轻盈舒展肌肌30分钟：科学健身法控压燃全身活力，首战失利！世界男排联赛：中国队0-3不敌日本队美财长贝森特或接任美联储主席东部决赛：步行者（4）VS 尼克斯（3）
在现代社会的快节奏生活中，压力无处不在，人们常常因为工作、学习、人际关系等问题而身心疲惫。这个时候，通过科学的健身方法进行轻盈舒展肌肌训练，就能有效控制体内的压力和焦虑，同时提升全身的活力与健康水平。以下就是一套针对30分钟的轻盈舒展肌肌训练方案，旨在帮助您达到这一目标。
1. 热身活动：进行5-10分钟的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，预防因肌肉僵硬导致的运动伤害。可以采用如下动作：
a) 轻度有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，以提高心肺功能和血液循环，为后续的肌肉锻炼做好准备。
b) 拉伸运动：包括颈部、肩部、背部、手臂、腿部、脚踝等部位的伸展拉伸动作，可有效防止运动损伤和紧绷感，同时有助于放松身心。
2. 肌肉锻炼：开始进行轻盈舒展肌肌训练。以下是一些适合30分钟的训练动作：
a) 山式站立：双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。保持呼吸稳定，目光看向前方，深呼吸几次后，缓慢将左腿向前迈一步，右臂向上伸直，掌心朝向天空；然后换另一侧重复以上步骤，完成一个完整的山式站立。
b) 站立前屈：站直，两腿分开约45度角，手肘弯曲，手指自然指向地面。吸气时，慢慢弯曲腰部，下蹲至胸部几乎触及地面，停留几秒钟，然后起身恢复原状。此动作能够增强腰腹核心肌群的力量，缓解腰部压力。
c) 下犬式：四肢着地，臀部向上抬起，形成倒V形姿势。呼气时，缓慢下犬，直至手掌贴合地面，头部平视前方，形成一个倒三角形。保持这个姿势5-10秒，然后恢复到起始状态。
d) 蝴蝶式：坐在地上，双腿交叉，双手放在膝盖上。吸气时，慢慢抬头，将脊柱挺直，让头颈保持在同一平面；然后呼气时，慢慢低头，让身体呈S形曲线。维持这个姿势5-10秒，然后换另一侧重复以上步骤。
3. 冷却放松：运动结束后，进行5-10分钟的冷却活动，帮助身体迅速降温，防止肌肉酸痛和肌肉拉伤的发生。
a) 深呼吸：闭上眼睛，深深地吸一口气，慢慢地吐出，每次呼气时都要让腹部鼓起，感受空气从鼻子进入肺部，再从嘴巴呼出的感觉。这种深呼吸可以帮助放松神经系统，减少身体的紧张感。
b) 涂抹橄榄油：在脚底轻轻涂上一层橄榄油或者护足霜，可以提供额外的滋润效果，同时帮助消除疲劳和紧绷感。
c) 放松放松：找个安静的地方坐下来，尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，这不仅可以帮助你在疲劳中找到平静，还可以帮助你更好地应对日常生活中的压力和挑战。
轻盈舒展肌肌30分钟的训练方案，能够帮助您轻松释放压力，提升全身的活力，同时增强肌肉力量和耐力。只需按照上述动作进行，每天坚持进行三次，即可享受到30分钟的轻松舒展体验，为您的身心健康打下坚实的基础。在日常生活中，无论是在办公室还是在家中，都可以尝试这些轻盈舒展肌肌的动作，享受健身带来的身心愉悦。让我们一起，
新华社西安6月11日电（记者姚友明、胡佳丽）11日，2025世界男排联赛（中国西安站）在西安曲江竞技中心拉开战幕。中国队首战以0:3不敌上届赛事亚军日本队。
2023年的世界男排联赛中，中国队曾以2:3负于日本队。本场比赛，日本队并未派出全主力阵容，而中国队主力球员张景胤、王径一也因伤缺阵。
开场后，中国队虽然与对手五度战成平分，但没能领先。局末阶段，中国队试图通过加强发球，干扰对方的进攻质量，但收效甚微，以23:25先失一局。
次局，日本队利用多元进攻一度取得8:5领先，关键时刻队长江川连续网前强攻得手，将比分追至11:11。日本队丰富网前调度，增加了中国队网前拦防的难度。一波8:1的得分潮后，日本队以25:14再胜一局。
第三局，中国队提升一传质量，一度握有两分的领先优势。面对对手的冲击，副攻手彭世坤连续两次出现失误，日本队再次打出一波8:1的得分潮。中国队以22:25再丢一局，以大比分0:3落败。
彭世坤说：“任何赛事的第一场比赛，总是很难打。今天整体感觉打得不错。万事开头难，我们希望从这场比赛中汲取经验和教训，力争打好后边的比赛。”
中国男排主帅海宁表示：“我们在比赛中犯了一些不必要的错误，让人感到遗憾。我希望我们能像训练时（那样），我们的队员了解彼此，知道在场上该做些什么。但是今天我看到我们在团队合作中有很多失误。日本队整场比赛表现都很稳定，给我们上了一课。”
当日的揭幕战，世界排名第一的波兰队以3:1击败荷兰队。波兰队员沙尔普克说：“这对我们来说是一场艰苦的比赛，因为我们很多年轻球员是第一次登场，但好在队伍顺利拿到了三个积分。明天对阵日本队也会是一场硬仗，今晚我们需要好好休整。”
中新网6月11日电(宫宏宇)据彭博社10日报道，美国财政部长斯科特·贝森特已成为接替美联储主席杰罗姆·鲍威尔的潜在候选人。报道指，鲍威尔的任期将于2026年5月结束。
不过，彭博社也称，有政府高级官员否认了贝森特成为美联储主席候选人这一消息。
作为美国财长，贝森特目前倡导通过贸易、税收和监管全面改革来重振美国经济。他在回应记者置评请求时表示：“我已经拥有华盛顿最好的工作。总统将决定谁最适合美国经济和人民。”
此外，据知情人士透露，前美联储官员凯文·沃什也是新任主席的少数几位候选人之一，美国总统特朗普去年11月曾面试其担任财政部长职位。
自开启第二任期以来，特朗普已多次公开施压现任美联储主席鲍威尔，要求美联储降息，并公开指责他“行动总是又迟又错”，“越早走人越好”。