快速放松按摩法 跟着做立刻见效，中考化学必背考点 + 高分技巧，7 天化学逆袭不是梦多国女官员走进浙江 感知基层发展“她力量”新华社郑州6月4日电（记者李文哲、王聿昊）6月4日晚，中国南方航空CZ3383航班顺利抵达南阳姜营机场。这是南航首次使用国产大飞机C919执飞广州—南阳航线，也是C919在支线机场的商业首航。
快速放松按摩法是一种简单易行且效果显著的身心调节方式。这种手法通过轻柔的揉捏和拉伸肌肉来缓解压力和紧张情绪，同时促进血液循环和淋巴流动，从而达到舒缓身心的目的。以下是几步操作，让你体验到快速放松按摩的效果：
第一步：找到合适的按摩部位。通常包括颈部、肩部、背部、腰部、手臂和腿部等关键部位，因为这些区域最为容易受到压力的影响。
第二步：选择合适的按摩工具。常见的有指尖滚动式按摩球，手掌和肘部的抓握动作，以及双手交替轻轻按压的手势等。
第三步：进行简单的热身运动。在开始正式按摩之前，可以进行一些简单的暖身运动，如轻轻扭动腰部，或者做一些瑜伽或普拉提的动作，以提高身体温度，使肌肉更敏感，更好地吸收按摩能量。
第四步：开始按摩。用手指轻轻滚动或按摩按摩球，从颈部开始向上至肩膀，再到背部、腰部、手臂和腿部，每个部分重复5-10次，保持适当的时间（一般为20-30秒）。每个部位的力度可以根据个人感觉适当地调整。
第五步：放松按摩。在完成全身按摩后，停下来深呼吸，闭上眼睛，感受全身各个部位的放松感，如肌肉的舒展、皮肤的紧绷感等。如有必要，轻轻做些整理姿势，让身体完全放松下来。
第六步：结束按摩，清理按摩工具并更换毛巾。如果感到舒适，可以在按摩过程中适当补充水分，再次确认按摩部位是否已经彻底放松，并确保所有物品清洁干净。
快速放松按摩法是一种既简便又实用的方法，通过轻柔的按摩动作和适当的热身运动，能够有效改善身体状况，减轻压力，提升整体健康水平。无论是在日常生活中还是在旅行或出差时，都可以随时随地运用这种自我调节的技巧，轻松应对生活中的各种挑战，过上更加美好的生活状态。
距离中考仅剩 7 天，化学基础薄弱的同学如何快速提分？作为深耕西安中考化学教研多年的老师，我整理了一套精准靶向复习法，帮你用最短时间抓住核心考点，实现从 “及格边缘” 到 “稳拿高分” 的飞跃！
Day 1：化学方程式——30% 分值的核心战场
高频考点：
CaCO₃ + 2HCl = CaCl₂ + H₂O + CO₂↑（必考实验，注意长颈漏斗使用细节）
Zn+ H₂SO₄ = ZnSO₄ + H₂↑（实验室制 H₂）
⚠️易错点：Fe 与酸反应生成 Fe²⁺（浅绿色溶液），而非 Fe³⁺ ！
湖州6月8日电 (张煜欢)“我不敢相信这里是村庄，因为这里看上去很现代、发达，比城市更美丽、有趣。让我更惊讶的是，这里的女性通过创造力实现了创业梦想，并为这片土地的未来发展提出了很多建议。这让我非常受益。”在浙江湖州德清县莫干山镇庾村，来自博茨瓦纳的曼耶拉说道。
6月3日至8日，来自埃塞俄比亚、肯尼亚等15个发展中国家的32名女官员走进浙江。作为中华女子学院援外学历学位教育项目的国际学员，她们在湖州、杭州等地开启关于女性赋能创业创新与基层治理的实践教学之旅。
6月6日，浙江湖州，国际学员在庾村的巾帼共富创业街了解手工竹制产品。张煜欢 摄
“我的家乡卢旺达也是以山地丘陵地形为主的国家，关于山地如何发展经济这道课题，我想知道浙江有哪些好的经验？”来自卢旺达的露丝问道。
当地创业代表以安吉白茶提升农产品附加值、莫干山民宿盘活闲置农房的案例作答。其中，民宿发展模式成为学员们关注的焦点——其不仅通过改造闲置农房带动经济，更为当地女性开辟了诸多新岗位。
在湖州市德清县的“德清嫂”调解工作室，负责人姚惠文用中医里的“望闻问切”比喻基层调解工作的不同步骤。“比如‘闻’，我们针对冲动型、情感型等不同家事纠纷类型，要有不同的调解技巧与方式。”
来自所罗门群岛的玛西娅特别关注女性参与基层治理的深度，“一些家庭关系问题经常被忽视，但在这里成为社区和谐的关键。我们看到女性在这里不仅进入决策层，更在家庭纽带建设中发挥核心作用，这进一步保障了妇女儿童的权益，是很好的借鉴经验”。
浙江省妇女干部学校党委书记、校长陈步云表示，六天的浙江之行，从乡村振兴到治理创新，希望能为发展中国家女官员打开一扇浙江实践、中国实践的观察窗口。“同时，这些国际学员也为我们提供了许多新的发展思路，例如基层治理的女性智慧如何在不同国家因地制宜发挥作用，不同文化背景下女性赋能的方式有何异同，我们也期待在交流中碰撞出更多火花。”(完)