轻盈舒展肌肌30分钟：科学健身法控压燃全身活力，港亚控股(01723.HK)中文股票简称更改为“恒月控股”人民日报：打“价格战”没出路更没未来《折腰》的叙事内核跳脱了古偶剧惯用的“甜宠至上”套路，将权谋与爱情置于同等地位。小乔（宋祖儿 饰）和魏劭（刘宇宁 饰）的相遇始于家族世仇与政治联姻。十四年前，因为小乔祖父言而无信，未派援军，致使魏劭在幼时亲眼目睹祖父、父亲和哥哥在沙场战死。十四年后，二人为了各自家族的利益而不得已成婚，却在相处中逐渐爱上彼此。
在现代社会的快节奏生活中，压力无处不在，人们常常因为工作、学习、人际关系等问题而身心疲惫。这个时候，通过科学的健身方法进行轻盈舒展肌肌训练，就能有效控制体内的压力和焦虑，同时提升全身的活力与健康水平。以下就是一套针对30分钟的轻盈舒展肌肌训练方案，旨在帮助您达到这一目标。
1. 热身活动：进行5-10分钟的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，预防因肌肉僵硬导致的运动伤害。可以采用如下动作：
a) 轻度有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，以提高心肺功能和血液循环，为后续的肌肉锻炼做好准备。
b) 拉伸运动：包括颈部、肩部、背部、手臂、腿部、脚踝等部位的伸展拉伸动作，可有效防止运动损伤和紧绷感，同时有助于放松身心。
2. 肌肉锻炼：开始进行轻盈舒展肌肌训练。以下是一些适合30分钟的训练动作：
a) 山式站立：双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。保持呼吸稳定，目光看向前方，深呼吸几次后，缓慢将左腿向前迈一步，右臂向上伸直，掌心朝向天空；然后换另一侧重复以上步骤，完成一个完整的山式站立。
b) 站立前屈：站直，两腿分开约45度角，手肘弯曲，手指自然指向地面。吸气时，慢慢弯曲腰部，下蹲至胸部几乎触及地面，停留几秒钟，然后起身恢复原状。此动作能够增强腰腹核心肌群的力量，缓解腰部压力。
c) 下犬式：四肢着地，臀部向上抬起，形成倒V形姿势。呼气时，缓慢下犬，直至手掌贴合地面，头部平视前方，形成一个倒三角形。保持这个姿势5-10秒，然后恢复到起始状态。
d) 蝴蝶式：坐在地上，双腿交叉，双手放在膝盖上。吸气时，慢慢抬头，将脊柱挺直，让头颈保持在同一平面；然后呼气时，慢慢低头，让身体呈S形曲线。维持这个姿势5-10秒，然后换另一侧重复以上步骤。
3. 冷却放松：运动结束后，进行5-10分钟的冷却活动，帮助身体迅速降温，防止肌肉酸痛和肌肉拉伤的发生。
a) 深呼吸：闭上眼睛，深深地吸一口气，慢慢地吐出，每次呼气时都要让腹部鼓起，感受空气从鼻子进入肺部，再从嘴巴呼出的感觉。这种深呼吸可以帮助放松神经系统，减少身体的紧张感。
b) 涂抹橄榄油：在脚底轻轻涂上一层橄榄油或者护足霜，可以提供额外的滋润效果，同时帮助消除疲劳和紧绷感。
c) 放松放松：找个安静的地方坐下来，尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，这不仅可以帮助你在疲劳中找到平静，还可以帮助你更好地应对日常生活中的压力和挑战。
轻盈舒展肌肌30分钟的训练方案，能够帮助您轻松释放压力，提升全身的活力，同时增强肌肉力量和耐力。只需按照上述动作进行，每天坚持进行三次，即可享受到30分钟的轻松舒展体验，为您的身心健康打下坚实的基础。在日常生活中，无论是在办公室还是在家中，都可以尝试这些轻盈舒展肌肌的动作，享受健身带来的身心愉悦。让我们一起，
港亚控股(01723.HK)发布公告，特别决议案于2025年5月12日举行之股东特别大会上获通过后，开曼群岛公司注册处处长已于2025年5月15日发出更改名称注册证书，证明公司的英文名称已由“HK Asia Holdings Limited”更改为“Moon Inc.”，而公司的双重外文名称已由“港亚控股有限公司”更改为“恒月控股有限公司”。
截至2025年6月9日收盘，港亚控股(01723.HK)报收于3.73港元，上涨7.18%，成交量121.8万股，成交额447.06万港元。投行对该股关注度不高，90天内无投行对其给出评级。
港亚控股港股市值16.53亿港元，在通信运营行业中排名第9。主要指标见下表：
近日，某车企率先发起大幅降价活动，多家企业跟进效仿，引发新一轮“价格战”恐慌。
中国汽车工业协会、工业和信息化部等相继发声，明确反对这场无序的“价格战”。
有人不解：降价是企业自愿的，消费者还能得实惠，为何要反对？
当然，车企通过创新提质、降本增效带来价格下降是正常市场现象，也让消费者受益，应当鼓励支持。但无序的“价格战”，不利于汽车产业健康可持续发展，也终将损害消费者权益。
从产业端看，汽车行业经不起“价格战”折腾。
数据显示，去年我国汽车产销量创历史新高，然而汽车行业利润率仅为4.3%，不及2023年同期水平，也低于整个下游工业利润率。降价虽带来短期销量增长，却导致目前汽车行业利润率下降至不足4%的低水平。
汽车产业链条长，围绕整车制造，向上是原材料供应、零部件生产、技术研发等环节，向下延伸至销售、维修等领域。整个行业牵一发而动全身，无序“价格战”挤压链上各环节利润空间，给整条产业链带来冲击，广大从业者面临收入下降的风险。
从消费端看，无序“价格战”也会让消费者受损。
俗话说，“羊毛出在羊身上”。当利润被一再压减，不排除个别企业经营困难时，可能铤而走险：板材、零部件的标准放低，售后服务开始敷衍，维修保养逐渐糊弄……这样做，将对产品的安全、质量、服务产生恶劣影响，严重侵害消费者权益。
从长远看，打“价格战”这种“内卷式”竞争，没有出路，更没有未来。
近年来，中国汽车产业特别是新能源汽车从跟跑、并跑再到领跑，靠的是企业持之以恒地强技术、树品牌，靠的是行业劳动者孜孜不倦地奋斗。
当企业合理的利润空间被“价格战”无底线压缩，投入技术研发和改善顾客体验的资金势必变少。质量、服务等赖以生存的根基被侵蚀，汽车行业怎能健康可持续发展？如何在激烈的全球竞争中保持优势？
每个人都期待质优价廉的好汽车，但如果失去“质优”，“价廉”将没有意义。
产业、技术、市场等优势，是中国汽车快速发展的底气。前路不会都是坦途，但只要把准方向，一路前行，汽车产业未来可期。
来源：人民日报