深夜健身扑克竞技：运动疼痛的幕后真相——揭秘晚间运动扑克视频中的生理挑战与应对技巧，科普专家说慢病·精编 | 近视600度以上，会出现器质性病变？“小丑”杰瑞德·莱托出事？遭9名女性指控性骚扰未成年“巴布尔”级由MILGEM项目中的Ada“岛”级轻型护卫舰发展而来，全长108.2米，宽14.8米，吃水4.05米，排水量近3000吨，采用燃柴联合动力推进系统（CODAG），1台通用电气LM2500燃气轮机和2台MTU 16V 595 TE90柴油发动机提供动力，航速可达31节，航程3500海里，舰员编制93人。主传感器为土耳其阿瑟尔桑国防工业公司开发的S波段SMART-S MK2无源电子扫描阵列雷达，最大探测距离250公里。
关于深夜健身扑克竞技：运动疼痛的幕后真相——揭秘晚间运动扑克视频中的生理挑战与应对技巧
夜幕降临，随着光线逐渐昏暗，人们纷纷换上轻薄的衣物，开始进行各种身体活动。其中，一项新兴的体育项目——夜间健身扑克竞技备受关注，它不仅为人们提供了一种轻松、趣味且富有挑战性的锻炼方式，更是在这个紧张繁忙的日复一日中，带来了一些令我们深思的生理问题和应对策略。
夜间的健身运动，如扑克竞技，通常在室内或室外场地进行，通过游戏的形式提高身体素质和耐力。在这种高强度、短时间的运动过程中，人们往往会遇到一系列生理挑战，其中包括但不限于以下几个方面：
1. 运动疲劳：晚上，人体的新陈代谢率会明显降低，导致体内能量消耗增加，肌肉疲劳感加剧，这是许多人在运动时都可能出现的问题。此时，如果选择剧烈的运动，如扑克竞技，就可能导致运动伤害。长时间处于低负荷状态，肌肉可能因过度使用而出现拉伤、挫伤等损伤，严重的甚至会导致关节炎、肌肉萎缩等问题。
2. 神经系统反应：人的神经系统在白天处于清醒状态，主要负责对身体信号的处理和传递。而在夜晚，由于睡眠的影响，神经系统可能会出现短暂的抑制，影响运动指令的准确传导，从而导致运动表现不佳或运动风险增大。例如，如果在夜间进行大量力量训练，神经系统在处理动作指令的过程中可能会出现问题，导致动作不协调、力量分配不当，进而引发运动伤害。
3. 身体适应性：在人的一生中，身体都会经历多次适应新的环境和运动模式的过程。而在夜晚，人的身体正处于一个相对稳定的作息状态下，面对新的运动挑战，身体需要重新调整并适应这种环境和模式，这可能需要一定的时间和耐心。特别是在竞技类运动中，个体的身体适应速度可能会更快，在短时间内进行大量的夜间运动，容易导致身体机能的短期过载，产生运动疼痛和其他不适症状。
面对这些生理挑战，我们应该如何应对呢？以下是一些实用的建议：
1. 适度运动：适当的夜间运动可以帮助恢复白天的体力和精力，但应避免过于剧烈的竞技类运动。可以通过渐进式增强训练，比如在清晨进行轻微的有氧运动，然后逐步增加强度和时间，以逐渐适应夜晚的环境和运动模式。
2. 保持良好的姿势：保持正确的运动姿势有助于防止运动伤害。尤其是在扑克竞技中，需要进行快速移动和转换姿势的动作，所以在进行此类运动前，要确保自己的身体姿态正确，尤其是核心肌群和手臂肌肉的稳定。
3. 避免过度劳累：夜晚运动后，应充分休息，让身体得到充分的恢复。可以适当降低运动强度，或者采用热身运动来帮助肌肉放松，并进行一些舒缓肌肉疼痛的运动，如瑜伽或普拉提。
4. 增强心理调适：夜间运动时，往往伴随着焦虑、压力等因素。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，这对于克服运动挑战，保护身体健康具有重要的作用。可以通过冥想、呼吸练习、听音乐等方式来缓解身心压力，同时保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠质量。
夜间健身扑克竞技虽然带来了许多有趣的乐趣，但在享受运动的我们也应意识到其背后所面临的生理挑战和应对策略。只有充分了解这些因素，才能在进行夜间运动时，既享受到运动带来的愉悦，又避免因运动受伤而导致的健康问题，真正做到在运动中享受生活，而不是被运动所困扰。
出品 | 搜狐健康
作者 | 刘家碧
编辑 | 袁月
临床上将近视度数600度以上被划分为高度近视。高度近视的问题只是看东西更模糊吗？还会面临哪些眼健康风险？
在“科普专家说慢病”全国“爱眼日”专题节目中，北京协和医院眼科主任于伟泓介绍，高度近视的人得眼底病的风险更高。因为高度近视的人眼轴比视力正常的人长很多，眼底被“拉薄”了，眼底的黄斑、血管以及周边的视网膜等都更容易出现异常。
日前，53岁的好莱坞男星杰瑞德·莱托因性骚扰指控引发关注。据外媒《AIr Mail》报道，9名女性指控他涉嫌性骚扰、猥亵，包括与未成年人调情、言语骚扰、肢体侵犯等。
多名女性表示在16-17岁时遭莱托接近，并被索要联系方式或进行性暗示对话。其中一名女性称2006年被莱托在咖啡馆外搭讪后，收到深夜骚扰电话。模特Laura La Rue称2008年16岁时与莱托互动，后者曾全裸出现在她面前。有受害者称成年后仍遭莱托骚扰，包括露体、强迫性接触等行为。DJ Allie Teilz公开指控17岁时在后台被莱托侵犯。有受害者强调，莱托利用名气与地位制造压力，让她们难以拒绝或发声。
对此，杰瑞德·莱托透过经纪人正式回应，演员本人对所有指控均不认同，强调其一贯秉持尊重态度与专业精神对待所有人。声明中也指出，杰瑞德·莱托将配合任何形式的调查，并不排除采取法律途径捍卫自身清白。
杰瑞德·莱托（Jared Leto），1971年12月26日生于美国路易斯安那州，美国摇滚歌手、演员、导演及制片人！他出演《梦之安魂曲》、《达拉斯买家俱乐部》、《战争之王》等热门影片，还在《自杀小队》中饰演小丑，因此名声大噪！