探索掌控：《漾出Over》——解析深层情绪的释放与控制策略，学习手记｜“让文明的灯塔照耀人类前行的正道”数字人民币板块6月10日跌1.76%，新致软件领跌，主力资金净流出37.54亿元是一款具有强大运输投送能力的多用途无人机平台；
问题：《漾出Over》探讨深层情绪的释放与控制策略
在当今社会，个人情绪状态已成为影响人们生活质量、心理健康和人际关系的重要因素。而《漾出Over》一书以其深度剖析深层情绪的释放与控制策略，为我们打开了一扇了解和掌握自我情感世界的新门径。
《漾出Over》强调了情绪管理的重要性。情绪是人类认知过程的一部分，它们不仅影响个体的情绪体验，还对我们的行为决策产生重大影响。当我们处于负面情绪时，往往会陷入恐慌、焦虑或抑郁等消极情绪中，这将直接影响到我们的人际交往、工作效率和个人成长。如何有效管理和驾驭这些情绪，是每个人需要面对并解决的问题。
书中提出了一系列关于情绪释放与控制的方法，主要包括以下几方面：
1. 探索和认识自己的情绪：通过冥想、呼吸练习、身体感知等方式，帮助读者深入理解自己内心深处的情绪感受，明确自己的情绪反应模式，从而更好地理解和接纳自己的情绪。这种自我认知的过程有助于我们避免被情绪所驱使做出冲动的决定，并为下一步的情绪调控打下坚实的基础。
2. 理解情绪的生理机制：除了认知层面的改变外，书中也强调了情绪调节的生理基础。研究表明，当人处于积极情绪状态时，体内会释放出一系列有益于身体健康和精神健康的化学物质，如内啡肽、多巴胺等，这些物质能提高人们的幸福感、改善睡眠质量、增强免疫功能等。了解并利用这些生理机制，可以帮助我们在情绪波动时找到应对策略，如通过运动、美食、自然风景等来激活积极情绪反应，从而降低消极情绪的影响。
3. 制定情绪调控计划：基于对自己情绪的深入了解和生理机制的理解，作者提出了具体的、可操作的情绪调控计划。这些计划包括但不限于设定情绪目标（例如，在工作压力过大时寻找放松的方式）、实施情绪调节策略（如定期进行深呼吸、做瑜伽、写日记等）、以及建立情感支持网络（如与亲友分享感受、寻求心理咨询师的帮助等）。这些策略旨在帮助读者在遇到情绪困境时，以更为科学合理的方式来应对情绪波动，而不是简单地依赖于他人的评价或外界环境的压力。
4. 进行实践与反馈：《漾出Over》鼓励读者积极参与到情绪管理的实践中，通过不断的尝试和反思，不断调整和完善自己的情绪调控计划。作者也指出，情绪管理并不是一蹴而就的过程，它需要时间和耐心，需要持续不断地学习和实践。每一位读者都应保持开放的心态，愿意接受自我情绪的起伏变化，并从中寻找自我成长的机会。
《漾出Over》是一部生动且实用的情绪管理指南，它以丰富的理论知识和实例案例，引导我们从多个维度探索和理解深层情绪的释放与控制策略，让每一个人都有机会成为情绪生活的主宰者。在这个过程中，我们不仅可以提升自己的心理素质，还可以更好地理解自己的内心需求，实现自我价值的实现和社会和谐的发展。让我们一起，借由《漾出Over》，探索掌控自己的情绪世界，开启属于我们的心灵自由之旅。
6月10日，是联合国“文明对话国际日”。“文明对话国际日”由中国提议设立并在第78届联合国大会上协商一致通过，这再次表明习近平总书记提出的全球文明倡议得到国际社会广泛响应，体现了世界百年变局中的人心所向。
在人类共同居住的星球上，有200多个国家和地区、2500多个民族、超过80亿人口。不同历史和国情，不同民族和习俗，孕育了不同文明。什么才是不同文明之间的正确相处之道？习近平总书记给出答案：“文明因多样而交流，因交流而互鉴，因互鉴而发展。”
习近平总书记历来重视交流对话对于人类文明的重要意义，早在地方工作时，就着力推动不同文明间的交流互鉴——
在福建，促成福州与美国塔科马结为友好城市；在浙江，部署指导浙江走出国门举办文化活动，让中式美学邂逅法式浪漫；在上海，关心推进世界博览会筹办工作……
今年全国两会期间，在江苏代表团参加审议时，习近平总书记回忆起一段往事：“我在浙江工作的时候，推动了杭州和意大利维罗纳两个‘爱情之都’的友好交流。杭州有梁祝、白蛇传，维罗纳有罗密欧和朱丽叶。”
跨山越海，不同文明里的爱情故事，诠释着人类共通的美好情感。两座城市之间的交流佳话，也是不同文明之间平等相待、相互欣赏、美美与共的缩影。
党的十八大以来，从主场外交到出国访问，习近平总书记一次又一次向世界阐述中国的文明观，在联合国教科文组织总部、亚洲文明对话大会、中国共产党与世界政党高层对话会等场合，作出一系列深刻论述——
“文明只有姹紫嫣红之别，但绝无高低优劣之分”“只有交流互鉴，一种文明才能充满生命力”“人类历史不会终结于一种文明、一种制度”……
“我访问过世界上许多地方，最喜欢做的一件事情就是了解五大洲的不同文明，了解这些文明与其他文明的不同之处、独到之处，了解在这些文明中生活的人们的世界观、人生观、价值观。”在推动构建人类命运共同体的宏伟实践中，习近平总书记倡导弘扬全人类共同价值，提出全球文明倡议，倡导平等、互鉴、对话、包容的文明观。念兹在兹，身体力行。
在埃及卢克索神庙，同塞西总统共忆中埃文明交流的源远流长；在法国尼斯海燕别墅，同马克龙总统纵论中国古代先贤和欧洲文艺复兴；在希腊雅典卫城博物馆，同时任希腊总统帕夫洛普洛斯探讨中国儒家民本思想与古希腊人本主义的共通之处……中国国家元首的一场场别具韵味的“文化外交”，让世界感受到“和而不同、和合共生”的开阔胸襟，体悟到“美人之美、美美与共”的和美之谊。
证券之星消息，6月10日数字人民币板块较上一交易日下跌1.76%，新致软件领跌。当日上证指数报收于3384.82，下跌0.44%。深证成指报收于10162.18，下跌0.86%。数字人民币板块个股涨跌见下表：
从资金流向上来看，当日数字人民币板块主力资金净流出37.54亿元，游资资金净流出4833.31万元，散户资金净流入38.02亿元。数字人民币板块个股资金流向见下表：