食疗养生推荐!大量精华食材的摄入方法与好处，高考落帷幕 共庆新旅途现在真到了“劝退”计算机专业的时候吗？写在今年高考结束后最佳女主角的竞争者包括刘亦菲（美国）（《玫瑰的故事》）、马伊琍（《我的阿勒泰》）、宋佳（《山花烂漫时》）、闫妮（《小巷人家》）、杨紫（《国色芳华》）。
食疗养生是通过调整饮食结构和选择高质量食物来维护身体健康的一种重要方式。在众多精挑细选的养生食材中，富含多种营养素，对身体健康有着深远影响的几个主要类别值得我们重点关注：
富含优质蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、奶及其制品，能够提供人体生长发育所需的氨基酸和必需脂肪酸，对于增强免疫力、维持肌肉和组织健康至关重要。如瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和牛奶等都是优质的蛋白质来源。它们还能提供优质脂溶性维生素及矿物质，有助于预防心血管疾病，促进骨骼和牙齿健康。
具有抗氧化功能的深海鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等，因为其富含ω-3脂肪酸，可以减少炎症反应，保护心脑血管系统，降低心脏病和中风的风险。ω-3脂肪酸还含有丰富的DHA和EPA，这些不饱和脂肪酸具有抗炎、护眼和提高大脑功能的功效，对于提高记忆力、延缓衰老等方面都发挥着重要作用。
蔬菜水果是营养均衡的重要组成部分，是天然的抗氧化剂，如各种柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝）和浆果（如草莓、覆盆子、蓝莓）。这些绿色蔬菜中的维生素C能清除自由基，保护细胞免受氧化损伤；而富含纤维素的果蔬则有助于控制血糖和体重、降低患糖尿病和肥胖症的风险。
豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，也是极好的蛋白质和碳水化合物来源。它们不仅富含大豆异黄酮，可以有效调节女性荷尔蒙平衡，预防更年期相关症状，还有助于预防骨质疏松。豆类中的膳食纤维能促进肠道蠕动，降低便秘风险，同时也对降低胆固醇水平、防止高血脂有益。
合理食用上述精挑细选的养生食材，不仅能为身体补充所需的各种营养元素，增强体质，减少患病风险，还有助于延缓衰老、保持健康的体重，并通过调适饮食习惯、改善生活习惯，实现整体健康提升。所以，科学食疗养生的关键在于注重选择高质量、多样化和适量的食材，遵循均衡饮食的原则，以达到最佳的身心效果。
昨天下午，考生们在人大附中考点外与家人、老师一起庆祝高考顺利结束，满面笑容迎接新旅途。 本报记者 王海欣摄
考生在考点外收到象征“一举夺魁”的葵花。 本报记者 和冠欣摄
妈妈们为走出考场的考生送上鲜花和亲吻。 本报记者 方非摄
家长拥抱考生，为其高中生涯的刻苦努力送上安慰。 本报记者 刘平摄
本报讯（记者 李祺瑶 牛伟坤）昨天17时，伴随着收卷铃声响起，2025年北京高考落下帷幕。考生们自信走出考点，收获亲友团的花式祝福——一捧盛放的鲜花，一张盛装合影，一场说走就走的旅行……这些别致的“成人礼”，给考生们带来鼓励，激励他们怀揣梦想开启人生新旅程。
“快！孩子马上就出来了！你做好准备。”17时，北京市第二中学考点外，一片鲜花的海洋，一位怀抱向日葵的考生母亲激动地给一旁的丈夫发出指令，“多拍几张，这些都是美好的记忆。”
考生们陆续走出考场，快门声谱出欢快的背景音。“恭喜你开启人生新篇章”“好样的”“前程似锦”“你的努力，无可替代”……一句句祝福则是最优美的歌词。
“太帅了，谢谢爸爸！”一位考生见到爸爸手中高高举起的手办后，激动大喊。记者在现场看到，很多家长都给考生准备了个性化的礼物。一位家长说：“我特意点了她最爱喝的奶茶，买了她最喜欢吃的小蛋糕。希望孩子考试一结束，就能吃上自己最想吃的东西。”
北京市第四中学考点外，家长们手捧鲜花，举着写满祝福语的横幅翘首以盼。只要是考生走出考场，家长们都会热情地欢呼，送上真诚的祝福。
“宝贝，快来！看我们给你准备的惊喜。”看见女儿走出校门，家长张先生和爱人迎过去，送上一束粉嫩的“玩偶花”。女生激动地搂着父母：“感谢爸妈，你们也辛苦了！”张先生说：“高考只是人生经历的一部分，在爸妈眼里，你努力拼过了，就是最棒的！我们希望你一直保持乐观的心态，能做自己想做的事。”
高考结束了，同窗3年的同学也是彼此的最佳“亲友团”。北京四中学生小徐和两位同学捧鲜花、举着海报，专程来考点外等好朋友。她开心地说：“我们仨上午就考完了，专程来等她考完试，大家可以聚在一起，拍合影庆祝高光时刻了。我们一直是好朋友，一个也不能少！”
又一年的高考即将结束，很快又要开始填志愿了。过去二十年，在国内教育领域存在一个久经考验的定律：学计算机是不会吃亏的。很多专业曾经成为热门专业，又都因为各种原因而衰落，但计算机一直持续坚挺。在互联网兴起之前，计算机毕业生可以进入IT外企获取高薪；在互联网兴起之后，则可以进入互联网大厂争取财务自由。计算机专业的光芒不仅照耀着中国，也照耀着美国——数以万计的留学生跑到美国之后会立即研究“转码”，即转到任何与计算机相关的专业，然后去硅谷当码农。
有人说：高考是普通人家的子女改变命运的最佳出路。我还要补充一句：学计算机专业是这条出路的最佳分岔路口，不但质量高，而且容量大——仅仅在互联网大厂及中厂工作过的码农，恐怕就有几十万乃至上百万之多。相比之下，经济、金融等专业的金字塔尖虽然很高，但是金字塔的总体规模有限，容纳效率不高。
然而，现在情况似乎发生着微妙的变化。今年以来，至少有两位朋友明确告诉我：生成式AI已经从根本上改变了计算机编程人才的供需结构。其中一位（上市公司管理层）表示，自从AI大规模应用以来，公司的技术团队缩减了一半以上，其中前端开发团队缩减尤其明显。另一位则说的更直白：“如果30美元每月的GPT Pro就能完成基础的编程任务，为什么还要花每月5000美元去雇佣程序员？”
在ChatGPT横空出世之初，曾有人沾沾自喜地宣称，“AI只颠覆文科、不颠覆理科”——现在看来是彻头彻尾的笑话，AI是文科理科都颠覆，一视同仁。上文提到过，计算机专业（以及软件工程等相关专业）在过去二十年贡献了巨大的就业，而且是平均薪资很高的就业；所以它受到AI的冲击也就尤其严重。
有意思的是，过去两三年，应届毕业生和入门级程序员似乎受到冲击较轻，甚至得到了一定的“机遇”。这是怎么回事呢？简而言之，企业往往会倾向于先裁掉“中层程序员”：有五六年工作经验的人，薪资水涨船高，并且不再乐意拼命加班；把他们裁掉，用新人代替，可以节约一大笔成本。AI的广泛应用，让企业有了这样做的“底气”，从而在一定程度上加快了程序员的“新陈代谢”。
通过这种方式得到“机会”的新人，同样会在五六年甚至三四年后得到同样的下场。生成式AI把程序员的“失业年龄”从35岁提前到了29岁，今后或许还会提前更多。按照这个势头发展下去，今年入学读计算机专业的人，四年后毕业的时候，将会面临前所未有的险恶的职业发展环境。
这在美国其实也是进行时。根据纽约联储刚刚发布的数据，全美计算机工程和计算机科学专业毕业生的失业率已经分别上升到7.5%和6.1%，分别排名第三和第七名。当然，最近一年是硅谷大厂的人员紧缩期，上述失业率带有一定的周期性因素；可是我相信，生成式AI仍然扮演了十分重要的角色，其结构性影响是不可磨灭的。
对于那些熟练掌握了生成式AI工具的人来说，“懂一点编程”变得越来越重要了，而“执行编程”变得越来越不重要了。我的一位朋友（注：其本职工作与编程完全无关）是AI编程的狂热爱好者，尝试过市面上所有主流的大模型辅助编程，并且做出过一些颇具水平的开源应用。他依靠的几乎完全是多年前大学期间积累的程序设计知识，以及在互联网社区随时获得的知识补充。他不止一次告诉我：“关键是能够看懂程序，并且理解程序设计的理念。程序设计的基础知识还是重要的，熟练度却已经完全不重要了。”
从人类社会的宏观角度讲，编程的意义更加重要了，今后或许任何人都能在AI Agent的协助下设计程序解决日常问题。但是从就业角度讲，职业程序员的地位受到了严重动摇。除了最富有天才和独创性的一小撮人，大部分中基层填充者的命运大概都不会太好——这不仅仅是计算机一个专业的命运，也是其他大部分专业的命运！