专业指导：避免运动损伤的实用技巧分享，朝方拒收特朗普亲笔信？白宫回应城市更新进行时：旧空间里的新天地2025高考：考不上本科怎么办？一文带你全面了解
在日常生活中，许多人都热衷于运动以保持身体健康。运动不仅可以增强体质，提升免疫力，还能提高协调性和灵活性，培养耐心和毅力。但与此运动中可能会遇到各种各样的问题，如肌肉拉伤、关节炎、扭伤甚至骨折。掌握专业的指导措施能够有效避免运动损伤的发生，保障运动员的身体健康。
在进行任何形式的运动前，应做好充分的热身动作，这有助于打开肌肉血管，降低运动中的阻力和受伤风险。一般来说，建议进行5-10分钟的轻松伸展或有氧活动，包括颈部、肩部、手臂和腿部的柔和伸展，以及步行或慢跑等低冲击力的锻炼。这样可以帮助逐渐激活身体各部位的血液循环，防止肌肉突然收缩而导致拉伤。
要注意正确的姿势和动作执行方式，避免因不良运动习惯导致的各种伤害。例如，在长跑过程中，要控制好呼吸节奏，尽可能保持背部挺直，脚尖着地；在跳跃时，双脚要与地面形成30度至45度角，同时膝盖微微弯曲，大腿与小腿呈90度角，身体重心均匀分配在双脚上。对一些基础运动技能如跑步、游泳、自行车骑行等，务必按照教练的指导和规则要求进行，切勿强行追求高难度的动作，以免过度训练引发伤害。
再次，强化力量训练对于预防运动损伤具有重要意义。通过针对性的体重训练和力量增强练习，可以提高肌肉耐力和柔韧性，增强骨骼密度，减少因肌肉过量或不均匀而产生的压力和损伤的风险。训练强度和频率需根据个体的身体状况和目标进行调整，一般来说，初级、中级和高级的运动员分别需要每周进行3次、4次和5次的力量训练，包括哑铃、杠铃、弹力带等多种器械的应用。
定期复盘和自我评估运动效果是避免运动损伤的重要环节。在每次运动后，记录下自己的肌肉疼痛程度、恢复时间、运动部位活动范围等数据，并进行自我分析，以便及时发现并纠正运动偏差。当出现疼痛加剧、僵硬不适、肿胀明显等症状时，应及时停止训练并寻求专业人士的帮助。
专业指导不仅能从生理角度保证运动安全性，更能从心理层面提升运动员应对挑战的应对能力，从而确保他们在享受体育带来的乐趣的不受运动损伤的困扰，达到长期健康的生活状态。在运动计划的制定、过程的操作和康复训练中，都应该遵循上述实用技巧，为运动者的身心健康保驾护航。
► 文 观察者网 齐倩
据路透社报道，当地时间6月11日，白宫新闻秘书卡罗琳·莱维特表示，美国总统特朗普欢迎与朝鲜领导人金正恩交流沟通，此前特朗普在第一任期内与金正恩保持了友好关系。
莱维特告诉记者：“总统仍然愿意接受与金正恩的通信。”
报道称，莱维特是在回应有关一份报道的提问时做出的上述表述。
当天早些时候，总部位于首尔、专注于朝鲜新闻的英文媒体NK News报道称，在美国活动的朝鲜外交官曾多次拒收特朗普致金正恩的亲笔信。
该媒体援引一名不愿透露姓名的高层消息人士的话称，特朗普为重启美朝对话亲自书写了信函草案。美方多次试图向朝鲜传达信函，但被在纽约的朝鲜常驻联合国代表团外交官拒收。
NK News还报道称，另外一名美国政府高层官员表示，并没有听说过美方直接出面试图接触朝鲜方面。但该官员称，鉴于朝方一直对美朝接触没有反应，可见朝方拒收亲笔信并非“出乎意料”。
特朗普第一任期时，与金正恩举行会谈 视频截图
据报道，美朝首脑在特朗普第一任期进行了三次对话，并交换了多封特朗普称之为“美丽”的信件。2019年6月，特朗普曾短暂从朝韩非军事区进入朝鲜。
路透社提到，韩国新总统李在明当选后，双方做出了和解的尝试，李在明承诺重启与朝鲜的对话。11日，韩军按照李在明的指示自当天下午起停止对朝扩音器广播，以释出善意。韩联社称，朝鲜12日未进行对韩国的噪音广播，似乎响应韩军停止对朝喊话举措。
韩联社分析认为，值得注意的是，白宫并未否认美朝领导人正试图接触。因此有充分理由相信，特朗普有意通过与金正恩直接对话，采取“自上而下”的对朝外交方式。
报道称，自1月重返白宫以来，特朗普试图通过应对一系列国际挑战来展示外交实力，包括俄乌冲突、加沙冲突和伊核问题，但进展极其有限。白宫最新表态可以被视为特朗普表现出有意与朝鲜恢复对话的迹象。
值得注意的是，特朗普自第二任期上任以来，一直使用“核大国”一词来指代朝鲜。有分析认为，此举表明了对朝鲜拥有核武器现实的承认，以诱导朝鲜重返与美国的对话。
至于为何朝方拒收特朗普亲笔信，有韩国专家向韩联社表示，2019年第二次朝美首脑会谈中，朝鲜希望美方解除制裁，但最终以“无协议”告终，这对金正恩来说可能仍然是一个“创伤”。而且，朝鲜意识到，在俄乌冲突仍在进行之际，俄罗斯不会希望其改善与美国的关系。
另据朝中社报道，6月11日，金正恩向俄罗斯总统普京致以祝贺，祝贺即将到来的俄罗斯国庆日（6月12日）。朝鲜驻俄罗斯大使申洪哲向俄罗斯外交部转达了金正恩的口信。
来源|观察者网
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