资－资产”的正向反馈循环。当前资本市场持续扩容，股票总市值突破100万亿元、证券化率进一步提升。证券行业作为资本市场的重要参与者，各项业务的成长均与资本市场发展息息相关，未来有望迎来更为广阔的扩表和展业空间。 不过，在当前证券行业板块估值方面，分析师观点略有分歧。沈娟团队提到，当前板块低估低配，看好头部券商修复机会。中信证券田良团队认为，当前证券行业估值已回调至合理位置，有望在基本面、政策面和流动性利好的支持以及行业并购重组题材的刺激下，持续展现自身弹性。 增配高股息成自营发展共识 在机遇之外，分析师也指出了当前证券行业存在的挑战。国泰海通非银分析师刘欣琦认为，第一季度证券行业虽然取得高速增长，但经营显著分化。他认为，分化与转型已然是券商行业重要命题。 沈娟团队也有类似观点。他们认为，当前行业正处于资产负债表扩张的战略窗口期，但内外环境复杂性加剧，对券商资产配置能力提出更高要求，投资业务或是全年业绩的胜负手。 自2024年“9·24”行情以来，自营和经纪成为支撑券商业绩的主要驱动，两融业务亦是增量。年内，资本市场交投活跃度持续，经纪业务有望继续贡献增量。投行业务方面，田良团队认为，IPO及再融资明显复苏。在投融资平衡、中概回归、加强科创企业支持等宏观催化下，项目储备丰富且国际业务能力突出的证券公司有望受益。 但对于投资业务，非银分析师们都指出，和上年债市的单边行情不同，今年影响自营业务收入的因素已然不同。 “行业依托固收自营简单扩表的时代已经过去，自营转型是当前重要命题。”刘欣琦认为，固收业务方面，提升策略交易能力、探索跨境资产配置、增强客需业务投入是三大重要转型方向；权益业务方面，增配高股息OCI逐步成为行业共识。 据田良团队分析，债券自营方面，2025年至今市场利率已处于历史低位，虽然2025第二季度以来债券市场出现一定上行，但整体波动风险逐步加大，存量其他债权投资的处置节奏料将成为影响投资收益确认的重要因素。权益市场层面，监管积极推进权益市场改革，鼓励中长期资金入市，推动资本市场持续向好发展，市场多类型投资风格的收益率差别增大。 该团队认为，资产配置倾斜权益，累计其他综合收益结转较少的证券公司，2025年投资交易收入同比增速有望保持竞争力。 非银分析师徐一洲亦有类似研判。他认为，当前债券边际配置空间收窄，方向性权益自营成为次优解。截至5月9日，10年期国债到期收益率降至1.64%，利率易上难下意味着债券自营投资的资本利得空间收窄，且风控指标对部分券商金融资产扩张形成一定制约；另一方面，两融业务高度取决于市场环境，股票质押受前期风险暴露难成券商资产负债表使用的方向，若场外衍生品监管环境无根本性变化，方向性权益自营或成为券商为数不多的可增配方向。 他还提到，利率下行带来券商负债成本快速下移，为券商增配高股息资产提供更多可能性。 责任编辑：韦子蓉
6月9日消息，港股稀土概念股走强，中国稀土飙升41%，盘中一度涨超48%。
消息面上，中美经贸磋商今日在伦敦举行，经贸磋商聚焦关税科技稀土。中国外交部发言人7日宣布，应英国政府邀请，中共中央政治局委员、国务院副总理何立峰将于6月8日至13日访问英国。其间，将与美方举行中美经贸磋商机制首次会议。美国总统特朗普当地时间6日也在社交媒体上发文称，美国财政部长贝森特、商务部长卢特尼克和贸易代表格里尔将于9日与中方代表在伦敦举行会谈。据新加坡《联合早报》报道称，中美在伦敦的经贸磋商将聚焦关税、科技和稀土等议题。